Sporiți-vă sănătatea cu dieta Hashimoto - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Cu dieta Hashimoto, integrezi din ce în ce mai mult alimentele individuale în viața de zi cu zi, în timp ce te descurci fără alte ingrediente. Scopul este de a realiza o îmbunătățire durabilă a funcției tiroidiene. Cel mai mare avantaj al acestui tip de dietă este că este ușor de implementat. Acest lucru nu necesită de obicei o pregătire îndelungată și nu trebuie să vă reduceți drastic aportul de calorii. Nu vă încărcați corpul cu asta. De regulă, el este deja afectat de disfuncția glandei tiroide, motiv pentru care trebuie să fii blând cu el chiar și atunci când ții dieta. Prin urmare, mizează pe produse de bună calitate pentru dieta Hashimoto.

Ce este Hashimoto

Numele complet al afecțiunii este tiroidita lui Hashimoto. Această boală este o tulburare funcțională a glandei tiroide care afectează câteva milioane de oameni numai în Germania. Deoarece este o boală autoimună, metabolismul din organism este deranjat. Dieta Hashimoto încearcă să compenseze acest lucru printr-o selecție specifică de alimente. Boala în sine nu poate fi vindecată prin schimbarea dietei, dar poate ameliora simptomele. Cu cât acționezi și adopți mai repede un stil de viață sănătos, cu atât mai bine. Deoarece cu tiroidita, celulele imune ale corpului atacă glanda tiroidă și, în cel mai rău caz, duc la deteriorarea permanentă a acesteia. Cu dieta corectă, totuși, puteți contracara acest scenariu.

Acest lucru trebuie luat în considerare la implementarea dietei

Dacă decideți să vă schimbați dieta, ar trebui să abordați acest proiect încet. Obișnuiți-vă treptat corpul cu noua dietă pentru a nu o supraîncărca. Acordați întotdeauna atenție stării de bine cu dieta și, dacă aveți dubii, cereți unui medic să vă examineze. Acest lucru vă asigură că totul este în ordine cu dvs.

Scăderea în greutate nu este scopul dietei Hashimoto. Este vorba în primul rând de promovarea sănătății dumneavoastră.

Bazele dintr-o privire

Unul dintre semnele distinctive ale dietei Hashimoto este dieta sa bogată în nutrienți. Așadar, vă bazați pe alimente cu o cantitate mare de vitamine și minerale. În același timp, evitați alimentele care conțin toxine sau substanțe nocive. Acesta din urmă este asociat în special cu efecte negative asupra organului și poate agrava simptomele bolii.

Prin urmare, dieta Hashimoto constă în mare parte din legume și fructe cu conținut scăzut de zahăr. În același timp, trebuie să vă asigurați că beți cel puțin doi litri de lichide pe zi - vă bazați exclusiv pe sucuri neîndulcite, ceaiuri sau apă. Postul intermitent se dovedește, de asemenea, util cu dieta Hashimoto. Această abordare vă va ajuta să găsiți un ritm pentru consumul de alimente și, în același timp, vă poate sprijini în pierderea în greutate.

Dacă suferiți de intoleranță la gluten, atunci folosiți rețete fără gluten. Cu toate acestea, dacă bănuiți că ar trebui să fiți examinat în prealabil de către un medic. În acest fel puteți exclude alte cauze de intoleranță la grâu.

Aceste alimente aparțin farfuriei tale

Ca parte a dietei Hashimoto, ar trebui să vă concentrați în primul rând pe alimentele naturale și legumele crude. Aici trebuie menționate legumele, fructele și nucile - trebuie să vă descurcați fără caju și alune. Uleiurile se dovedesc, de asemenea, o alegere bună. Dar asigurați-vă că conțin acizi grași nesaturați - sunt recomandate în special ulei de măsline, nucă de cocos și in. Produsele din cereale integrale oferă corpului tău fibre și carbohidrați complecși. Îți cresc glicemia doar încet și au un efect de umplere. Dacă doriți să pregătiți un musli, acesta trebuie să conțină puțin sau deloc zahăr. Puteți găsi produse de acest tip pe Shapeworld.com. Apropo, pastele din cereale integrale pentru o dietă bogată în fibre sunt de asemenea disponibile pe acest portal.

Proteinele vă oferă pești în dieta Hashimoto. În acest caz, ar trebui să optați pentru soiuri slabe precum ton, păstrăv, somon și hering. Ouă și produse lactate aparțin, de asemenea, pe farfurie. Cu acestea din urmă, totuși, trebuie să fii atent la un conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu doriți să vă lipsiți de carne, mezelurile slabe din file de vită și piept de curcan sunt o alegere bună.

Pentru cine este recomandată dieta Hashimoto?

Dieta Hashimoto beneficiază în primul rând femeile care suferă de Hashimoto. Simptomele bolii tiroidiene pot fi ameliorate prin schimbarea dietei. În același timp, dieta se dovedește a fi benefică pentru un stil de viață activ. Întrucât vă furnizați corpului o mulțime de vitamine, dar și suficiente proteine, puteți efectua mai bine în timpul exercițiului. Consumul de suplimente alimentare este permis și în Dieta Hashimoto. Singura cerință este ca mărfurile să fie de bună calitate.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre asta

Înainte de a îndrăzni să vă schimbați dieta, ar trebui să obțineți aprobarea medicului dumneavoastră. Acest lucru vă asigură că nu vă puneți în pericol sănătatea. În acest fel, evitați greșelile și puteți obține, de asemenea, sfaturi despre cum să implementați în siguranță dieta.

Dar, de asemenea, ar trebui să aveți un medic care să vă examineze în mod regulat în timp ce țineți dieta. În acest fel, orice simptome de deficiență pot fi identificate în timp util, astfel încât să puteți lua măsuri timpurii. În acest caz, poate fi necesar să luați suplimente nutritive. Dar bazează-te doar pe produse de bună calitate. Articolele de înaltă calitate vă sunt oferite pe Shapeworld.com.

Concluzie - creșteți sănătatea și bunăstarea cu dieta Hashimoto

Dieta Hashimoto vă poate crește în mod durabil starea de bine prin ameliorarea simptomelor bolii cronice. Spre deosebire de dieta Thonon, nu este necesară o reducere drastică a aportului de calorii. Accentul nu se pune pe scăderea în greutate, ci pe sănătatea ta. Dacă doriți să fiți în siguranță în ceea ce privește dieta Hashimoto, ar trebui să cereți sfatul unui medic în prealabil - acest lucru se aplică și dacă aveți nevoie de sfaturi pentru a vă schimba dieta.

Doriți să aflați mai multe despre aceste subiecte?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru și nu ratați nimic!

În general, acest tip de dietă se caracterizează printr-un meniu echilibrat. Ar trebui să evitați felurile de mâncare care sunt deosebit de grase sau zaharate. Rețineți că dieta nu urmărește vindecarea lui Hashimoto. Cu toate acestea, cu acesta este posibil să se obțină o îmbunătățire semnificativă a simptomelor. Ar trebui să începeți să vă schimbați dieta cât mai curând posibil după diagnostic. În acest fel, puteți apăra daunele permanente ale glandei tiroide. Puteți găsi produse pentru implementarea dietei la Shapeworld.com, printre altele.

Cunoașteți deja partenerul perfect pentru o nouă atitudine față de viață? COLECȚIA noastră ABNEHM vă însoțește pas cu pas pentru a vă schimba dieta pe termen lung și pentru a vă simți bine pe tot parcursul.

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World