Sparanghelul de portocale și miere se coace

Așteaptă - iată, rețeta mea preferată absolută de sparanghel: caserola de sparanghel cu portocale-miere-chili! Dacă treci pe aici de multe ori, vei ști că sunt un mare fan al sparanghelului. Nu credeam că voi putea vreodată să aleg o rețetă preferată. Dar această caserolă de sparanghel este o poezie. Deci - hai să mergem cu tine la cumpărături la legumă și sparanghel!

Rețeta: caserola de sparanghel cu portocale și miere

ingrediente

300 g sparanghel verde
300 g sparanghel alb
50 g caju
50 g bucăți de migdale
0,5 ardei iute
3 linguri de ulei de măsline
1 portocaliu
2 linguri miere
1 lingura suc de lamaie
1 linguriță sare

pregătire

Curățați cu atenție sparanghelul alb și tăiați capetele lemnoase. Spălați sparanghelul verde și curățați treimea inferioară, dacă este necesar. De asemenea, tăiați capetele lemnoase. Gatiti ambele tipuri de sparanghel in apa cu sare timp de 7 minute. Apoi scurgeți, clătiți cu apă rece și scurgeți.
Strângeți portocala. Tocăm ardeiul iute și adăugăm la sucul de portocale. Se amestecă cu suc de lămâie și miere.
Preîncălziți grătarul la 200 de grade.
Tocăm caju și amestecăm cu migdalele feliate și uleiul. Sare.
Aranjați sparanghelul într-un vas de copt. Se întinde peste el nucile tocate și se întinde peste tot sosul de portocale-chili-miere.
În grătar timp de 3-5 minute până când nucile devin maro deschis.

Sfatul nostru

Dacă sparanghelul alb este foarte gros, poate fi o idee bună să-l adăugați în apă cu 2 minute înainte de sparanghelul verde.

Caserola de sparanghel cu delicioasă pastă de miere-ardei iute-portocale

Mă tem că va trebui să gătesc asta în fiecare zi de acum înainte. Gata cu rețetele de sparanghel!

Doriți să reduceți carbohidrații din dieta paleo? Atunci В nostru vă va ajuta Carte de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați CuВ 40 de rețete, В se înțeleg aproape fără carbohidrați. Potrivit pentru pierderea în greutate și pentru dieta ketogenică. Inclus Planul nutrițional, Lista de cumparaturi și Masă cu carbohidrați.

Carte de bucate Paleo Low Carb

Îți place această postare? Apoi, înscrieți-vă la newsletter sau urmați-ne pe facebook.

Postat de Michaela

Discutați cu noi

15 comentarii

Două litere: DA.
Incredibil de gustos, asta face din Top10 imediat. Tocmai încep să mă ocup de Paleo și aștept cu nerăbdare sugestiile extraordinare de pe site-ul dvs.! Mulțumiri.

Wohoo, cu bucurie Tanja:) Așteptăm cu nerăbdare să te avem cu noi. Continuă să te bucuri de el!

Sparanghelul a fost grozav. Dar am fiert amestecul de suc de portocale cu puțin amidon, astfel încât să fie mai gros și apoi l-am turnat peste sparanghel. Drept urmare, sosul de pe sparanghel a rămas iubit - minunat ...

Ooh, sună delicios! Ați văzut deja celelalte rețete ale noastre de sparanghel?
https://www.paleo360.de/tag/spargel/ Există încă câteva lucruri de încercat;)

Om care era delicios. Mai este mâine. Cu adevărat captivant. Sunt paleoană din 18.02.15 și găsesc întotdeauna rețete delicioase aici.

Site grozav. Ține-o așa.

multumesc pentru lauda ta. Salutari
Anna

Bună, nu sunt foarte clar ce se înțelege prin „pune în grătar”. Se presupune că acesta este un cuptor cu funcție de grătar? Și există o modalitate de a-l pregăti într-un cuptor normal?

Rețeta este într-adevăr extrem de gustoasă; cu toate acestea, ar fi fost corect și plăcut să subliniem dezavantajele grave: Evident, acest fel de mâncare este foarte captivant. În cazul meu, acest lucru a dus la faptul că soția mea m-a forțat să ajung în fiecare zi timp de o săptămână. La prețurile actuale ale sparanghelului, asta e ruin ...
Prin urmare, mă gândesc să dau în judecată paleo360.de pentru înființarea unei organizații criminale și nerespectarea asistenței.

În acest sens - salutări,
Petru

Am dat peste site-ul dvs. în timp ce cercetam boala sistemului imunitar Hashimoto. Aspect excelent, rețete grozave. Cartea de bucate este cu mine de săptămâna trecută și ieri am făcut o prăjitură cu rubarbă și multe altele după aceea. Deoarece sunt vegan, se pune întrebarea pentru mine, pot să mănânc Paleo fără ouă și carne? Aș mânca pește. Când mâncați cu AIP, la început, mai multe lucruri cad, cum ar fi nucile etc. Aveți o rețetă de pâine fără migdale și ouă? ?
Salutări frumoase
stephi

În primul rând, Paleo este destinat consumatorilor de carne. Mănânci de fapt carne, pește sau ouă în fiecare zi. Desigur, ai putea înlocui pur și simplu felurile de mâncare cu preparate din pește și să ai o garnitură de legume mai mare.
În principiu, paleo și o dietă fără carne și ouă merg împreună, mai ales dacă mâncați pește. Cu toate acestea, acest lucru este, desigur, asociat cu restricții. Avem un articol pe blogul nostru care vă poate ajuta cu luarea deciziei: http://www.paleo360.de/lifestyle/paleo-fuer-vegetarian/

Cu stimă, Caro

Caserola de sparanghel are un gust grozav!

O altă întrebare: fac Paleo de trei zile și am dureri de cap severe și dureri musculare la picioare. Anterior am mâncat multe legume, salată verde, pește și soia, doar aportul meu de carbohidrați este în prezent mai mic decât înainte. Există vreo legătură? Și când dispare din nou?

multumesc pentru raspuns!

multumesc in primul rand!
Mai mănânci multă soia sau ai schimbat și asta?
În general, este normal la început să te simți obosit sau să ai o ușoară durere de cap. Corpul este atât de obișnuit cu „sursele sale vechi de hrană” și are nevoie de ceva timp pentru trecere și pentru a putea folosi nutrienții în mod corespunzător. Cu toate acestea, acest lucru ar fi trebuit să se niveleze după o săptămână cel târziu și ar trebui să apară efecte pozitive!
Cu stimă, Caro

Nu, nu mai mănânc soia, sunt foarte ferm și respect strict regulile:-)

Ok, atunci voi avea ceva mai multă răbdare și sper că efectele secundare neplăcute sunt de fapt doar temporare.

multumesc pentru raspuns!

Rețetă grozavă, are un gust fantastic! Multumesc pentru aceasta;-)
Varianta mea: am luat puțin mai puțin nuci, dar am lăsat să treacă niște unt de migdale peste, mmmhhh

Delicios. Mulțumesc pentru rețeta grozavă:-) Mi-e teamă că o voi mânca în fiecare zi în sezonul sparanghelului:-)