Soarele te face să fii subțire MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Primăvara este chiar după colț - iar cei care doresc să slăbească pot aștepta cu nerăbdare soarele. Pentru că te poate face slab. Pentru a utiliza efectul, cel mai bine este să setați ceasul cu alarmă.
Dragi cititori, în curând îl vom avea. Iarna tristă se apropie de sfârșit, primăvara vine cu pași mari - și, sperăm, cu mult soare în bagaje. Pentru că cercetătorii americani au descoperit într-un studiu de anul trecut că mai ales soarele dimineața și dimineața poate ajuta la slăbit. Lumina zilei are o influență directă asupra ceasului nostru intern și asupra metabolismului nostru: suprimă eliberarea hormonului somnului melatonină și, în același timp, stimulează arderea energiei.
Participanții la studiu care s-au umplut cu lumină naturală în fiecare dimineață au avut un IMC semnificativ mai mic decât grupul de comparație care a evitat lumina zilei. Și asta după doar o săptămână. Pentru a beneficia de efectul subțire însorit, sunt suficiente 20-30 de minute în aer proaspăt în timpul zilei, în mod ideal între orele 8 și 12. „Majoritatea dintre noi nu primesc suficientă lumină naturală dimineața”, spune Dr. Phyllis C. Zee de la Universitatea Northwestern Feinberg. Stai prea mult în interior, unde lumina atinge în mod normal o intensitate de 200 până la 300 lux. Conform studiului, însă, limita magică pentru slăbit prin lumină este de 500 lux.
Apropo: Chiar și când este înnorat, intensitatea luminii dimineața este suficientă pentru a vă ajuta să slăbiți. Chiar și cu un cer înnorat, la aproximativ 1000 lux, este încă semnificativ mai mare decât în camere închise. „Cu cât te umpli mai devreme cu lumină naturală, cu atât IMC-ul tău este mai mic”, rezumă Kathry Read, co-autor al studiului.
Deci afară cu tine! Dacă ai ocazia să mergi la serviciu dimineața (sau măcar să cobori din autobuz sau să te antrenezi cu câteva opriri mai devreme și să mergi tot restul drumului): merită!
Pentru lecturi suplimentare: Detalii despre studiu pot fi găsite la PLOS ONE.