Sport în propriii tăi pereți Aceste aplicații de fitness te vor ajuta să treci prin izolarea coronavirusului -

Studiourile de fitness și facilitățile sportive sunt strânse, așa că acum este necesară mișcarea în propriul apartament. Aceste aplicații de fitness vă pot ajuta.

Sinele mai slab și-a câștigat numele de două ori pe vremea virusului coroanei rampante. Încurajarea sportului și a exercițiilor fizice atunci când sălile de sport și facilitățile sportive s-au închis - suficient de dificil. Dar acum și în propriile tale ziduri? În interior - în habitatul natural al ticălosului?

Ca de multe ori în aceste zile, binecuvântările digitalizării promit un pic de putere de depășire: La urma urmei, există o grămadă de aplicații care promit cât mai multă stare de fitness posibil cu resurse cât mai puține - fără studio, fără echipament, fără antrenor. Aici vă prezentăm o selecție.

8fit planuri de antrenament și nutriție
Desigur, producătorii de aplicații pentru fitness și-au dat seama de mult că s-ar putea să fi venit timpul lor. Fiind unul dintre produsele mai nobile de pe piață, 8fit în versiunea premium costă, de fapt, 25 de euro pe lună. Cu toate acestea, în vremurile #StayHome, prima lună este gratuită, iar abonamentul ulterior este mult mai ieftin.

În schimb, primiți o compoziție de plan de antrenament și nutriție, care se bazează pe cifra personală țintă și propriile nevoi (pierderea în greutate, construirea mușchilor, rezistența - ce ticălos v-ați dori?). Exercițiile sunt explicate pas cu pas prin videoclipuri - există chiar și un curs de bază pentru începători - și nu au nevoie de mai mult decât un tabel pentru asistență. Aplicația este operată printr-o interfață de utilizator catifelată în aspectul Instagram, cu o mulțime de imagini și o adresă pseudo-personală („Ce mai faci, Kasimir?”). Concluzie: ce oameni sensibili.

Antrenor Freeletics Training - Greutate corporală și mentalitate
Cea mai cunoscută dintre aplicațiile de fitness este probabil Freeletics. O comunitate globală de peste 40 de milioane de utilizatori s-a adunat acum în jurul aplicației. Lenjeria de compresie, huse pentru smartphone și hanorace sunt disponibile în propriul magazin online, exerciții de atenție și planuri de antrenament și nutriție personalizate sunt disponibile în versiunea premium.

Dar chiar și fără o taxă suplimentară, aplicația oferă o mulțime de antrenamente pentru acasă (și nu numai), care diferă în ceea ce privește obiectivele de antrenament, durata și intensitatea. Exercițiile sunt explicate în videoclipuri, dar nu în fiecare detaliu pentru fiecare nou-venit. Printre „Sportivi liberi”, între „Călătorii de antrenament”, „Audio Coaching” și „Clean Eating”, este necesară un pic de ambiție, nu doar un pic de bâjbâială - acest lucru este transmis și de interfața elegantă a utilizatorului, care pur și simplu trece peste orice ticălos ca o săgeată argintie. Concluzie: ce profesionist.

Antrenamente acasă - fără echipament
Aplicațiile de fitness pot fi folosite și pentru a afla ceva despre relațiile de gen predominante. Omul respectiv este, în mod evident, în continuare norma socială, de exemplu. Așa sună acasă numele aplicației Workouts - frumos sobru și neutru fără echipament. Cu toate acestea, dacă deschideți aplicația, veți găsi rapid că, sobru și neutru, în acest caz înseamnă un lucru mai presus de toate: bărbat.

Contextul coronavirusului:

Întrebări frecvente despre coronavirus: Citiți aici 66 de întrebări și răspunsuri importante despre SARS-CoV-2
Cu măști de față împotriva coronavirusului? Ce protejează cu adevărat împotriva transmiterii germenilor
După ce ați stat într-o zonă cu risc: Ce trebuie să faceți dacă suspectați o infecție cu coronavirus
Ce trebuie să știe părinții despre coronavirus: „Covid-19 nu este mai rău pentru copii decât gripa”
Expert în măsuri anti-coronavirus: „În consecință, transportul public local ar trebui oprit”

Acest lucru nu este evident doar din imaginile și animațiile din aplicație, care instruiesc antrenamente variabile în niveluri de dificultate individuale pentru diferite grupuri de mușchi. Nu, femeile pur și simplu nu sunt incluse aici și în schimb primesc propriile aplicații de la același producător - cu nume care subliniază acest lucru de două ori: Fitness pentru femei - plan de antrenament pentru femei, de exemplu, sau antrenament pentru femei - fitness pentru femei. Cu toate acestea, pentru bărbați, aplicația standard există.

Dar nici un ticălos sau ticălos: oricui care se poate menține în formă, indiferent de rezultatele studiilor de gen, i se va oferi un program mai mult decât solid, fără mult bohei și fără înregistrare. Concluzie: Ce necomplicat.

Antrenament de 7 minute
Aplicația de antrenament de 7 minute promite „rezultate maxime cu investiții minime”, adică rezultate maxime cu efort minim. Toate antrenamentele durează doar - numele sugerează subtil - șapte minute. Nu mai mult decât Beatles a lovit „Hey Jude” - și acest lucru ar putea fi, de asemenea, ușor combinat cu principiile de bază ale aplicației:

Găsiți entuziasmul antrenamentului (nu vă descurajați: „Nu faceți rău”), începeți unul dintre antrenamentele aplicației pentru diferitele părți ale corpului (deviza: „Atunci puteți începe să vă îmbunătățiți”), apoi faceți 30 de secunde de exercițiu (nu vă faceți griji: „Nu vă fie frică”), apoi o pauză de 10 secunde (pentru că: „De fiecare dată când simțiți durerea”), încă un exercițiu de 30 de secunde (atenție: „Nu purtați lumea pe umeri”), încă 10 secunde Pauză (rămâneți relaxat: „Cine îl joacă cool”), așa mai departe („Așa că lăsați-l și lăsați-l să intre”), de 13 ori („. Mai bine, mai bine, mai bine, ah!”), Până la sfârșitul amar („Na na na, na-na-na na!”) - atunci cele șapte minute sunt terminate, Beatles-ul și probabil și mușchii. Dar dacă vreți să vă provocați cu adevărat ticălosul acasă cu ajutorul unui perete și scaun și fără înregistrare, aceasta este o alegere bună. Concluzie: ce eficiente.

Asana Rebel: Yoga și fitness
În faza lor de putere psihedelică, Beatles a jurat, de asemenea, prin meditație și yoga. Dar ceea ce a fost încă considerat esoterism hippie nelumanat în această țară la sfârșitul anilor 1960 s-a transformat de mult într-o tendință de sănătate globală și un stil de viață. Acest lucru a fost observat și la Berlin: start-up-ul Kreuzberg, Asana Rebel, a lansat o aplicație extrem de populară, care îmbină yoga cu fitnessul.

mai multe despre subiect

Riscuri speciale cauzate de coronavirus Ce trebuie să aveți în vedere atunci când faceți sport

Relaxați-vă, pierdeți în greutate, puneți-vă în formă - aceasta este ceea ce aplicația dorește să facă posibilă, combinând exerciții de yoga și antrenamente. În funcție de obiectivul individual, există planuri de antrenament și videoclipuri cu instrucțiuni pentru care probabil ar trebui să aveți deja o experiență de yoga. Porcul devine un câine de poală timp de cinci până la 25 de minute pe sesiune. Concluzie: Ce relaxat. Namaste.