Smoothie gourmet și bogate pentru micul dejun sățioasă - les recipes de Juliette

Primiți rețetele mele

urmați-mă

Smoothie gourmet și bogate pentru micul dejun satisfăcător

bună prieteni !

bogate

M-am întors din Vosges, unde am avut o vacanță excelentă. Zăpada, munții și buna dispoziție ambientală m-au reînviat și sunt acum gata să atac ultimele săptămâni înainte de zilele însorite. (Apropo, se pare că soarele va reveni pentru weekend.).

Micul dejun este obligatoriu acasă. Știți (poate) dragostea mea pentru Porridge, sau budincă de chia, două alternative sănătoase și gustoase la cafea și pâine prăjită.

Știați că puteți face la fel de ușor un smoothie complet la micul dejun? Urmează-mă, îți explic totul.

Smoothies sunt foarte practice în mai multe moduri: rapid pentru a realiza, sunt bogați în vitamine (deoarece compus din fructe), în proteină plante și nutrienți. Prin urmare, acestea sunt un all-in-one complet care vă va permite să durați până la prânz.

Prima cerință, pentru a pregăti un smoothie demn de acest nume, este să ai un blender destul de puternic.

Personal, folosesc Supă și amestec de la marca Russell Hobbs - perfect în opinia mea pentru că, pe lângă faptul că este accesibil, spre deosebire de alții. vă permite să preparați băuturi reci delicioase ca aici, dar și băuturi calde sau supe, deoarece acest blender se încălzește !

▴ Baza unui bun smoothie este:

  • 1 portie de fructe congelate
  • 1 porție de fructe proaspete
  • 1 iaurt
  • Laptele pe bază de plante (laptele de migdale este preferatul meu pentru smooties, dar și laptele de ovăz sau de soia vor funcționa)
  • Sirop de arțar, agave. (pentru a fi dozat după gust)

▴ Pentru un smoothie bogat și sățios, adăugați:

  • Fulgi de cereale (ovăz sau orice alte fulgi fără gluten)
  • Semințe zdrobite (in, susan, dovlecei.)
  • Puțină piure de semințe oleaginoase (arahide, migdale întregi, susan, alune.)