SOS Nu slăbesc - Comentariu j; mi-a schimbat viata
Astăzi am decis să revin la un subiect care este foarte popular în acest moment (și da, se apropie vara!): pierdere în greutate. Și mai exact pe cele mai frecvente motive care te împiedică să slăbești.
1- deficit caloric
Primul și cel mai frecvent motiv, cel pe care îl întâlnesc zilnic (sau aproape) în coaching este deficitul de calorii. Și da, aș putea surprinde mai mult de unul, dar pentru a slăbi trebuie să mănânci.
Ce înseamnă „deficit de calorii”?: Înseamnă doar că corpul tău nu primește toată energia de care are nevoie pentru a funcționa normal. Prin urmare, va avea o tendință crescută de stocare pentru a se proteja. Cealaltă problemă cu o dietă prea săracă în calorii este aceea a încetinirii metabolismului: cu cât mănânci mai puțin, cu atât corpul tău se salvează mai mult și „încetinește” pentru a consuma cât mai puține calorii. Temperatura corpului scade, masa musculară se topește ca zăpada la soare, pulsul încetinește, energia scade, creierul funcționează mai lent ... Pe scurt, corpul tău este în modul „supraviețuire”.
Dacă acesta este cazul pentru dvs., este important să trageți alarma, deoarece acest lucru poate duce la o încetinire durabilă a metabolismului sau chiar la tulburări de alimentație (ceea ce spune că restricția și deficitul caloric spun foarte adesea crize compulsive).
Un sfat: Chiar dacă vara se apropie și doriți să slăbiți, nu vă lăsați tentați de aceste diete drastice, solicitați profesioniști care să vă poată oferi un răspuns adecvat și mai presus de toate de durată, fără a induce durere.psihologic.
2- Nu trebuie să slăbești [adică ești deja la greutatea ta sănătoasă].
Foarte des oamenii îmi scriu spunând: „Vreau să slăbesc X kilograme, am reușit deja să ating această greutate, dar nu am reușit niciodată să o țin pe termen lung, de fiecare dată când mă îngrășez de 3/4 kilograme și fac yoyo“.
Ce răspund: Ce se întâmplă dacă greutatea ta sănătoasă ar fi exact cu acele 3/4 kilograme în plus? ?
Nu tu decizi unilateral greutatea ta ideală, nici formulele matematice, ci doar corpul tău și numai el !
Pentru mine, și asta susțin eu în coaching, important este să găsești greutatea pe care te simți bine, cea care poate fi menținută pe termen lung fără niciun control sau restricție specială. Cred că este esențial să integrezi această noțiune: nu îți alegi în mod arbitrar greutatea ideală [și chiar dacă greutatea decisă de corpul tău nu ți se potrivește, va trebui să trăiești cu ea, altfel vei intra într-o luptă perpetuă cu corpul tău și cu capul tău, în timp ce obiectivul tuturor acestor lucruri este să fii senin! ]