Somn și mâncare Mănâncă bine pentru a dormi bine - Effinov Nutrition

Publicat: 21.06.2019 9:57:14 AM
Categorii: Somn/Stres

mănâncă

Știați că dieta dvs. vă poate influența somnul? Să aruncăm o privire asupra câtorva substanțe nutritive necesare relaxării la sfârșitul zilei și adormirii.

Care este rolul serotoninei asupra somnului ?

Serotonina este neurotransmițătorul responsabil pentru calmarea și calmul necesar la sfârșitul zilei și un precursor al melatoninei care va favoriza apariția somnului. Lipsa serotoninei va duce la tulburări de dispoziție, iritabilitate și tulburări de somn. Serotonina este produsă în organism din triptofan furnizat de proteine, ciocolată neagră, nuci, migdale, banane ...