SpeckWeg - Slimming Challenge The kilble tumble - MAZ - Märkische Allgemeine

Am pierdut patru kilograme bune în prima săptămână a provocării noastre de slăbit - „Team Kraft” este încă în față. Începem luni a doua săptămână - și vă puteți alătura. Tutoriale video cu exerciții și idei de rețete pot fi găsite aici.

speckweg

Kilogramele trebuie să cadă - asta ne-am propus să facem la începutul săptămânii trecute. Și ne-am pus în practică intențiile bune: am pierdut deja patru kilograme bune datorită schimbării dietei și a unui program sportiv consecvent.

Aceștia suntem noi

- Antrenorul alimentar Patrycja Jaroszewski: „Fitness-and-Food.de” pe Instagram și Facebook

- Antrenor personal Claas Benk: „Claas Benk Athletics” pe Instagram și Facebook

- Antrenor personal Kalala Ngoy: „Athletic Dojo” pe Instagram și Facebook

Luni începem a doua săptămână și, bineînțeles, sperăm la un succes durabil. Vrei și tu să slăbești și să fii mai în formă? Atunci ia parte! Puteți vedea exercițiile pentru „Forța echipei” aici. A fost elaborat de antrenorul personal hanovian Claas Benk de la „Claas Benk Athletics”. „Team Kraft” antrenează în total cinci zile pe săptămână: de patru ori un antrenament de intensitate ridicată este programat. Acesta este completat de o sesiune de anduranță de 20 de minute.

Antrenorul personal Kalala Ngoy de la „Athletic Dojo” a creat din nou săptămâna aceasta planul de antrenament pentru „Team Cardio” pentru noi. O puteți descărca de aici. Începem a doua săptămână a provocării noastre de slăbire cu un total de patru unități de rezistență: va continua să se dezvolte rezistența noastră de bază.

Idei de rețete pentru a doua săptămână

Rețetele din această săptămână ale antrenorului alimentar Patrycja Jaroszewski de la „Fitness-and-Food.de” demonstrează că alimentația sănătoasă poate fi variată și gustoasă. Împreună cu Hanoverianul în vârstă de 29 de ani, am evocat din nou rețete de fitness pentru a le imita. Căutați-vă:

Distrează-te copiind! Puteți citi din nou aici ce ar trebui să mâncați și când să urmați conceptul Patrycja.

Înainte de a vă schimba dieta, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Același lucru este valabil înainte de a începe un program intens de exerciții.

De RND/Agnieszka Krus și Anne Reck