Softgainer - Protein Shake Protein - cumpărați online - Sportnahrung Engel
Incl. 5% TVA, transport gratuit în DE
Incl. TVA, transport gratuit în DE
Incl. TVA, transport gratuit în DE
Izolat de proteine din zer
Proteine cu conținut scăzut de carbohidrați
Arzător de grăsimi
L-carnitină
Bare cu conținut scăzut de carbohidrați
Sosuri
Kre-Alkalyn
BCAA
Omega 3
Cazeină
Multi-vitamine
Suplimente nutriționale și specifice antrenamentului pentru softgainers!
În fitness și culturism, un softgainer este un atlet care câștigă foarte ușor greutatea corporală. Softgainerul construiește atât masa musculară, cât și grăsimea mult mai repede decât așa-numitul hardgainer, care are o dură foarte mare de a construi masă.!
Acest lucru ne aduce în dezavantajul softgainerului în comparație cu hardgainer!
În timp ce hardgainerul acumulează de obicei o masă calitativă și are nevoie doar de o mică fază de definiție pentru a obține un procent decent de grăsime corporală, acest lucru este complet diferit de softgainer, mai ales dacă nu se asigură că își ține sub control procentul de grăsime corporală de la început!
Antrenamentul softgainer
Tipul de corp Softgainer completează în mod ideal o combinație de antrenament pentru construirea mușchilor în legătură cu un antrenament pentru arzătorul de grăsimi. O unitate de antrenament ar trebui să înceapă întotdeauna cu partea de forță (antrenament pentru construirea mușchilor), numai atunci zona de antrenament de anduranță este utilizată pentru antrenamentul arzătorului de grăsime. Spre deosebire de antrenamentul pentru creșterea în greutate a unui câștigător greu, în care durata maximă de antrenament este de 45 de minute, câștigătorul moale poate oferi cu ușurință 90-120 de minute de „gaz”.
Softgainerii se antrenează de obicei în intervalul de repetare mediu-mare de 8-15 repetări pe set, cu un set global ridicat și un volum de exerciții, precum și cu pauze scurte. Softgainer este, de asemenea, fericit să folosească tehnicile de intensitate Weider, cum ar fi propozițiile mamut, super propoziții, repetări intensive etc.
Puteți găsi planul de instruire potrivit pentru Softainers aici: Planul de instruire Softgainer
Nutriție pentru antrenamentul softgainer
Hardgainerului i se recomandă de obicei să aibă o mulțime de carbohidrați și o mulțime de calorii pentru a câștiga deloc greutatea corporală, așa că obiectivul său este „ajută foarte mult”. În legătură cu antrenamentul softgainer, softgainer trebuie să fie mult mai tactic și în același timp mai disciplinat!
Pentru a construi mușchi, sunt necesare un exces de calorii și un aport suficient de mare de proteine, care nu numai că pot contribui la construirea, ci și la menținerea masei musculare. Alimente bogate în proteine precum Peștele, ouăle și carnea sunt deosebit de bogate în aminoacizi (de exemplu, BCAA și glutamină). Excedentul de calorii menționat nu trebuie să fie atât de mare, dar trebuie atins în orice caz! Dacă surplusul de calorii cu softgainer este prea mare pe termen lung, atunci va adăuga doar grăsimi inutile! Pentru a preveni acest lucru, fiecare softgainer ar trebui să țină un jurnal alimentar și să se cântărească regulat. Creșterea în greutate ar trebui să aibă loc încet, dar constant, cel mai bun lucru de făcut este să-l comparați cu o măsurare a grăsimii corporale. Pentru a verifica dacă creșterea în greutate constă din masă de grăsime sau masă musculară, recomandăm un etrier de grăsime ca instrument de măsurare pentru determinarea grăsimii corporale.
Aici puteți găsi alte avantaje ale măsurării grăsimii corporale: Măsurați grăsimea corporală
Dieta softgainer-ului ar trebui să fie cât mai echilibrată și variată. Cu toate acestea, ar trebui să țineți cont de aportul de carbohidrați și, de preferință, să-l mâncați dimineața sau dimineața, ținând cont de momentul carbohidraților. Ca regulă de bază se poate observa: „Cu cât mai târziu în cursul zilei, cu atât mai puțini carbohidrați ar trebui consumați”. Aportul moderat de grăsimi este, de asemenea, foarte important. Aici trebuie folosite, de preferință, grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de in, uleiul de măsline, uleiul de pește și nucile.
Puteți găsi planul nostru nutrițional pentru antrenamentul softgainer aici: Plan de nutriție Softgainer
Produse Softgainer la Sportnahrung-Engel
Creșterea performanței pentru soft gainers!
Softgainerii care ar dori să își mărească performanța fizică în timpul unităților de antrenament intensiv în zona de forță de mare viteză (de ex. Antrenament de forță, arte marțiale, filare etc.) pot folosi suplimentul de nutriție sportivă creatină:
CREATINA CREȘTE PERFORMANȚA FIZICĂ ÎN TIMPUL FORMĂRII RAPIDE ÎN CADRUL EXERCIȚIULUI FIZIC INTENSIV PE TERMEN SCURT *.
Puteți găsi suplimentele noastre de creatină aici: Produse creatina
Construcție musculară pentru sofgainers!
Mulți softgainers declară „construirea mușchilor” drept obiectiv de antrenament și, prin urmare, acordă atenție unei diete bogate în proteine. Dacă este necesar, acest lucru poate fi completat cu pulbere de proteine:
Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare
Aici puteți găsi suplimente adecvate pentru câștigătorii soft: Proteină
Sfatul nostru: În calitate de softgainer, atunci când alegeți proteine, asigurați-vă că produsul conține cât mai puțini carbohidrați și grăsimi.
Ne-ar face plăcere să vă sfătuim cu privire la produsul softgainer potrivit, precum și cu privire la nutriția și pregătirea specifică pentru softgainer!
Câștigătorii care au profitat de sfaturile noastre profesionale au avut, printre altele, Întrebări despre următoarele domenii:
- aminoacizi
- Cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi
- Antrenamentul arzătorului de grăsime
- Proteine din zer, cazeină
- Planuri nutriționale precum Dieta anabolică, dieta proteică etc.
- Planuri de instruire
Și dvs. puteți beneficia de serviciul nostru de consiliere profesional și gratuit și puteți obține sfaturi și sfaturi valoroase cu privire la subiectele antrenamentului, nutriției și nutriției sportive. Echipa Sportnahrung-Engel calificată și instruită așteaptă cu nerăbdare să vă audă prin e-mail sau formular de contact.
Ce tip de corp ești?: Faceți testul aici
Dacă doriți să faceți un antrenament softgainer, prioritatea principală ar trebui să fie o dietă echilibrată cu proteine, grăsimi și carbohidrați, care poate fi completată cu următoarele produse, dacă este necesar: