Slim cu dieta de 5 2 dieta de 2 zile este suficient! Femeia Minune
Greu de crezut, dar adevărat - două zile de dietă sunt suficiente pentru a pierde aceste kilograme. Conceptul din spatele dietei 5: 2 este simplu. Funcționează atât de simplu.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Senzația de slăbire din Anglia
Credeți sau nu, oamenii de știință englezi au dezvoltat un concept nutrițional care necesită doar două zile de disciplină de la dvs. Expertul nostru în nutriție și sănătate Dr. Dr. Despeghel i-a adus Dieta 5: 2 la noi în Germania și explică modul în care funcționează: „Trebuie să vă strângeți centura doar două zile pe săptămână și să sărbătoriți ca de obicei în restul de cinci zile”. Lucrul grozav despre asta: Dieta 5: 2 include două zile de dietă și nu necesită o schimbare completă a obiceiurilor alimentare sau trei săptămâni întregi de disciplină de fier. Încercați, merită!
Așa funcționează dieta 5: 2
Alegeți zilele direct una după alta sau răspândiți pe parcursul săptămânii. „Fiecare dintre zilele de dietă constă dintr-o singură masă, care este perfectă pentru o zi de post”, explică Dieta 5: 2-Expert. Alegeți una dintre rețetele noastre sau rețineți următoarele: Combinați alimente bogate în proteine cu o mulțime de legume, dar un total de max. 500 kcal. În plus, 3-4 căni de ceai pentru slăbit.
Rezultatul
Aportul de o singură dată de alimente împiedică trecerea nivelului zahărului din sânge peste roller coaster în timpul zilei - rămâne constant și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la poftele alimentare. „Combinația de vis de ceai pentru arzător de grăsimi, proteine și doar 500 kcal pe masă face ca organismul dvs. să preia energia direct din rezervele de grăsime”, spune nutriționistul. Pierderea în greutate funcționează cu dieta 5: 2 deci aproape de la sine.
Asta este ceea ce Dr. Dr. Despeghel
Pentru cine este potrivită dieta 5: 2?
Marele lucru este că este cu adevărat potrivit pentru toată lumea. Bătrân, tânăr, bărbat sau femeie nu contează. Oricine dorește să obțină succes maxim cu puțin efort se va înțelege cu „dieta de 2 zile”.
Nu mi-e foame cu doar 1 masă?
Dacă doriți să vă reduceți greutatea, aceasta începe în cap - deci trebuie să vă reprogramați gândurile. Nu: îmi va fi foame, dar: A-l păstra cu moderare timp de 2 zile nu este deloc rău.
Aveți un pont suplimentar?
Marcați zilele postului în calendar pentru a vizualiza ceea ce ați realizat. Și, desigur, orice activitate fizică, în special pe stomacul gol, este perfectă pentru a pierde în greutate.
Rețetele de dietă 5: 2
Chifteluțe în sos de roșii
1 ceapă mică, 1 cățel de usturoi, 20 g roșii uscate, 150 g friptură de vită tocată, 1 linguriță praf de boia dulce, sare, piper, 1 lingură migdale măcinate, 1 ou, 1 lingură ulei, 250 g tulpini de roșii, 1-2 linguri oțet balsamic Oțet, 1 lingură de mărar tocat
1. Tocam ceapa si usturoiul. Pentru a tăia roșii. Frământați cu carnea tocată, praful de boia, sarea, piperul, migdalele măcinate și oul. Formați-l în aproximativ 8 chiftele de dimensiuni de nuc, cu mâinile umede.
2. Prăjiți bilele în ulei la foc mic timp de 5-6 minute până se rumenesc. Îndepărtați și puneți deoparte.
3. Puneți roșiile în grăsimea prăjită și aduceți la fierbere. Condimentează după gust cu sare, piper și oțet. Puneți bilele în sos și lăsați-le să se absoarbă aproximativ 2 minute. Presară deasupra mărar. Timp de preparare aprox.25 minute. Aproximativ 460 kcal pe porție; E 46 g, f 23 g, Kh 19 g
Piept de pui cu smântână de ciuperci
180 g file de piept de pui, sare, piper, 1 linguriță ulei de rapiță, 200 g ciuperci albe sau maronii, 1-2 linguri de muștar, 80 g smântână, suc de lămâie, 15 g unt, 1 lingură pătrunjel tocat
1. Spălați carnea, uscați-o, condimentați-o cu sare și piper. Sear-le în ulei. Deglazați cu aproximativ 100 ml de apă și fierbeți la foc mic timp de 15 minute (adăugați puțină apă dacă este necesar).
2. Tăiați ciupercile în cuburi. Se amestecă muștarul cu smântâna și se condimentează cu sare, piper și suc de lămâie. Încălziți untul într-o tigaie și prăjiți ciupercile în el timp de aproximativ 2 minute. Se adauga patrunjelul.
3. Adăugați amestecul de sos și cremă în ciuperci. Serviți carnea cu sos. Timp de preparare aprox.25 minute. Aproximativ 490 kcal pe porție; E 42 g, f 33 g, Kh 5 g
Supă de spanac cu brânză albastră
1 ceapă mică, 1 cățel de usturoi, 1 cartof mic, 1 lingură ulei de rapiță, 400 ml stoc de legume, 200 g spanac congelat, sare, piper, nucșoară rasă, 100 ml iaurt degresat, 65 g brânză albastră
1. Tocam ceapa si usturoiul. Curățați și tăiați cartofii în cuburi. Încălziți uleiul într-o oală. Se caleste ceapa si usturoiul in el. Se adaugă cartofii, se toarnă bulionul și se fierbe aproximativ 5 minute până când cartofii sunt moi.
2. Adăugați spanacul dezghețat și faceți totul cu blenderul manual. Condimentează după gust cu sare, piper și nucșoară.
3. Scoateți cratița din aragaz, înfășurați iaurtul, aranjați-l pe farfurii. Se sfărâmă brânza albastră aproximativ cu o furculiță și se presară deasupra supei. Timp de preparare aprox.20 minute. Aproximativ 460 kcal pe porție; E 24 g, f 25 g, Kh 24 g
Salata verde cu fasii de file de vita
200 g file de vita, 1 lingura ulei de masline, sare, piper, 1/2 castravete, 75 g lollo bianco, 2 linguri otet balsamic alb, 1 lingura mustar fierbinte, 1 lingura ulei de susan, cateva frunze de busuioc rosu sau verde, 1 lingura seminte de susan, folie de aluminiu
1. Plătiți ușor fileul și prăjiți-l în ulei timp de 3-4 minute. Se îndepărtează, se condimentează cu sare, piper și se lasă să se odihnească învelite în folie de aluminiu.
2. Îngăduieți castravetele pe lungime, miez și tăiați felii. Scoateți salata în bucăți. Se amestecă oțetul, sarea, piperul și muștarul. Rețineți încet uleiul de susan.
3. Se amestecă salata verde, feliile de castraveți și vinaigreta și se aranjează pe o farfurie. Tăiați friptura în fâșii înguste și întindeți-o pe salată. Presărați busuioc și semințe de susan.Timp de preparare aprox.30 minute. Aproximativ 460 kcal pe porție; E 48 g, f 27 g, Kh 6 g
Ceaiul de plante perfect
Compoziția îți încălzește metabolismul - amestecă ceaiul în farmacie.
Ingrediente (100 g ceai dietetic)
40 g lemongrass, 20 g frunze mate, 10 g frunze de urzică, 20 g rădăcină de ghimbir, 10 g verbină
Lăsați aproximativ 1 linguriță de amestec de ceai per cană să se absoarbă timp de 10-15 minute. Bea 3-4 căni în zilele de slăbire.
Curios? Apoi citiți mai multe în cartea Dr. Dr. Despeghel. 2 zile de dietă sunt suficiente, riva-Verlag, 9,99 €