Slim fără dietă »cele mai bune sfaturi pentru slăbit permanent fără dietă

Excesul de greutate sau chiar obezitatea - adică obezitatea - sunt probleme moderne ale civilizației, dar au un impact asupra celor afectați, dar și asupra societății în ansamblu. Greutatea nu este doar o chestiune de sănătate, ci mai ales de bunăstare. În orice caz, mulți oameni nu sunt mulțumiți de greutatea corporală și vor să schimbe ceva în legătură cu aceasta. Dar pierderea în greutate nu este de obicei un efort ușor. De obicei presupune mult efort și diete nemotivante. Dar calea trebuie să fie atât de dificilă sau există și soluții mai simple? Cel puțin teoretic, pierderea în greutate este posibilă fără diete enervante. Cum se poate face acest lucru și ce altceva trebuie să aveți în vedere, puteți găsi în articolul următor.

Cum pierde corpul în greutate

Înainte de a ajunge la sfaturi și sfaturi despre cum să slăbești fără să ții dietă, este important să arunci o privire asupra corpului în general. Cum apare greutatea și ce rol joacă mâncarea în ea? Practic, poate fi împărțit în două lucruri: Corpul are nevoie de energie și substanțe nutritive. Poate funcționa numai dacă are ambele. Indiferent dacă ridici un braț, alergi, citești o carte sau mergi la dans - totul consumă energie. Nutrienții asigură că funcțiile corpului pot funcționa practic.

Omul extrage energie și substanțe nutritive din alimente. Acum urmează un calcul simplu: dacă corpul este alimentat cu mai multă energie decât poate consuma sau excreta, superfluul este stocat. Rezultatul: corpul acumulează grăsimi. Vestea bună este că aceste tampoane pot fi consumate din nou. Pentru a face acest lucru, oamenii trebuie pur și simplu să consume mai puțină energie decât consumă, astfel încât organismul trebuie să cadă înapoi pe rezerve.

Ce este dieta?

Deși termenul de dietă este bine cunoscut, este folosit în două moduri diferite. În mod colocvial, o dietă este o formă specială a meniului care este adesea menită să contribuie la reducerea greutății. De exemplu, anumite alimente sunt evitate în timpul unei diete, în timp ce altele sunt consumate și mai mult. Pentru mulți, scopul dietei este de a slăbi. Odată ce acest lucru este făcut, mulți vor să revină la planul nutrițional original.

Într-un sens mai precis, însă, dieta nu înseamnă o modificare pe termen scurt a meniului, ci mai degrabă modul general de viață sau nutriție. Termenul provine din greaca veche și este folosit și astăzi în mod similar în limba engleză. Deci, o dietă este pur și simplu modul în care o persoană mănâncă și își duce viața în general. Dacă a doua definiție este folosită ca punct de plecare, atunci toată lumea face sau are o dietă. Aceasta este o veste bună, deoarece vă va permite să slăbiți fără a fi nevoie să urmați o dietă specifică în sensul anterior. Următoarele secțiuni arată cum se poate face acest lucru.

Mâncarea este o chestiune de obișnuință

Sună banal, dar este un factor foarte important atunci când vine vorba de corpul tău și de propria sănătate: a mânca este o chestiune de obișnuință. În cele din urmă, oamenii mănâncă de obicei cu ce sunt obișnuiți. Acest lucru se aplică și cantității de alimente. Dar dacă o anumită masă nu mai este acolo, va fi ratată. Prin urmare, trecerea la alte feluri de mâncare este extrem de dificilă. Dar, așa cum s-au obișnuit cu anumite alimente de-a lungul anilor, de exemplu, prin creșterea lor, se pot antrena și la un meniu diferit. Faptul important în această realizare: mâncarea este în mare măsură o problemă psihologică. Puteți clarifica acest lucru, de exemplu, amintindu-vă cât de des vă gândiți la mâncare în timpul zilei. În special în civilizațiile moderne, oamenii tind să mănânce din plăcere și mai puțin din cauza foamei. Prin urmare, dietele pe termen scurt pot ajuta rar la aducerea unor schimbări reale.

Pierde in greutate fara sa renunti sau sa tineti dieta

Se poate arunca kilogramele fără o dietă pe termen scurt, adică o anumită modificare a dietei? Există o mulțime de diete susținute acolo, dar cele mai multe implică abstinență. Cum poate fi chiar faptul că grăsimea poate fi descompusă fără un meniu limitat? Răspunsul constă în esență în atenție. Acest lucru poate fi practicat oricând toată ziua, dar meditațiile speciale de atenție vă pot ajuta să deveniți mai conștienți de mâncarea și felurile de mâncare și, astfel, să mențineți în mod natural un echilibru energetic sănătos care duce la pierderea în greutate. Dacă urmezi și câteva reguli simple, poți să te lupți pentru kilogramele fără stres.

Aplecați-vă prin meditația mindfulness

Deoarece mâncarea este, în mare măsură, și o problemă psihologică, deoarece ne afectează obiceiurile, de aici trebuie să începem. În cele din urmă, obiceiurile nu sunt altceva decât automatisme care sunt desfăcute zi de zi ca și cum ar fi singuri. Și aici intervine atenția pentru a sparge aceste obiceiuri. Cei care sunt conștienți de fiecare situație se pot adapta la situație mult mai bine și nu mai trebuie să spere doar programul practicat al corpului. De exemplu, prin mindfulness se poate observa rapid dacă există de fapt foamea sau doar dorința pentru un anumit gust. Deci, apoi decid singuri dacă vor să mănânce mâncarea rapidă obișnuită sau doar să aștepte puțin pentru următoarea masă.

Mindfulness nu poate fi practicat doar în orice situație pe tot parcursul zilei, ci și prin anumite metode. Meditația Mindfulness poate fi făcută zilnic pentru a recâștiga conștientizarea. În acest fel, ei învață să rupă modele vechi de gândire încetul cu încetul, ceea ce va afecta și obiceiurile alimentare. În plus, meditația asigură, de asemenea, o reducere a stresului și o creștere generală a calității vieții. Autori și experți precum Andy Puddicombe au publicat cărți în care pot fi găsite instrucțiuni explicite pentru astfel de meditații. În acest fel, nu învață doar să renunțe la anumite alimente ca într-o dietă, ci pur și simplu să asculte mai mult corpul lor - fără a fi nevoie să urmeze un meniu specific și fără distracție. Pe scurt: mindfulness vine înainte de dietă.