S.O.S vocea mea este deraiată

prea mult

Marcați iStock/Getty Images

Este răgușită, răgușită sau obosită? Sfaturi naturale și soluții delicate de la profesioniști pentru ameliorează corzile vocale.

Vocea mea este instrumentul meu de lucru.

Profesor, agent de vânzări, operator de call center. unii dintre noi ne cerem vocea toată ziua. Dar, cerându-i prea mult, riscați să o obosiți. Mai ales dacă nu o lăsăm să-și revină. Și odată cu vârsta, vocea se uzează și devine mai profundă (inversul este valabil pentru bărbați). Din fericire, putem întârzia îmbătrânirea. Ne ocupăm de montura noastră. Pentru a odihni corzile vocale după o zi lungă și a păstra o voce tânără, dr. Erkki Bianco *, ORL și foniatru (medic specializat în patologii ale laringelui și corzilor vocale), recomandă un exercițiu simplu de făcut zilnic. Primul pas: prefaceți-vă că mirosiți un parfum subtil, inhalând prin nas. Acest lucru vă ajută să găsiți fluxul de aer potrivit de utilizat. Apoi, în timp ce expirați cu același flux fără a forța în cușca toracică, nici în partea din spate a gâtului, pronunțați „zumzet” (de parcă tocmai am fi mâncat un lucru delicios) în timp ce reduceți presiunea în timp ce ridicați notele înalte. Repetați câteva minute pentru a vă încălzi sau a vă recupera.

  1. Mollo pe ciocolata! La fel ca untul și brânzeturile moale, face saliva mai groasă, ceea ce determină secretia mucusului și curățarea gâtului. De aceea, evitați în cele 48 de ore care preced o intervenție orală importantă sau repetiția corului. De asemenea, foarte blând cu alcool, care dilată vasele de sânge, și cu cafea, care usucă gura.
  2. Încercăm iarba cântecului. Cunoscut încă din Grecia antică, erysimum este planta cântăreților și actorilor. Nu face miracole, dar, potrivit unui mic studiu italian din 2017, ajută la reducerea disconfortului vocal. Se folosește ca gargară, de preferință dimineața: 1 linguriță. la s. în 25 cl de apă rece, se fierbe 3 minute, apoi se lasă să stea, acoperit, timp de 10 minute. De asemenea, puteți paria pe homeopatie pentru a preveni oboseala vocală datorită formulelor gata preparate precum Voxpax (Lehning) sau Homeovox (Boiron).
  3. Apa, aerul, vocea! Pentru a vorbi mult timp fără să obosim (prea mult), ne plasăm în condiții bune: o atmosferă ușor umidificată, fără prea mult praf sau polen și, mai presus de toate, ne hidratăm regulat înghițind cantități mici de apă sau tisană. Dacă încă terminăm ziua aproape fără voce, consultăm un ORL: excesul de voce poate crea noduli sau polipi care trebuie tratați.
  4. Adio țigară. Nu numai că fumul „arde” corzile vocale, dar, în plus, substanțele toxice (în special gudronul) atacă și deteriorează țesuturile membranelor mucoase ale laringelui. Ca să nu mai vorbim, desigur, de riscul crescut de cancer ORL. Singura veste bună este că fumătorii care renunță la fumat găsesc de obicei o voce mai clară după un timp.