SportFitness Casein înainte de culcare
Proteina cazeina/albus de ou
Puteți găsi produse de cazeină de înaltă calitate în magazinul nostru de fitness
Ar trebui să consumi proteine chiar înainte de culcare. După cum știți. fibrele musculare sunt distruse în mod regulat în sesiunile de antrenament greu. Singura modalitate de a le reconstrui mai mari și mai puternice decât înainte - este consumând suficiente proteine. Deoarece de obicei nu mâncați nimic în timpul celor șase până la opt ore de somn, este cu atât mai important să stabiliți cursul chiar în timpul imediat înainte.
Scopul dvs. ar trebui să fie de a obține aproximativ 40 de grame (g) de proteine de înaltă calitate înainte de culcare. Caseina este o proteină de înaltă calitate, cu digestie lentă, care eliberează încet și continuu aminoacizi în sânge pe tot parcursul nopții. Puteți lua cazeină sub formă de produse lactate (de exemplu, brânză de vaci) sau ca supliment alimentar.
Cei care se antrenează intens în fiecare zi sunt adesea mai sensibili la răceli și boli infecțioase. Unele ingrediente din proteinele din zer s-au dovedit a îmbunătăți acest lucru
Apărarea imună. Multe pulberi de proteine sunt o combinație de zer și cazeină.
Spre deosebire de proteina din zer, cazeina oferă marele avantaj al aprovizionării pe termen lung cu proteine. Datorită acestei proprietăți proteice a cazeinei, aportul de aminoacizi este garantat timp de câteva ore.
Efectele de durată ale cazeinei asigură, de asemenea, că descompunerea proteinelor este redusă semnificativ noaptea. Efectul anti-catabolic pe timpul nopții este deosebit de important, deoarece altfel o proporție mare de mușchi va fi distrusă din nou. Cazeina nu este potrivită numai pentru construirea mușchilor, dar poate fi luată și ca parte a unei diete. Cazeina este un amestec optim de mai multe proteine și este cel mai bine amestecat cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și transformat într-un delicios shake de proteine.