Metabolismul dvs. este defect; Fit Sister, blogul

Bunăstare și viață sănătoasă

Ce ar trebui să faci atunci când ai un metabolism „lent”? Aceasta este o întrebare pe care mi se adresează foarte mult, dar nu înseamnă mult sau, mai degrabă, poate însemna totul și opusul său. Tulburările metabolice sunt numeroase și de natură diferită, deci nu putem oferi același răspuns pentru fiecare persoană. Acesta este motivul pentru care este interesant să contactați un profesionist care va fi capabil să vă înțeleagă funcționarea individuală și să vă ofere soluții adaptate, așa cum fac și cu raportul meu personalizat.
Cu toate acestea, în acest articol, sper să-i luminez pe cei și pe cei care nu înțeleg de ce eforturile de a pierde sau de a se îngrășa sau de a-și îmbunătăți bunăstarea nu dau roade.

Vom vedea ce este disfuncția metabolică, o situație în care sistemul nervos, endocrin și imunitar nu mai funcționează corect, adesea din cauza dietelor extreme și/sau repetate sau a unui ritm de viață istovitor. Aceasta se numește disfuncție imunitară neuroendocrino, deoarece aceste sisteme sunt legate și comunică.

Ceea ce împiedică metabolismul să funcționeze ?

Toate sistemele care alcătuiesc corpul sunt ca un leagăn care încearcă în mod constant să găsească un echilibru numit homeostazie. Metabolismul se înclină uneori pe o parte sau pe cealaltă, dar încetează să mai funcționeze atunci când se înclină prea puternic și se blochează pe o parte a leagănului. Într-un astfel de caz, el este incapabil să-și recapete echilibrul, oricât ar încerca.

Metabolismul are, de asemenea, o ierarhie:

În primul rând sistemul nervos care, atunci când este deranjat, are un impact negativ asupra sistemului endocrin (hormoni), apoi asupra sistemului digestiv care duce la deficiențe de nutrienți, la o dereglare a sistemului de apărare antioxidant și la deteriorarea membranelor celulare. Toate acestea compromit în continuare funcționarea sistemului nervos. Este un efect domino și un cerc vicios în același timp.

Domino-uri metabolice

Sistemul nervos este separat în două: sistemul nervos simpatic și sistemul nervos parasimpatic.

Sistemul nervos simpatic este partea alertă, hiper-vigilentă și stresată. Noi îl numim răspunsul „luptei sau fugii” deoarece sistemul simpatic are funcția fiziologică de a ne proteja de stresul acut (foamete, atac asupra unui animal etc.) prin mobilizarea resurselor necesare.

Sistemul parasimpatic este partea relaxată și calmă a sistemului nervos. Se numește sistemul „odihnă și digestie” deoarece are ca scop să ne ajute să ne recuperăm, să reparăm și să ne adaptăm la stările de stres.

Echilibrul sistemului parasimpatic din corp este primul domino care cade atunci când ne forțăm pe diete extreme sau repetitive.

Credit foto: Vecdeal

Stresul împinge leagănul către sistemul nervos simpatic. Dar, atunci când acest stres este extrem, repetat sau cronic, leagănul se poate bloca în această poziție. Dietele foarte restrictive și rutinele intensive de antrenament cardio sunt principalele cauze ale stresului.

Unele dintre semnele care pot indica faptul că sistemul dvs. simpatic a fost blocat:

Trezirea dimineața cu ritm cardiac ridicat
Nu vă reveniți rapid după antrenament intens
Articulații dureroase
Somnul este deranjat
Sensibilitate la lumină
Obosit
Retentie de apa
Usurinta de a te imbolnavi
Tulburări digestive (arsuri la stomac, colon iritabil, gaze și balonare)
Creșterea în greutate, chiar dacă mănânci mai puțin și faci mai multă mișcare.

Totul se întâmplă deoarece odată ce treceți la sistemul nervos simpatic, sistemul nervos parasimpatic este inhibat.
Crește producția de acid în stomac și secrețiile de enzime pancreatice. Alimentele sunt mai puțin digerate, iar particulele mai mari de alimente se deplasează pe tractul digestiv.

Căptușeala intestinului subțire este atrofiată și joncțiunile de decalaj din intestine se lărgesc. Sensibilitatea și reacția la alimente crește și observi că nu mai poți tolera anumite combinații de alimente pe care oamenii din jurul tău par să le tolereze normal.

Acest stres provoacă, de asemenea, incapacitatea ligamentelor și a tendoanelor de a-și reveni. Somnul tău este ușor și nu odihnitor. Ritmul cardiac este mare și inima nu se recuperează rapid după exerciții fizice intense.

Controlul și controlul hormonal

Hipotalamusul și glanda pituitară (numită și glanda pituitară) acționează ca centrul de control al sistemului hormonal și integrează semnalele trimise de sistemul nervos simpatic și parasimpatic. Așadar, atunci când sistemul nervos este prea mare, glanda pituitară reacționează. Crește semnalele hormonale trimise către restul sistemului endocrin, punând întregul metabolism în overdrive și perturbând echilibrele de reglementare, antioxidanți/radicali liberi, acid-bazic, zahăr din sânge etc.

Hipotalamusul și hipofiza trimit semnale către suprarenale, tiroidă și gonade (ovare și testicule). Acestea se numesc axele HPA, HPT și HPG. Glandele suprarenale și tiroidiene sunt puternic implicate, printre altele, în mecanismul pierderii și câștigului de grăsime. Stimularea acestor glande crește dramatic producția de hormoni (catecolamine, cortizol, T3 și T4), iar acești hormoni trimit un mesaj hipotalamusului și glandei pituitare. Este un sistem delicat, similar cu un termostat.

Îngrijorările apar atunci când semnalele trimise către hipotalamus și hipofiză sunt prea puternice. Acest lucru face ca receptorii acestor hormoni să se regleze în jos, nu doar în hipotalamus, ci și în alte celule din corp. Aceasta se numește rezistență hormonală. Dacă această situație durează prea mult, deteriorează termostatul metabolic și veți observa, printre alte inconveniente, o rezistență puternică la scăderea în greutate.

Oboseală și insuficiență suprarenală