Special IKK Nord tematic - IKK Nord nu mai fumează

În cele din urmă, nu mai fuma

„Renunțarea este foarte ușoară - am renunțat deja de zece ori.” Aceste afirmații sau similare sunt citate de fumători din când în când. Ești conștient de faptul că dependența ta nu numai că costă bani, ci și îți pune în pericol sănătatea.

Fumatul este o boală de dependență care este determinată de doi factori: pe de o parte, dependența de nicotină și, pe de altă parte, obiceiul de a fuma. Dacă vrei să te oprești, trebuie să începi din două puncte. Și vrem să vă sprijinim cu următoarele informații.

Fumatul - mai mult decât un obicei prost

În ultimii ani - i.a. Datorită creșterii prețului produselor din tutun și a interdicțiilor de fumat pe scară largă în locurile publice - fumatul a scăzut oarecum. Dar fumatul este încă răspândit în Germania, deoarece aproape un sfert din populația cu vârsta peste 15 ani fumează. Marea majoritate a fumătorilor folosesc țigări. Țigările, țigările, țevile și snuff-ul, pe de altă parte, sunt consumate mult mai rar. Toate formele de fum de tutun au în comun faptul că conțin nicotină. La fumat, nicotina este absorbită în organism prin plămâni, unde își poate dezvolta efectul de dependență.

În plus față de nicotină, fumul de tutun conține un amestec de gaze diferite în care particulele sunt dizolvate: au fost detectate în total mai mult de 4.000 de substanțe diferite, mai presus de toate monoxidul de carbon. Multe dintre aceste substanțe sunt toxice și chiar cancerigene.

Nicotina otravă celulară

La fumat, nicotina este absorbită - și ajunge la creier în decurs de zece (10) secunde de la prima pufăitură. Se atașează de celulele nervoase din creier și declanșează diferite reacții de acolo. Unele dintre efectele nicotinei includ:

o creștere pe termen scurt a atenției și concentrării, precum și a memoriei pe termen scurt
o amortizare a fricii, furiei și agresivității
Relaxare în caz de stres și nervozitate
Reducerea sensibilității la durere
Reducerea sentimentelor de foame
Relaxarea mușchilor
Reducerea oboselii

Așadar, nu este de mirare că mulți fumători susțin că au nevoie de țigară pentru a se relaxa. Cu toate acestea, în timp există un efect obișnuit. În timp ce jumătate din nicotina din sânge poate fi încă detectată după aproximativ două ore la începutul carierei de fumător, cu creșterea consumului, sunt doar 30 până la 60 de minute până când nicotina este complet descompusă. Următoarea țigară trebuie apoi fumată cu atât mai repede.

Efectele sonore inițiale pozitive ale nicotinei sunt însoțite de efecte negative: nicotina pune presiune asupra sistemului cardiovascular prin creșterea pulsului și a tensiunii arteriale, constrângerea vaselor de sânge și reducerea temperaturii pielii. În combinație cu monoxidul de carbon din fumul de tutun, se creează un deficit de oxigen în organism. Deoarece monoxidul de carbon se atașează de celulele roșii din sânge în loc de oxigenul vital. Un semn vizibil al unei lungi cariere de fumător este atunci pielea foarte palidă - uneori chiar gri - și cu aspect nesănătos.

Pe parcursul unei cariere de fumător, întregul corp este deteriorat de lipsa de oxigen:

Apar tulburări cardiovasculare
susceptibilitatea la răceli crește
simțul mirosului și gustului suferă
Rănile durează mai mult să se vindece
pielea pare destul de veche și se ridează mai repede
fertilitatea este afectată și riscul de osteoporoză crește
riscul de cancer, în special în tractul digestiv de la gură la intestine, crește brusc

Această listă ar putea fi continuată; dacă aveți nevoie de informații suplimentare, vă rugăm să contactați sediul german pentru probleme de dependență la www.dhs.de.

Fumat pasiv

Fumatul pasiv pune, de asemenea, în pericol sănătatea celor care fumează neintenționat. Studiile au arătat că

Adolescenții care fumează pasiv au probleme cu auzul,
Copiii fumătorilor au adesea tensiune arterială crescută și
Copiii fumătorilor sunt mai predispuși să devină ei înșiși fumători mai târziu decât adolescenții.

Sarcina și fumatul? Nu așa funcționează!

Copilul nenăscut fumează și în timpul sarcinii. Atât nicotina din tutun, cât și gazele din fumul de tutun trec necontrolate prin cordonul ombilical către copil. Substanțele care sunt deja toxice pentru un adult sunt și mai toxice pentru copilul nenăscut. Se produc leziuni ale organelor, de care omul în curs de dezvoltare trebuie să sufere pe tot parcursul vieții.

Deci, dacă intenționați să aveți copii, ar trebui să renunțați la fumat - imediat! Puteți obține ajutor și sprijin în practica dvs. ginecologică, în grupurile de auto-ajutor și de la IKK Nord.

Țigările electronice sunt o alternativă?

Țigările electronice sunt întotdeauna interesante pentru fumători atunci când este întuneric și frig afară și trebuie să intre în aer proaspăt pentru o lungime de țigară - care apoi nu mai este proaspătă. Sunt pe piață de câțiva ani și devin din ce în ce mai mult în centrul atenției publicului larg.

E-țigările constau în principal dintr-o baterie, un vaporizator și un depozit de arome de nicotină. Dacă țigara electronică este „aprinsă”, nicotina este încălzită electric, amestecată cu aer și poate fi inhalată prin muștiuc. În funcție de gustul lor, fumătorii pot alege dintre diferite doze și arome de nicotină. În special pentru persoanele care doresc să renunțe la fumat, țigările electronice pot fi operate și cu amestecuri fără nicotină.

Țigările electronice se află în prezent în dezbaterea sănătății publice: pe de o parte, se propagă faptul că fumul efectiv este mai puțin dăunător decât atunci când fumează țigări. Pe de altă parte, se tem că țigările electronice în sine nu sunt sigure de utilizat. Pentru că o presă explozivă a unei țigări electronice a fost raportată în detaliu în presă.

Renunță la fumat - dar cum?

Cei care doresc cu adevărat să renunțe la fumat trebuie să fie puternici și să aibă nevoie de sprijin. În multe cazuri, oprirea fumatului nu funcționează la prima încercare. Metoda de a renunța imediat la fumat este cea mai potrivită pentru fumătorii care au voința fermă de a face acest lucru - sau pentru cei cu un nivel ridicat de suferință, de ex. aveți diabet, astm sau ați avut recent un infarct.

Cine prin țigară în primele săptămâni sau luni Înlocuitori de nicotină schimburile îi cresc șansele de a renunța la fumat. Dacă astfel de preparate sunt utilizate conform destinației, nicotina sub formă de plasturi, gumă de mestecat sau pastile poate ajuta la renunțarea la fumat. Puteți primi sfaturi cuprinzătoare de la farmacie. Cu toate acestea, condiția prealabilă pentru înlocuirea nicotinei cu înlocuitori de nicotină este că nu aveți boli grave, cum ar fi un atac de cord recent recuperat sau diabetul.

În consultare cu medicul dumneavoastră, puteți obține alternativ un așa-numit Pilula anti-fumat Obțineți o rețetă privată. Acestea conțin substanțele active vareniclină sau bupropionă. Vareniclină scade pofta de țigară și ameliorează simptomele tipice de sevraj, cum ar fi cefaleea, insomnia, visele anormale și greața. Bupropionul a fost inițial utilizat pentru a trata depresia. S-a observat că dorința pacienților de a fuma a scăzut.

Notă

Trebuie să plătiți singur toți înlocuitorii de nicotină. Cu toate acestea, din moment ce nu mai trebuie să cumpărați țigări în același timp, aceste cheltuieli merită cu siguranță pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.

Oricine a încercat deja mai multe încercări de înțărcare poate face una Terapia comportamentală Ajutor. Prima întrebare la care se răspunde este „De ce fumez?” Cum poți face față situațiilor stresante fără a fuma? Aceste puncte sunt abordate în cea mai mare parte în terapia de grup, prin care participanții se pot sprijini reciproc cu experiențele lor. Terapia comportamentală este completată cu sugestii și sfaturi pentru schimbarea stilului de viață către un comportament mai conștient de sănătate.

Din păcate, cei care se tem că se îngrașă în timp ce renunță la fumat au dreptate. Cu toate acestea, creșterea în greutate pe termen scurt este doar în intervalul de aproximativ cinci procente - pentru un bărbat care cântărește 80 kg, este de patru kilograme. Cu toate acestea, această creștere în greutate poate fi redusă din nou dacă stilul de viață general se schimbă către un mod de viață mai sănătos: Cu alte cuvinte, către mai mult exercițiu, o mai bună gestionare a situațiilor stresante și o dietă mai sănătoasă. Angajații de la Link zu IKK Nord Prevention Center sunt încântați să ofere informații despre cum poate funcționa acest lucru.

Hipnoza și acupunctura sunt alte două modalități care pot ajuta la renunțarea la fumat. Ambele metode nu au fost dovedite științific, iar succesul lor individual depinde foarte mult de relația terapeut-pacient. Aceste tratamente sunt IGeL (servicii individuale de sănătate) și, de asemenea, nu sunt finanțate prin asigurări legale de sănătate.

Shisha - o experiență de grup discutabilă

În ultimii ani, fumatul conductei de apă, numit shisha, a crescut în Germania, în special în rândul tinerilor. Fumatul de shisha este văzut ca o alternativă mai inofensivă la țigări - dar tutunul este consumat și aici. Ca și în cazul fumatului de țigări, nicotina și gazul de fum intră în corp. În plus, bolile contagioase, cum ar fi herpesul sau răcelile, pot fi transmise la fumatul narghilea, deoarece treceți mușchiul narghilea de la unul la altul din grup.

Cum funcționează fumatul shisha? O shisha constă dintr-un recipient de sticlă care este umplut cu apă rece și o coloană de fum. Capul de tutun atașat la recipientul din sticlă este umplut cu tutun special.

Fumul de tutun este mai întâi aspirat prin apă cu un sunet „clocotit” printr-un furtun lung și o piesa bucală atașată la acesta, unde se răcește și apoi se inhalează.

Tutunul Shisha este un tutun complet normal, care este amestecat cu arome fructate și este păstrat umed de o melasă, care provoacă formarea imensă de fum. Datorită parfumului plăcut și a aromelor fructate, fumatul de shisha este deosebit de gustos pentru tineri.

Gustul este adesea perceput ca fiind plăcut și, datorită experienței comunității, fumatul de shisha este adesea folosit de tineri pentru a începe să fumeze țigări.