Sophia Thiel într-un interviu despre nutriție, sport și construirea mușchilor
Sophia Thiel, care a devenit cunoscută cu povestea ei de fitness, tocmai a avut o perioadă dificilă: după cinci ani de relație, s-a despărțit de iubitul ei Charlie și, prin urmare, a fost înghițită o vreme. Ea nu a postat nicio fotografie sau videoclipuri noi pe YouTube. Dar acum s-a întors și într-un interviu exclusiv ne-a spus cum ar trebui să meargă lucrurile în viitor.
Buna Sophia! Cu povestea ta de fitness ai devenit o celebritate și un model pentru multe femei de pe internet. Astăzi împodobiți coperțile revistelor, aveți propriul dvs. program de fitness și sunteți adesea văzuți la televizor. Cum explici acest succes? Ce te face diferit de ceilalți?
Succesul meu nu a fost în niciun caz planificat, m-am strecurat în el și am fost exact la locul potrivit la momentul potrivit. La început am vrut doar să împărtășesc sfaturile și trucurile mele comunității mele și să le las să participe la procesul meu de transformare. În acea perioadă, am fost prima femeie în antrenament cu greutăți care a reușit să-și construiască o comunitate largă și sunt foarte fericită și puțin mândră că am putut trezi interesul pentru acest sport în rândul femeilor.
„Puternicul este noul slab” este mega tendința chiar acum. De ce își doresc toți mușchii să nu mai fie super slabi?
Cred că această tendință este foarte frumoasă, deoarece cred că noi, femeile, nu mai vrem să suferim atât de mult. Într-un corp puternic te simți și tu puternic - strălucirea vine automat. A trăi sănătos este mult mai de dorit și aduce mult mai multă distracție în viață decât să îți interzici în mod constant să faci ceva și să faci de fapt multe lucruri rele corpului tău.
În ce timp ați slăbit de fapt și cât ați construit mușchii? Și ce a declanșat acest mod de viață?
Am fost întotdeauna un pic dolofan, dar mai ales în perioada pubertății, problemele mele de greutate m-au ținut ocupat. La un moment dat mi-am stabilit obiectivul pentru ziua de 18 ani - pentru că atunci am crescut în ochii mei și cumva trebuia să o am sub control. Apoi am slăbit de fapt 30 kg și am cântărit doar 50 kg în loc de 80 kg. Cu toate acestea, cei 50 kg nu au fost suficienți și, mai presus de toate, am mâncat greșit. Cu o dietă rezonabilă și o construcție musculară adecvată, aveam aproximativ 60 kg la vârsta de 19 ani.
Pachete cu șase picioare și picioare musculare - așa cunoaște comunitatea de internet bloggerița de fitness Sophia Thiel. Odată cu dezvoltarea figurii lor de la nefericiți
Ai, ca să spunem așa, ți-ai transformat hobby-ul într-o profesie - ce s-ar fi făcut din tine dacă nu ar fi mers așa? Ce profesie ai fi ales atunci?
După absolvirea liceului, nu aveam un plan real și eram ocupat cu sportul de cele mai multe ori. De aceea sunt atât de fericit că am reușit acum să-mi transform pasiunea într-un loc de muncă. Cu toate acestea, dacă ar fi fost după părinții mei, aș fi acum dentist.
Aveți un model sportiv? Și mai ai obiective sportive?
Găsesc o mulțime de oameni care inspiră, dar Michelle Lewin și Dana Linn Bailey sunt modele minunate pentru mine. În ceea ce privește obiectivele atletice, cel mai bun lucru despre antrenamentul cu greutăți este că corpul este un șantier mare pe care îl puteți optimiza oricând. Nu există un punct final, vreau doar să mă îmbunătățesc. Accentul meu se concentrează în principal pe picioare și fese.
Cât de des mergi la antrenament? Și cât durează o unitate?
Variant antrenamentul cardio în funcție de situația comenzii și de călătoriile asociate. Uneori fac o sesiune înainte de micul dejun. Ceea ce de fapt rămâne la fel este o oră de antrenament de forță. Când mă antrenez la evenimente precum FIBO, mă antrenez în fiecare zi a săptămânii, altfel într-o împărțire în 4 părți, astfel încât fiecare grup muscular important să fie antrenat o dată pe săptămână.
Ce parte a corpului tău îți place cel mai mult să te antrenezi?
De fapt, îmi place să antrenez totul, dar lucrul meu preferat este de fapt să fac antrenament la umeri.
Și exercițiul tău absolut de ură?
Antrenamentul picioarelor este o adevărată relație iubire-ură cu mine. Pașii simpli sunt foarte răi pentru mine, dar sentimentul când am mușcat este prea bun. De aceea, ei fac încă parte din programul de instruire.
De asemenea, sunteți un expert în ceea ce privește nutriția - cum arată dieta dvs. clasică de zi cu zi?
Sunt un mare fan al pregătirii mesei și, de obicei, pregătesc două zile dimineața. Îmi iau aproximativ 40 de minute pentru asta. Din moment ce călătoresc mult, îmi ușurează lucrurile. Mai presus de toate, mă asigur că folosesc alimente cât mai curate, adică cât mai neprelucrate. Și altfel mănânc ceea ce simt. De exemplu, nu am o rutină de mic dejun stabilită.
Câte calorii consumi? Și lasă în afară unele alimente complet?
Singurul lucru pe care îl las în general sunt alimente foarte procesate. În loc să folosesc produse de comoditate, prefer să mă gătesc singur. Este rapid, sănătos și, de obicei, chiar mai ieftin. Dacă mănânci conștient și ai o senzație pentru ceea ce este bine pentru corpul tău, omiți automat zahărul, grăsimile rele, mâncarea rapidă etc.
În funcție de situația comenzii și de obiectivul antrenamentului, consum 1.600 - 2.200 de calorii pe zi.