Slănină cu sutien 4 sfaturi împotriva grăsimii axilelor
Aveți și acele rulouri enervante în zona axilei? Cu aceste patru sfaturi, grăsimea sutienului nu mai are nicio șansă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Este în sfârșit timpul pentru bluze fără bretele, topuri și rochii din nou. Pe cât de frumos este să arăți mai multă piele, o mică zonă cu probleme care a fost îngropată sub pulovere groase iarna ne enervează: grăsimea sutienului. Mânerele mici de dragoste din zona axilei sunt de obicei un semn că brațele tale ar putea folosi un pic mai mult exercițiu. În plus, o schimbare a dietei ajută și la lupta împotriva pungilor cu praline, așa cum se numesc adesea rulourile mici.
Cu aceste 4 sfaturi, grăsimea sutienului nu mai are nicio șansă
1. Găsește sutienul potrivit
Înainte chiar să începeți să vă gândiți la dieta corectă și la rutina de exerciții pentru brațele dvs., este important să găsiți sutienul potrivit pentru corpul dumneavoastră. Pentru că, oricât de mult te-ai antrena, sutienul tău este prea strâns, micile rulouri nu vor dispărea. Forma și poziția curelelor ar trebui să se potrivească și corpului dumneavoastră. Oricine primește sfaturi adecvate de la un magazin specializat va recunoaște întotdeauna diferența dintre un sutien bine potrivit și un sutien prea strâns.
2. Schimbați-vă dieta
Grăsimea obișnuită a sutienului poate fi, de asemenea, un indiciu că ar trebui să vă schimbați dieta. Deoarece, pe lângă fese și stomac, depozitele mici de grăsime tind să fie plasate și pe axile femeilor. O dietă sănătoasă - produse integrale din cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, orez și paste din grâu integral, dar și alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, linte, pui sau quark cu conținut scăzut de grăsimi - ajută la pierderea grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Exerciții sportive împotriva grăsimii axilei
Micile rulouri sub brațe pot fi, de asemenea, rezolvate foarte bine cu exercițiile potrivite. Dacă faceți aceste trei exerciții de trei până la patru ori pe săptămână, vă garantăm brațe frumoase și definite.
Exercițiul 1: Fluturi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru început, puteți face fluturele fără gantere. Dacă doriți mai mult, puteți folosi gantere mici ca greutate suplimentară. Așa funcționează: întindeți-vă pe podea și întindeți brațele în sus cu sau fără gantere. Aveți grijă, țineți brațele ușor îndoite, acest lucru este ușor pe coate. Acum aduceți brațele direct în lateral până chiar înainte de podea. Țineți-vă scurt și readuceți încet brațele la loc. Repeti totul de 30 de ori. Acest exercițiu vă va lucra umerii frontali, pieptul și bicepsul.
Exercițiul 2: flotări pe perete
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De asemenea, vă puteți antrena în mod ideal mușchii pieptului cu flotări pe perete și, de asemenea, vă puteți întări tricepsul. Ridicați-vă puțin mai mult decât o lungime de braț față de perete, poziționați mâinile la înălțimea pieptului, stați la o lățime de șold, ușor îndoite și îndepărtați-vă: Îndoiți ambele brațe până când capul aproape atinge peretele și împingeți-vă din nou înapoi. În acest exercițiu, tensiunea corporală bună și spatele drept sunt extrem de importante. Ar trebui să puteți face 15 până la 30 de repetări.
Exercițiul 3: canotaj cu gantere
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Luați două gantere (câte două până la cinci kilograme fiecare) într-o mână. Stați la distanță de șold, îndoiți puțin genunchii și înclinați-vă puțin înainte cu spatele drept. Ține ganterele lângă talie cu coatele îndreptate înapoi. Acum întindeți brațele în jos și apoi trageți-le din nou înapoi. Repeti această mișcare de canotaj de 30 de ori.
4. Nu uitați să vă întindeți
Stretching-ul este adesea uitat sau ignorat după antrenament. O întindere scurtă este foarte importantă, în special pentru mușchii bine definiți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul 1: Mușchii brațului superior
Extindeți un braț înapoi peste cap și îndoiți-l la cot în spatele dvs. Acum așezați cealaltă mână pe cot și apăsați ușor în jos până când simțiți o ușoară tragere. Bineînțeles că faci totul și cu cealaltă parte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exercițiul 2: mușchii antebrațului
Intră în poziția patruped și așează mâinile la lățimea umerilor depărtate pe podea. Important: vârful degetelor te îndreaptă spre tine. Acum întoarceți-vă cât de departe puteți cu partea superioară a corpului. Simțiți o întindere puternică de la antebrațe la umăr? Atunci faci totul bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile