Sport, dietă cum să lupți împotriva hipertensiunii arteriale
Pentru a scădea tensiunea arterială, sunt esențiale anumite reguli igienice și dietetice. Sfaturi de la dr. Natalia Kpogbemabou, cardiolog.
Tensiunea arterială crescută este direct legată de 13% din decesele din întreaga lume. În Franța, reprezintă chiar primul motiv pentru consultarea medicală. Astăzi, hipertensiunea nu poate fi vindecată, dar poate fi tratată foarte bine. De asemenea, este necesar să știm că cineva este hipertensiv. Într-adevăr, 4 milioane de francezi sunt hipertensivi fără să știe. Dr. Natalia Kpogbemabou, cardiolog, specialist în boli vasculare la spitalul Wattrelos și membru al Federației Franceze de Cardiologie, își dă sfatul pentru a lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
- De ce este important să știți că aveți tensiune arterială crescută ?
Hipertensiunea este o boală tăcută. Fără screening, nu este posibil să știi că suferi. Este definit de prea multă presiune a sângelui în artere. Punând mai multă tensiune pe inimă, provoacă leziuni grave și provoacă accidente cardiovasculare. Tensiunea arterială crescută crește riscul de a suferi un infarct sau de a avea un accident vascular cerebral.
De la vârsta de 40 de ani, toată lumea ar trebui să-și măsoare tensiunea arterială cel puțin o dată pe an. Măsurarea luată în cabinetul medicului nu reflectă întotdeauna cifra exactă, deoarece tensiunea este corelată cu stresul, oboseala etc. În cabinetul medicului, cifra care nu trebuie depășită este de 140/90. În auto-măsurare, este 135/85. Mai mulți factori sunt responsabili de hipertensiunea arterială: vârsta, sexul, ereditatea, anumite boli ale rinichilor, pilula, alcoolul, creșterea în greutate etc.
- Este posibil să acționăm asupra anumitor factori ?
Anumiți factori ai vieții de zi cu zi au, de asemenea, un impact asupra tensiunii arteriale. Pe acestea, este posibil să acționăm. Într-adevăr, ar trebui respectate anumite măsuri igienice și dietetice. În primul rând, este necesar să se adopte o dietă echilibrată și să se limiteze aportul de acizi grași saturați. Alcoolul trebuie, de asemenea, consumat cu moderatie. Ultimele recomandări vorbesc despre 8 băuturi pe săptămână pentru femei și 14 băuturi pe săptămână pentru bărbați. La fel ca stimulentele, acestea trebuie, de asemenea, reduse. Pe de altă parte, nu există nicio contraindicație pentru consumul de ceai.