Smoothie Diet Slăbește cu rețete delicioase de smoothie

Postat de Redaktion pe 24 octombrie 2019

Autor: Redaktion Publicat la: 11 iulie 2017 Actualizat la: 24 octombrie 2019

Multe diete nu sunt atât de ușor de ținut pe termen lung. Fie nu te umple, fie, ca în majoritatea cazurilor, pe termen lung sunt mult prea monotone pentru a fi distractive pe termen lung. Interesantul legat de smoothie-uri, totuși, este că există atât de multe rețete care au un gust cu adevărat delicios și constau totuși din ingrediente sănătoase. Care sunt avantajele unui Dieta smoothie oferte, puteți afla aici. Bineînțeles că și noi vă oferim un plan de dieta smoothie cu o mulțime de rețete interesante la!

Beneficiile dietei Smoothie

La început, trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că, cu dieta smoothie, vă veți mânca mâncarea în formă predominant lichidă, dar tot nu trebuie să vă fie foame, deoarece există câteva rețete adevărate umpluturi. Avantajul este că puteți varia foarte mult cu rețetele și le puteți adapta la gustul personal. Acest lucru face ca smoothie-urile să fie extrem de versatile.

Amestecând o mulțime de fructe și legume, luați și voi multe vitamine și minerale pentru a nu exista simptome de carență. Suplimentele de proteine oferă proteine și puteți amesteca câteva fulgi de ovăz pentru o sațietate suplimentară. Vedeți, există varietate și Dieta smoothie este, de asemenea, echilibrată!

Ce să cauți în dieta smoothie

Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate cu dieta smoothie este să consumați numai smoothie-uri pe bază de legume în timpul dietei. În acest fel puteți continua dieta pierde mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

Cu dieta smoothie poți pierde mult în greutate într-un timp foarte scurt.

Cât de util este acest lucru este discutabil. Pentru un succes rapid de slăbire, vă sugerăm să înlocuiți cele trei mese principale cu umpluturi pentru o săptămână și să mâncați două gustări mici între ele. În acest fel, veți fi în continuare plin și plin în ciuda deficitului caloric Nu ar trebui să existe pofte.

Atunci poți în fiecare zi înlocuiți o masă cu un smoothie, de exemplu micul dejun pentru a continua succesul.

De asemenea, puteți utiliza această metodă pe termen lung și astfel puteți face ceva pentru sănătatea și sănătatea dvs. pe termen lung! Mulți oameni au reușit să facă acest lucru în mod consecvent experiențe pozitive de dietă smoothie do.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că beți suficiente lichide în ciuda smoothie-urilor! Cel puțin doi litri de apă sau ceai neîndulcit ar trebui să fie în programul zilnic. De asemenea, vă puteți pregăti singur smoothie-urile cu producătorul de smoothie-uri! Deci, știi întotdeauna exact ce este în smoothie-urile tale. Dacă nu aveți încă un producător de smoothie adecvat, vă putem recomanda, de exemplu, următorul dispozitiv. Este ieftin și experiențele noastre cu acesta au fost în mod constant foarte pozitive!

Plan de dieta săptămânal Smoothie

Acum vă dorim una Plan de dieta săptămânal pentru smoothie pe drumul la care te poți lipi. Desigur, puteți varia oricând ingredientele puțin în funcție de gustul dvs.! Smoothie este, de asemenea, foarte ușor de preparat: puneți ingredientele listate într-un producător de smoothie și purificați-le până doriți cremă. Dacă smoothie-ul este prea gros pentru dvs., adăugați puțin mai mult lichid. Et voilà!

luni

Mic dejun-smoothie: Acest smoothie este realizat cu banane, iaurt grecesc și migdale sătul mult timp și are un gust incredibil de bun. Ai nevoie:

5 migdale crude
1 măr roșu
1 banană
175 de grame de iaurt grecesc fără grăsimi
120 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
¼ linguriță de scorțișoară

Gustare între: 2 felii de pâine crocantă cu brânză de vaci de casă

Bananele pot face cu ușurință un smoothie cremos.

Amiază: La prânz există un smoothie verde cu componente de fructe care este sănătos și foarte fructat și proaspăt vara gusturi:

1 piersică de munte
1 banana mica
150 de grame de pepene galben
1/3 castravete
½ avocado
1 mână de spanac proaspăt pentru copii
1 mână de mentă proaspătă
180 ml apa de cocos neindulcita

Gustare între: 1 măr cu puțin unt de arahide natural

Ajun: Mai ceva seara picant fi? Apoi, acest smoothie cu ghimbir și chilli este potrivit pentru dvs.!

2 morcovi mărunți, tăiați
1 măr de mărime medie, fără sâmburi
2 mâini mari pline de copil de spanac
1 lingură de ghimbir proaspăt ras
Un pic de ardei iute după gust
230 ml de apă

marţi

Mic dejun-smoothie: ovaz sunt un adevărat material de umplutură care nu ar trebui să lipsească într-un smoothie pentru micul dejun. Încercați această rețetă:

1 lingura de fulgi de ovaz fin
1 mână de zmeură (congelată)
1 mână de afine (congelate)
Unele scorțișoară sau vanilie
250 ml zeama

Gustare între: 1 ou fiert

Amiază: Pentru asta smoothie fierbinte și picant ai nevoie:

1 mână mare de spanac pentru copii
1 mana de frunze de busuioc
1 tulpină de frunze de rozmarin
3 tulpini de frunze de cimbru
3 roșii mari
1 ceapă de primăvară
1 cățel mic de usturoi
1 vârf de sare
½ ardei iute (puțin mai mult sau mai puțin în funcție de nevoile dvs.)
250-300 ml apă

gustare: Batoane de legume cu quark de plante de casă

ajun: Astăzi va fi datorită Avocado puțin mai cremos.

1 pachet de iaurt grecesc natural cu conținut scăzut de grăsimi
½ avocado proaspăt, copt, fără sâmburi și decojit
¼ pepene dulce, fără sâmburi și cubulețe
1 linguriță miere
1 cană de cuburi de gheață

miercuri

Mic dejun-smoothie: Pentru acel smoothie delicios de după Vacanta Grecia are un gust bun, ai nevoie de:

1 pachet de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
1 banană
1 lingură de miere
4 miez de nucă

gustare: 1 mână de struguri

Amiază: Chlorella este minunat pentru Detox potrivit, motiv pentru care ne place să-l folosim în smoothie-uri.

2 pumni de salata de miel
1 mână de varză
1 banană
½ avocado
1 pere
1 linguriță chlorella
1 linguriță fulgi de cocos
150 ml apă de cocos

gustare: 1 pachet de brânză de vaci

ajun: Astăzi există una smoothie de vanilie cu piersici verzi cu căpșuni.

1 piersică mare
9 căpșuni congelate
2 pumni de spanac pentru copii
1 lingură pudră de proteine de vanilie
230 ml lapte de migdale
1 lingură de semințe de chia

joi

Mic dejun-smoothie: Știai cum să adaugi dulceață naturală smoothie-ului tău? Cu întâlniri! Lasă-te fermecat de această rețetă.

250 ml lapte de migdale
1 banană
100 de grame de fructe de padure congelate la alegere
2 linguri de fulgi de ovăz fragede
1 întâlnire

gustare: O mână de prăjituri de orez

Amiază: Unele brânză feta te vor umple astăzi. Esti curios? Apoi, încercați imediat această rețetă.

2 ardei roșii
1 roșie
1 crenguță de oregano
50 de grame de brânză feta
100 de grame de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
Shot de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Sare și piper de la moară
Boia ardei în cuburi pentru garnitură

gustare: 8 migdale

ajun: Astăzi va fi din nou picant și verde! Smoothul perfect înainte de culcare.

2 pumni de varza ascutita
1 mana de patrunjel
1 banană mică coaptă
2 mere mici dulci-acrisoare
1 curmal uscat
1 bucată mică de ghimbir
1 vârf de vanilie
1 vârf de chilli
1 linguriță sare
Apă ad libitum

vineri

Mic dejun-smoothie: Poate ceva Ciocolată fi? Desigur! Astăzi avem o rețetă delicioasă pentru un smoothie delicios, cu ciocolată, pentru dvs.!

250 ml lapte de soia vanilat
½ avocado copt, fără sâmburi și decojit
1 banana medie
1 lingura praf de cacao neindulcit
1 linguriță miere sau sirop de agave

gustare: o felie de pâine integrală

Pepenele roșu face ca smoothie-ul să fie fructat și proaspăt.

Amiază: Va fi vară proaspătă astăzi cu aceasta Smoothie verde cu castravete și pepene verde.

1 castravete
½ pepene galben copt
O felie de pepene verde
1 linguriță suc de lămâie
2 pumni de spanac proaspat pentru bebelusi
Ceva apa

gustare: Bare de amarant

ajun: Tropicale și exotice, care descrie cel mai bine acest delicios smoothie.

1 cană de ananas tăiat cubulețe
2 roșii mari, pătrate
3 pumni de spanac proaspat pentru bebelusi
1 mango, decojit și fără sâmburi
100 ml lapte de migdale
Un pic de coriandru după gust

sâmbătă

Mic dejun-smoothie: Ceva cu o atingere de iarnă este acest delicios smoothie.

1 măr mare, curățat, miez și tocat
½ cană de lapte de migdale sau alune
Niște iaurt natural
Puțină vanilie de la moară
5 migdale
1 linguriță miere sau sirop de agave
1 vârf de scorțișoară

gustare: jumătate de avocado

Kale este extrem de sănătos și are, de asemenea, un gust delicios ... chiar și într-un smoothie!

Amiază: Acest smoothie pe Baza Kale este foarte sănătos și are o notă ușor exotică.

2 pumni de kale
200 ml apă de cocos
1 portocală decojită
3-4 căpșuni mari

gustare: o mică mână de fructe uscate și, eventual, câteva nuci

Ajun: Dovlecei într-un smoothie? De ce nu! Convinge-te de această rețetă!

100 de grame de dovlecei
100 de grame de afine congelate
1 mână de copil spanac
1-2 curmale gropite
1 linguriță semințe de chia
1 linguriță unt de migdale
240 ml lapte de migdale

duminică

Mic dejun-smoothie: Duminicile pot fi puțin mai extinse. De aceea astăzi nu sorbiți smoothie-ul din pahar, ci ceva mai groasă în castron, cu Superfood acai! Ai nevoie:

½ linguriță pulbere de acai
1 banana mica
100 de grame de căpșuni
1 mână de afine
1 mana de zmeura
1 lingura de fulgi de ovaz fin
50 ml apă plată sau lapte de migdale
Muesli și fructe proaspete pentru garnitură

Avocado face ca smoothie-ul să fie cremos și să te mențină plin pentru o lungă perioadă de timp.

gustare: 1 măr verde

Amiază: Mulțumită avocado devine din nou cremos.

½ castravete
1 avocado
½ salată verde
250 ml apă

gustare: Roșii cu umplutură de brânză de vaci

ajun: variație ușoară de salată este ceva de băut astăzi.

1 mana de salata romana
½ castravete
2 mere mici
1 bucată mică de ghimbir
Suc de jumătate de lămâie
O lovitură de apă după bunul plac

Două smoothie-uri de vară ultra cool

Pentru sezonul cald, am venit cu ceva cu totul special pentru tine: smoothie-uri delicioase, ușoare gust de vara. Încercați și bucurați-vă!

Smoothie Virgin Colada

Cu siguranță știți deliciosul cocktail Pina Colada, sau? Astăzi am dori să evocăm o variantă sănătoasă fără alcool a acesteia cu producătorul nostru de smoothie. Așa se face:

1 cană de gheață zdrobită
200 de grame de bucăți de ananas
Shot de suc de ananas
O cutie de lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi

Ingredientele într-un producător de smoothie Piure la cremozitatea dorită, Umpleți în pahare înalte și bucurați-vă cu paie!

Smoothie de căpșuni și pepene verde

Smoothie-ul cu pepene verde se prepară rapid și are un gust delicios!

Acest smoothie constă doar din două ingrediente principale - care sunt sunt deja dezvăluite în nume. Datorită cuburilor de gheață și a mentei proaspete, are un gust de două ori mai estival și este aperitivul perfect pentru o petrecere la grătar - sau doar pentru între. Aveți nevoie de aceste ingrediente:

300 de grame de căpșuni
300 de grame de pepene verde
O mână de gheață zdrobită
Menta pentru garnitură

Sfat suplimentar de vară: Desigur, puteți folosi și smoothie-urile finite umpleți forme de gheață și apoi bucurați-vă de el ca un popsicle sănătos. Încercați, veți fi uimiți!

Concluzie cu privire la dieta smoothie

Nu există o dietă care să fie aproape la fel de versatilă. La urma urmei, puteți transforma tot ce dorește o inimă sănătoasă într-un smoothie. Fie ca o dietă accidentală sau ca un miracol lent de slăbit, Smoothies sunt un înlocuitor excelent pentru mese și pot fi pregătite într-o mare varietate de moduri, astfel încât plictiseala să nu apară. Încercați doar câteva dintre rețetele noastre sau modificați-le în funcție de dorințele dvs. - tocmai de aceea, smoothie-urile sunt atât de practice!