Sport de slăbit - iepuri

Pierdere în greutate + exercițiu

Hei oameni dragi

Știu că a existat un fir de slăbire înainte
Aș vrea însă să deschid una nouă care se învârte în jurul sportului!
Din păcate, sunt deja supraponderal din punct de vedere patologic și am doar 18 ani. Și din moment ce medicii alături de mine sunt foarte incompetenți și nu m-au putut ajuta, voi apela la tine acum.

ce faci pentru sport? Îmi place să fac jogging, dar fratele meu (a slăbit cu 40 kg anul trecut) a spus că este important să menținem pulsul sub 180, altfel există prea mult stres și asta împiedică pierderea în greutate, deoarece corpul este exagerat!

Aveți vreun sfat cu privire la ceea ce pot face sporturile (altele decât înotul) și exercițiile pe care le pot face persoanele supraponderale? Există, de asemenea, exerciții etc., care sunt deosebit de eficiente pentru femei?

AW: Pierdere în greutate + exercițiu

Mersul pe jos și fitnessul acvatic sunt minunate.

Editați: Dacă doriți să alergați, atunci alergați mai încet și mai mult sau faceți alergări la intervale: jog un pic încet - mergeți un pic - jog etc.

Merg la pasul aerobic, ceea ce este, de asemenea, foarte distractiv.

Ar trebui să faci sport doar dacă te bucuri de el. Dacă o faci doar pentru a slăbi, oricum nu va funcționa pe termen lung. Așa că alegeți un sport care vă place.

Poate doriți să faceți un control medical în prealabil.

AW: Pierdere în greutate + exercițiu

__________________
Joc nou, noroc nou:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Momo și Hanibal: A doua generație:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Barney și Fulg: În memoria cuplului de vis:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Pierdere în greutate + exercițiu

Două puncte sunt foarte importante pe care celelalte le-au abordat deja:

- Consultați medicul pentru a stabili în ce interval de performanță ar trebui să vă antrenați

și ceea ce cred că este și mai important:

- un sport de care te bucuri!

Juc eu singur tenis de un an. Cu toate acestea, am doar câteva kilograme prea mult pe coaste, asta nu este obezitate. Eram un adevărat canapea când am început, dar antrenamentul se desfășoară în grupuri în clubul nostru și destul de relaxat, mai ales la început. Acum un an eram deja gata să mă încălzesc după cele 2 circuite, astăzi pot chiar să trec printr-o oră de antrenament individual fără probleme. Și apropo - în ciuda păcatelor grave de mâncare - tocmai am slăbit 6 kilograme. Dar mai important pentru mine este fitnessul pe care l-am dobândit și de care sunt mândru.

Pentru dvs., dansul ar putea fi, de asemenea, o opțiune - valsuri și co. Au, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra fitnessului și sunt relativ ușoare la nivelul articulațiilor. Și aici se dezvoltă încet fitness prin cursuri.

Mai presus de toate, este foarte important să vă exercitați în mod regulat. Deci, dacă este posibil, nu o dată pe săptămână timp de 2 ore, ci timp de o jumătate de oră în fiecare zi sau în fiecare zi, ceea ce aduce în cele din urmă mai multe.

AW: Pierdere în greutate + exercițiu

- un sport de care te bucuri!

Aș vrea să extind puțin asta. Pe lângă factorul de distracție, ar trebui să luați în calcul și factorul timp pe termen lung. Sportul de echipă real are, de asemenea, timpii de antrenament fixi. Poți dansa doar dacă are loc un curs și pentru tenis ai avea nevoie de adversari la același nivel din când în când.

De exemplu, am antrenat karate timp de patru ani. Un sport care mi-a plăcut foarte mult, dar care te poate mânca uneori. Am intrat în intervalele de performanță relativ repede, încât mă antrenam de patru ori pe săptămână. Antrenament de bază, antrenament de performanță, antrenament de luptă și antrenament kata. Din păcate, sportul nu se adaptează foarte bine la circumstanțele în schimbare, astfel încât s-a terminat după patru ani.

Astăzi merg cu bicicleta doar pentru că o poți face 24/7 în orice moment al zilei sau al nopții fără a lua în considerare alții. Același lucru este valabil și pentru studiourile de fitness, care sunt, de asemenea, deschise 24 de ore pe zi - eșuează doar pentru mine, deoarece este pur și simplu prea anost.

__________________
Joc nou, noroc nou:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Momo și Hanibal: A doua generație:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Barney și Fulg: În memoria cuplului de vis:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Pierdere în greutate + exercițiu

__________________

AW: Pierdere în greutate + exercițiu

Astăzi făcea jogging și se gândea la un astfel de fir. Anikey 2 Prost un gând ^^

Personal, aș dori să nu slăbesc doar câteva kilograme, ci să fiu mai în formă.

Îmi place să fac jogging, de obicei în jur de 20 de minute în jurul blocului. Mă asigur că alerg mereu cât de repede pot în acest moment. Așa că, când rămân fără respirație, alerg puțin mai încet, respirația îmi revine, din nou mai repede.

Nu suport antrenamentele la intervale, adică jogging-mers-jogging.

Ceea ce pot recomanda este yoga, pe care aș vrea să o fac mai des atunci când am mai mult timp. Este într-adevăr epuizant, dar, de asemenea, slăbește întregul corp și respirația vizată, profundă, face minuni.

De vinerea viitoare mă voi întoarce. Călăria nu este un sport pentru a slăbi în sine, dar voi ieși din oraș.

Nu așteptați să treacă furtuna. Învață să dansezi în ploaie

La un moment dat, trebuie să iei o decizie. Limitele nu îi țin pe alți oameni afară, te îngrădesc. Viața este dezordonată. Așa suntem făcuți. Deci, vă puteți pierde viața trasând linii sau vă puteți trăi viața traversându-le. Dar există câteva linii care sunt mult prea periculoase pentru a fi traversate. Iată ce știu: dacă sunteți dispus să riscați, vederea din cealaltă parte este spectaculoasă.

AW: Pierdere în greutate + exercițiu

Fără a dori să te jignească, dar mai ales când crești și la vârsta ta, fluctuațiile de greutate de peste două luni sunt destul de normale și nu pot fi atribuite sportului tău.

Deoarece abordați tensiunea corpului și mușchii: După cum sa menționat, cântărește mai mult decât grăsimea. Dacă l-ai fi mărit, ai fi devenit mai greu.

__________________
Joc nou, noroc nou:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Momo și Hanibal: A doua generație:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Barney și Fulg: În memoria cuplului de vis:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Pierdere în greutate + exercițiu

@ lissylein: Ca un călăreț entuziast de ani de zile, pot înțelege că spui: da, acesta este sport. Călăria este de fapt un sport, dar fluctuația greutății dvs. nu se datorează cu siguranță călăririi în sine. Pe de o parte, este implicată și îngrijirea cailor, călăreții duminicați care urcă pe cai înșeleți, legați și așa mai departe, cu siguranță vor arde mult mai puține calorii decât cineva care își conduce primul calul. curățați bine timp de o jumătate de oră. Pe de altă parte, sunt de părerea lui Jinro, deoarece fiica mea are 12 ani și în prezent iubește să mănânce ciocolată și a pierdut încă 2 kilograme în ultimele câteva săptămâni - energia este epuizată, deoarece în prezent se confruntă cu o creștere puternică.

@ Jinro și Arya: Am o problemă cu sinele meu interior mai slab, merg la sport cu regularitate doar dacă am timp de antrenament fix. Depinde de personalitate, ceea ce este mai bine: gestionarea timpului liber sau „constrângerea” de a merge acolo pentru că ceilalți așteaptă. Pentru dans nu aveți neapărat nevoie de cursuri fixe în școlile de dans, există și cluburi - principala problemă este de fapt să găsiți un partener. Din păcate, bărbații sunt adesea morocănoși în privința dansului

@ Amaya: Există oameni care încep deja cu „apă și pâine” și care mestecă o ciocolată în fiecare zi și nu fac niciun sport, doar treburile casnice, și care sunt încă subțiri și subțiri. În principiu aveți dreptate și trebuie, de asemenea, să aruncați o privire atentă asupra obiceiurilor alimentare, dar schimbarea regimului alimentar singur nu aduce niciun succes, mai ales în cazul obezității existente. În astfel de cazuri, metabolismul este masiv dezechilibrat, rata metabolică bazală este prea mică, iar fitnessul joacă, de asemenea, un rol decisiv. Jinro a explicat deja că, dacă corpul este stresat dincolo de „viteza de lucru”, nici măcar nu merge la rezerve. Și dacă nu sunteți decât în formă, „ritmul dvs. de lucru” este în mod corespunzător scăzut. O altă problemă este adesea ignorată: dacă corpul primește brusc mult mai puțină energie decât de obicei, trece la „programul de urgență” - se teme de foamete. Deci, își va conserva rezervele, un efect care NU este dorit acum, deoarece doriți să ajungeți la rezerve. Mai corectă decât o schimbare radicală este o schimbare lentă și consecventă și, în același timp, o creștere a performanței fizice.