Bare de proteine sau shake de proteine Trebuie să știți asta
Comparația
Shake sau bar?! Unii jură prin shake-uri, alții nu vor să-și lipsească barurile. Există o mulțime de alegeri și mari diferențe de calitate pe ambele părți ale produsului. Dar ce sunt Avantajele și dezavantajele Baton de proteine sau shake de proteine? Dacă Construirea musculaturii sau Slăbi - Ce proteină bombă este mai bună pentru ce scop? Vă spun aici!
Baton de proteine sau shake de proteine: preparatul
Baton de proteine nu trebuie să-l pregătiți deloc?! Da, desigur, dar le aveți în buzunar și s-ar putea să se încălzească, unele bare cu un strat de ciocolată se topesc și sunt apoi extrem de neplăcute și moale. De asemenea, puteți utiliza zăvorul porțiune prost iar unele părți sunt foarte mari pentru o porție. Pe de altă parte, bara este ambalată rapid și nu este nevoie să pregătiți un agitator și să îl luați cu dvs.
Se agită proteinele sunt foarte populare de către ei pregătire ușoară și rapidă. De asemenea, au avantajul că puteți ajusta doza după cum doriți sau utilizați. De asemenea, nu este complicat faptul că Luați cu voi pudră de proteine în shaker și apoi umpleți cu lichid dacă doriți cu adevărat să vă beți shake-ul. Dar care este un dezavantaj: trebuie să pregătiți agitatorul cu pulbere. Dar dacă nu te duci doar la antrenament de acasă și apoi te întorci acasă, trebuie să duci shakerul cu tine.
Baton de proteine sau shake de proteine: ingredientele
Să începem cu ei aici Scuturi la. Există unul pe piață selecție largă de pudre proteice precum zerul sau cazeina pentru shake-urile dvs., multe cu o mulțime de zahăr, îndulcitori artificiali îndoielnici precum aspartam și gust sintetic.
Tine minte: Cu cât este mai mult la sfârșitul listei de ingrediente, cu atât produsul final este mai puțin curat. Dar există și pulbere de proteine foarte bună, cu peste 90% proteine pure, fără zahăr și cu îndulcitori testați care nu provoacă imediat dureri de stomac. Așadar, asigurați-vă că aruncați o privire în spate și nu lăsați doar capacul să vă orbească.
Dacă respectați recomandarea de consum pentru o lingură, atunci a dvs. va livra Se agită cu aproximativ 30 până la 40 de grame de proteine pe porție. Dacă doriți să știți de câtă proteină aveți cu adevărat nevoie, consultați acest articol despre proteine.
Un mare avantaj al barelor este că trebuie să mesteci corect. Aveți puțin mai mult decât lichid în stomac și vă menține plin mai mult timp. Cum este calitatea batoanelor proteice? Din păcate, există mai multe bare care dulciuri camuflate sunt considerate a fi surse de proteine de înaltă calitate. Unele bare nu sunt mai sănătoase decât bomboanele! Conținutul de carbohidrați, în special Conținutul de zahăr este mai mare decât conținutul de proteine pentru mulți, deci sunt inevitabil bomboane.
Periculos: Se confundă cu un conținut presupus ridicat de proteine, dar te tentează să gusti cu fructe, nuci, ciocolată, caramel și co. Și te împiedică să construiești mușchi și să slăbești. Mai ales conținutul ridicat de zahăr al unora Bare de proteine lovește corect grăsimea corporală! Multe „bare de proteine” conțin, de asemenea, numai proteine din soia, care este destul de controversată și nu conțin proteine din zer sau din lapte.
Nu iti face griji! Există o mulțime de rahat acolo, dar există și bare și pulberi de bună calitate. Dar trebuie să ții ochii deschiși și nu poți să ajungi orbește în raft sau să comanzi orbește. Observați următoarele Lista de verificare:
- Câtă proteină este inclus? Pentru bare: cel puțin 20 de grame pe bară cu mai puțin zahăr, în mod ideal 50% proteine pe bară Pentru pulbere: cel puțin 80% proteine din produs
- Care proteină este in? Ambele proteine din zer și/sau proteine din lapte sunt cele mai bune!
- Bun relaţie de la glucide la proteine?
- Destul și grăsime bună interior?
- Câte și care alte ingrediente? (Dacă unii termeni vi se par artificiali și chimici, atunci mai bine stați departe de ei!)
- Cantități de Evitați îndulcitorii
- Se aplică următoarele: Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine!
În caz de îndoială, se aplică următoarele: Faceți singuri bare de proteine - astfel încât să știți exact ce este în interior!
Baton de proteine sau shake de proteine: prețul
Tu iei un bar sau un shake pe zi pentru tine. În medie, barele costă doi euro bucata, așa că plătești doi euro pe zi și chiar poate face una Înlocuiți masa. Pe shake amestecat cu apă plătiți aproximativ un euro. Dar aici trebuie să vă amintiți că nu puteți înlocui o masă cu un shake, vă va fi foame din nou mai repede. Dacă amestecați lapte și mâncați mai mult, veți suporta inevitabil costuri suplimentare.
Asa de: Linia de jos sunt Bare mai bune pentru portofel.
Bare de proteine sau shake de proteine: linia de jos
Dacă sunteți atent la ceea ce cumpărați, atunci sunteți cu siguranță în siguranță cu ambele produse. Baton de proteine îl puteți lua ca înlocuitor de masă. Acordați o atenție deosebită conținutului de carbohidrați. daca tu slăbi Dacă doriți, atunci faceți fără bare ca gustare, au prea multe calorii pentru asta. A Shake proteic are avantajul de a fi tu mai presus de toate după antrenament cu mult mai multe proteine poate asigura ca un bolț. Și asta la mai putine calorii. Deci, în general pentru construirea mușchilor și slăbirea ideal! Ambele produse sunt foarte ușor de „pregătit” și de luat cu tine, doar cu shake-ul trebuie să pregătești shakerul și să îl iei cu tine. Există un câștigător când vine vorba de premiu: batonul de proteine!
Care este preferata ta? Baton de proteine sau shake de proteine?