Soluții de slăbire atunci când credeți că ați încercat totul de Dr. Jihane Ben Hadid - FDT
Oricât de mult m-aș priva de mâncare, nu decolez
De fapt, ne spune Pierre Azam, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât avem mai puțină libertate. Luați problema invers: pentru a slăbi, trebuie să mâncați. Nu alimente ușoare, ci solide, constructive. Într-adevăr, pentru a mânca doar salată, cineva îi aprinde mușchii: nu este suficient pentru a declanșa o topire masivă a celulitei.
Trebuie să-ți hrănești absolut masa corporală slabă și, indiferent de ce, nu ar trebui să te joci sări peste mese. Ar trebui să consumați cel puțin 1 până la 2g de proteine pe kg de greutate: 100g de carne sau carne de pasăre, 120g de pește, 2 ouă, 4 iaurturi sau 250g de brânză de vaci conțin fiecare 20g de proteine animale.
Mă îndrăgostesc de asta imediat
Așa cum s-a explicat mai sus, nu este nevoie să te înfometezi pentru a pierde în greutate. Nu slăbești ca și cum ai înceta să fumezi. În majoritatea cazurilor, este suficient să vă reduceți adaosul caloric cu 300 de calorii pe zi pentru a obține o pierdere de 4 kg pe lună. 300 de calorii reprezintă o cifră de afaceri a mărului, 100g de arahide, 1 felie de pizza. Deci, doar câteva ajustări ici și colo, fără a vă frustra sau a vă impune o dietă de foame.
Pentru consumatorii de grăsimi, recomandăm adesea o dietă pentru bărbați, cu alimente cu amidon la toate mesele: aceștia nu pot depăși pierderea în greutate consumând paste și orez. Trebuie doar să scoți brânză aici, Cola acolo. Dacă consumi prea multe alimente cu un indice glicemic ridicat, intri în ciclul vicios al hipoglicemiei, al pompării și al poftei. De asemenea, este mai bine să favorizați castraveții, dovleceii, salatele, linte, pastele și mazărea limitată, morcovii, orezul alb, cartofii, pâinea, cerealele și sucul de fructe.
Îmi pierd sânii, nu fundul
Obrajii goi, sutien care plutește, în timp ce fesele și coapsele rămân „zona interzisă”: dincolo de centură, nu vei slăbi! Este o chestiune de predispoziție genetică. Hormonii despre care se crede că vor declanșa mobilizarea rezervelor noastre de grăsime pot, în funcție de receptorii pe care îi întâmpină, să aibă efecte diametral opuse (dr. Max Lafontan, director de cercetare la Inserm). Receptorii beta activează „dezghețul” celulitei, alfa, care are o predilecție pentru șoldurile și fesele feminine, blochează conturile de economii. Deci, dacă ești „receptor alfa” inutil să visezi, este imposibil să ai coapse zburătoare.