Slow Carb Diet Slăbește rapid cu carbohidrați lenti
Glucide lente, Cheat Day, slăbește și mănâncă cât vrei - acestea sunt cele mai importante date cheie ale dietei cu carbohidrați lente, pe care am vrea să ți le prezentăm mai detaliat mai jos.
Cum funcționează dieta lentă cu carbohidrați
Dieta lentă cu carbohidrați, care a fost dezvoltat de americanul Tim Ferriss, urmează o abordare similară cu cea cunoscută din alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați și se bazează pe alimente cu un indice glicemic scăzut. Nu se intenționează o renunțare completă sau o interdicție de carbohidrați, ci mai degrabă accentul este pus pe carbohidrați de înaltă calitate, lent, carbohidrați lent. Glucidele lente sunt fibre nedigerabile care te fac să te simți plin mai mult și mai repede, deoarece pot acumula multă apă în stomac. În plus, nivelul zahărului din sânge nu este afectat la fel de mult. Rezultatul este că mai puține calorii sunt stocate ca rezerve de grăsimi.
Punctul cheie aici este că organismul trece în principal la metabolismul grăsimilor pentru producerea de energie, iar depozitele de grăsime sunt exploatate pentru producerea de energie. Rezultatul: kilogramele și mai ales grăsimea se topesc!
Dieta lentă cu carbohidrați: cele 5 reguli importante
Desigur, regulile de carbohidrați lent trebuie, de asemenea, respectate cu această formă de dietă, dar acestea nu sunt nicidecum atât de complicate pe cât știți din alte diete. Cei care respectă regulile vor obține rezultate bune și vor slăbi rapid.
Cheating Day are, de asemenea, un sens psihologic. Pentru că te ajută să te descurci fără șase zile pe săptămână înainte ca Ziua Cheat să vină în a șaptea zi. Acest lucru face, de asemenea, mai ușor să începeți și să vă motivați să începeți dieta lentă cu carbohidrați.
Dieta lentă cu carbohidrați: aceste alimente sunt în meniu
Mesele dietetice cu carbohidrați lent sunt alcătuite din proteine cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoase și legume. Următoarea este o selecție mică din care sunt incluse alimentele:
- Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și proteine: de ex. Pește, carne de vită, carne de pasăre, fructe de mare, ouă
- Leguminoase: de ex. fasole neagră, fasole roșie, linte, fasole pinto
- Legume cu conținut scăzut de calorii: de ex. Mazăre, broccoli, spanac, ciuperci, varză, sparanghel, dovlecei
- Salate: de ex. Salată verde, salate de frunze, salate Epsom precum cicoare sau radicchio
- Ulei: de ex. ulei de masline
- Băuturi cu conținut scăzut de calorii: de ex. Apă, ceai și cafea neîndulcite
Raportăm despre subiecte actuale și interesante legate de sănătate și medicină,
Dieta, sport, fitness și wellness.