Snackosaurus Rex - OKUK - Instruire pentru marturii dietetice - Pagina 4
Re: Train for Valhalla/3er PPL/26J/1.90/IIFYM
de Hollaz »15 februarie 2017 08:41
Îmi pare rău, mulțumesc!
DELOAD/Instruire din 14.02.2017:
Cum ar trebui să fie diferit în Ziua Îndrăgostiților? - Ziua piciorului
Etapa 1:
Ghemuit 3 * 6 = 100
Rum cruce 3 * 6 = 100
Apăsați larg 3 * 6 = 200
Picioare ondulate 2 * 6 = 60
Vițelul crește 3 * 10 = 50
Prima dată când am avut Legday cu Chucks, altfel mereu desculț, mi s-a părut foarte bine
Re: Train for Valhalla/3er PPL/26J/1.90/IIFYM
de Hollaz »20 februarie 2017 12:44
Așa că revino la mine:)
Joi și vineri erau meșteri în casă, podeaua a fost așezată recent și, în sfârșit, mi s-a livrat patul cu arcuri
Din păcate, nu am reușit să mă conectez, dar a fost „doar” Reîncărcare, așa că nimic nu mișcă lumea
Săptămâna este SubMax (1 bloc de antrenament după încărcare, 100% volum 90% intensitate).
Actualizarea formularului după 3 săptămâni de dietă (din păcate, unghiul este ușor diferit):
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - actualizare formular.
de -căutare- »20 Feb 2017 12:56
Patul cu arcuri este grozav. De asemenea, am cumpărat unul anul trecut pentru 1,8 k și dormi pe el ca un copil. De asemenea, are avantajul la un moment dat doar pentru a înlocui salteaua și gata.
Imaginea arată bine. Ține-o așa!
Unii oameni mor prematur pentru că mănâncă în exces, alții mor pentru că beau prea mult, iar alții încă se ofilesc și mor pentru că nu au altceva de făcut. - Napoleon Hill
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - actualizare formular.
de Egiptul antic »21 februarie 2017 16:20
„Generalizările sunt, în general, nenorocite”.
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - actualizare formular.
de LisaOSX »22 februarie 2017 11:06
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - actualizare formular.
de .valyn »22 februarie 2017 12:00
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - actualizare formular.
de -căutare- »22 februarie 2017 13:00
Unii oameni mor prematur pentru că mănâncă în exces, alții mor pentru că beau prea mult, iar alții încă se ofilesc și mor pentru că nu au altceva de făcut. - Napoleon Hill
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - actualizare formular.
de Hollaz »22 februarie 2017 15:14
Bine ati venit!
Mulțumiri
Aud asta pentru prima dată și nu știu dacă ar trebui să-mi placă
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - actualizare formular.
de Egiptul antic »22 Feb 2017 17:31
2 întrebări: Sunt adevărate valorile tale de rezistență (în special 150 kg pe bancă)?
și: Poți arunca o imagine triceps?
„Generalizările sunt, în general, nenorocite”.
Re: Train for Valhalla/26J/1.90/IIFYM - actualizare formular.
de Hollaz »28 mai 2018 12:19
Deci, după o absență lungă, lungă și lungă, aici mergem.
Ce s-a întâmplat Mi-am făcut administrarea afacerilor la școala de noapte, am început o nouă slujbă și m-am mutat.
Antrenamentul a fost adesea neglijat, la fel și dieta.
Poziția inițială este acum: 1,90 - 112 kg - în curând 28 de ani
Valorile forței sunt după cum urmează:
Bancă - 110 kg în 4 * 6
Squat - 100kg în 4 * 6 (aici vin doar încet pe o ramură verde)
Moart - momentan nu este programat
Canotaj LH - 100 kg în 4 * 6
Am senzația că sunt prea grasă și că mă împiedic de burtă atunci când fac genuflexiuni, de exemplu.
În plus, primesc jumătate de infarct după 2 trepte de scări.
Cineva are sfaturi despre cum să te potrivești din nou? Dieta va începe în curând, dar vreau doar să fiu din nou mai în formă:)
Dieta M-am gândit la HCLF cu aproximativ 2500 începând cu Kcal.
Vă mulțumesc și aș fi fericit dacă altcineva va citi