Smoothie mar; t Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 26.07.2017
39 postări (ø0.03/zi)
ar avea o întrebare pentru tine și aș fi fericit dacă cineva mă poate ajuta.:)
Aș vrea să slăbesc câteva kilograme și să încerc o dietă de smoothie ca aceasta. De exemplu, că mâncați o singură masă solidă pe zi și acoperiți restul cu piureuri pentru o anumită perioadă de timp. Are cineva experiență cu asta? Aș aprecia un pic de ajutor.:)
Membru din 15.03.2010
1.143 postări (ø0.29/zi)
Nu am nici o experiență cu asta, dar nu găsesc ideea atât de reușită, deoarece a) Cred că ar fi dificil să satisfac nevoia zilnică de grăsimi și proteine bune cu o singură masă și b) Aș muri de foame cu o singură masă și piureuri . Nu mă satur de aceste lucruri. Ei bine, există desigur o mare varietate de rețete în care sunt prelucrate quark/iaurt sau semințe de in/fulgi de ovăz etc., care pot funcționa apoi. Dar aceste fructe clasice sau piureurile verzi nu au „efect de umplere” pentru mine.
În opinia mea, este bine ca aceste smoothie-uri (dacă sunt naturale fără zahăr etc.) să vă ofere o porție bună de fructe/legume și substanțe vegetale secundare. Aceste smoothie-uri naturale sunt sănătoase în sine. Cu toate acestea, dacă le cumpărați de la reducători etc., puteți bea și suc.
Membru din 04/09/2015
8.671 de mesaje (ø4.21/zi)
Fructele și, desigur, smoothie-urile conțin multă fructoză și, prin urmare, și calorii. Este o dietă smoothie eficientă pentru pierderea în greutate? Nu cred!
Membru din 22 ianuarie 2013
6.812 postări (ø2.38/zi)
Nu pot confirma că smoothie-urile sunt sănătoase sau chiar sărace în calorii în sine. Aruncați o privire la ingredientele smoothie-urilor finite și acordați o atenție deosebită conținutului de zahăr. Unele dintre ele sunt cu adevărat bombe calorice. Cu un pahar de smoothie de fructe puteți bea cu ușurință 350 de calorii. Și apoi pur și simplu nu ai mâncat nimic. Desigur, nu poți judeca singur în ce măsură astfel de băuturi te mențin sătul. Pentru mine, asta mărește de fapt senzația de foame.
Cu smoothie-urile de casă, desigur, puteți controla mai bine ceea ce vine, dar nici aici nu ar trebui să subestimați conținutul de zahăr din fructe.
Membru din 16 decembrie 2003
52.965 postări (ø8.56/zi)
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
Există dovezi că aceeași cantitate și compoziție a unei mese sub formă de piure vă satisface mai bine, mai repede și mai mult în contextul reducerii greutății decât în forma „solidă”. De ce? Nici o idee;). La fel de mult în domeniul nutriției, poate fi pur și simplu o chestiune de tip sau de minte. Dar cu siguranță o puteți încerca.
Cu toate acestea, ar trebui să urmăriți întotdeauna caloriile și valorile nutriționale din planul dvs. După cum sa scris deja corect aici, smoothie-urile nu sunt băuturi fără calorii, cum ar fi apa, ci mai degrabă întregi, chiar dacă sunt mesele ușoare! Când vine vorba de pierderea în greutate, ideea este că consumați în continuare toate substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră cu un echilibru caloric negativ. Cu alte cuvinte, ar fi o idee bună să folosiți rețete de smoothie în planul dvs. care conțin ceva de genul semințe, uleiuri vegetale presate la rece și proteine, nu doar pulpă de fructe;). Și, bineînțeles, „masa solidă” nu ar trebui să fie formată din Mäcces, pizza și alții, ci ar trebui să se încadreze și în categoria „sănătoasă” și „cu conținut scăzut de calorii”.
Membru din 26.07.2017
39 postări (ø0.03/zi)
Nu am încă nicio experiență cu el, așa că am vrut să întreb aici.:)
Deci crezi că o astfel de dietă smoothie nu este pentru mine? Deci pentru a slăbi?: /
Membru din 11/01/2005
17.806 postări (ø3.23/zi)
Când mănânci, îți ia ceva timp să te simți plin. Dacă ai doar un smoothie ca masă, lipsește ceva. Asta nu ar fi nimic pentru mine.
Membru din 11/04/2008
1.707 postări (ø0.39/zi)
Unde pot obține aceste indicii? Poți numi o sursă? Mi-ar plăcea cu adevărat să citesc!