Somn profund Cei care dorm mai mult ard mai multe calorii - Potriviți-vă pentru distracție
Un studiu recent al lui Jawbone arată cum somnul profund vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați sau să mâncați mai sănătos.
A mânca sănătos și a număra caloriile nu este totul. Mai presus de toate, a dormi suficient sau a dormi profund este un aspect important pentru a rămâne sănătos. Jawbone a comparat datele colectate de la utilizatorii banderolei de urmărire a fitnessului UP pentru a afla dacă acei utilizatori care dorm mai bine au mai mult succes în urmărirea alimentelor și, în general, sunt mai orientați spre obiective. Pentru investigații, au fost înregistrate numărul total de ore de somn, ora medie de culcare, abaterile de la acest moment de culcare și etapele de somn a sute de mii de utilizatori UP din întreaga lume. În plus, au fost înregistrate date demografice de bază, cum ar fi vârsta, sexul și IMC, precum și numărul de intrări alimentare. S-a constatat că utilizatorii UP cu greutate normală care s-au culcat la 21:30 au consumat în medie cu 220 de calorii mai puține a doua zi decât cei care s-au culcat la 2:30 a.m.
Somn prost vs. Somn adinc
Somnul rău și neliniștit, adică lipsa unui somn profund, poate tulbura eliberarea de hormoni precum grelina, leptina și insulina, adică hormoni care influențează foamea și sațietatea. Au fost deja efectuate studii în care subiecții au fost privați de somn. Concluzie: au consumat mai multe calorii, mai ales prin gustări suplimentare în timpul insomniei. Oamenii care dorm mai bine ar trebui, prin urmare, să se simtă mai puțin înfometați și mai dispuși să mănânce mai sănătos.
Răsărit timpuriu vs. Bufnite de noapte
În ceea ce privește creșterea timpurie și bufnițele de noapte, au fost confirmate, de asemenea, concluziile că mai multe alimente grase și cu zahăr sunt consumate seara târziu. Cei mai maturi pun adesea legume, fructe, grăsimi sănătoase și carbohidrați, care sunt mai bogate în fibre, în dietele lor. În timp ce cei care se maturizează devreme la culcare între orele 19:00 și 23:00 au o dietă generală mai sănătoasă a doua zi, bufnițele de noapte care se culcă doar între 23:00 și 03:00 consumă mai multă cofeină, zahăr rafinat și grăsime saturată.