Somnul mic la vârsta preșcolară promovează obezitatea mai târziu - doar o oră mai târziu
Ora de culcare, o oră mai târziu, crește riscul de obezitate în adolescență
Stabilirea cursului pentru preșcolari: Dacă preșcolarii dorm să doarmă cu o oră târziu, acest lucru poate duce la obezitate mai târziu, a constatat o echipă de cercetători într-un studiu pe termen lung. Dacă preșcolarii erau adormiți în mod regulat la ora 21 în loc de ora 20, aveau șanse de două ori mai mari să fie obezi în adolescență. Potrivit cercetătorilor, chiar și cu o oră mai puțin de somn poate avea consecințe pe termen lung la copiii mai mici.
Lipsa somnului poate duce la diverse probleme în viața de zi cu zi. Concentrația este slăbită, devii mai iritabil și poți face față sarcinilor de zi cu zi doar într-o măsură limitată. Dacă ritmul somnului nostru nu se sincronizează, riscul de depresie și de a deveni obezi crește. Prin urmare, un somn suficient este foarte important, în special pentru copii.
Trei ori de somn diferite fiecare
Dar cât de mult somn ar trebui să fie pentru copilul școlar? Și când este cel mai bun moment pentru a spune: „La culcare!” Sarah Anderson de la Universitatea de Stat din Ohio și colegii ei au investigat acest lucru într-un studiu pe termen lung.
Pentru a face acest lucru, echipa de cercetare a înregistrat comportamentul de somn a 977 de copii preșcolari din zece locații diferite din SUA. Oamenii de știință au împărțit copiii în trei grupuri diferite: ora de culcare la ora 20, între orele 20 și 21 și după ora 21.
O oră face o mare diferență
Când copiii aveau 15 ani, cercetătorii i-au examinat din nou și au stabilit dacă erau supraponderali sau chiar obezi. Întrebarea dvs.: Există o legătură între culcare ca preșcolar și greutatea corporală în adolescență - cu condiția ca alți factori de influență să fie aceiași?
Rezultatul: doar unul din zece copii care au fost trimiși la culcare la ora 20:00 la vârsta preșcolară a fost grav supraponderal în adolescență. Dintre al doilea grup, 16% au devenit obezi și dintre cei care au fost trimiși la culcare la ora 21 ca preșcolari, 23% au devenit foarte supraponderali în adolescență.
Studiile anterioare au concluzionat deja că obezitatea și lipsa somnului sunt legate. Cu toate acestea, cercetările actuale arată cât de importantă poate fi ora de culcare, în special la vârsta preșcolară, spune Anderson. Acesta este primul studiu care evaluează datele de la până la zece ani după vârsta preșcolară.
Este important să te culci devreme
A pune un copil la culcare devreme nu este o garanție că vor adormi imediat, spune Anderson, dar comportamentul de rutină al somnului îi poate ajuta în continuare să doarmă suficient pentru a atinge apogeul. În plus, studiile anterioare au arătat că copiii sunt biologic pre-programați să adoarmă înainte de ora 21:00.
„Este important să rețineți că timpul de culcare devreme este mai dificil de gestionat pentru unele familii decât pentru altele”, a spus Anderson. „Dacă părinții lucrează târziu, de exemplu, acest lucru poate însemna că orele de culcare sunt mutate înapoi spre seara târzie.” Cu toate acestea, este important să se urmărească cel puțin o culcare timpurie pentru cei mici.
Relația cu mama joacă, de asemenea, un rol
Și în studiu a durat aproximativ jumătate din copiii preșcolari mai mult pentru a adormi, astfel încât, deși erau în pat la ora 20, au căzut în grupul de mijloc (între orele 20 și 21) când a fost analizată ora de culcare. Acest lucru a afectat în mod deosebit copiii ale căror mame le-au oferit un sprijin emoțional redus. Ei adormeau adesea mai rău și erau mai predispuși la obezitate mai târziu în adolescență, relatează cercetătorii.
Cercetătorii subliniază că, desigur, alți factori influențează și greutatea corporală a copiilor și adolescenților. Prin urmare, relația dintre culcare, activitate și dietă cu supraponderalitatea viitoare trebuie să fie investigată în continuare. (Jurnalul de pediatrie, 2016)
(Jurnalul de pediatrie, 14 iulie 2016 - TKR)