Sportul potrivit pentru slăbit - o selecție largă Doppelherz
Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.
Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.
Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.
Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.
Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive care promit pierderea rapidă în greutate. Unii au nevoie de companie, alții preferă să fie singuri când fac exerciții. Prin urmare, este important să aflați ce sport vi se potrivește. Sportul ar trebui să fie distractiv și nu doar un mijloc de finalizare. În caz contrar, pantofii sport, bicicletele sau echipamentele de fitness sunt repede în colț.
10 sporturi
Este important să nu vă copleșiți imediat corpul. A începe încet și treptat creșterea unităților de antrenament este mai eficient și nu vă îndepărtează motivația pentru exerciții. Ar trebui planificate și zilele de odihnă. Corpul are nevoie de aceste pauze, deoarece abia atunci vor fi construiți mușchii care vor arde grăsimile mai repede. Vizitele la saună sunt apoi recomandate, deoarece metabolismul este stimulat pe lângă efectul de relaxare. Sporturile sugerate aici sunt foarte potrivite pentru începători și persoane care nu au timp regulat:
- Yoga - slăbește cu salutarea la soare
De asemenea, puteți pierde în greutate cu yoga. Cu toate acestea, nu ar trebui așteptate miracole aici, deoarece consumul de calorii este semnificativ mai mic decât în alte sporturi. Cu toate acestea, pentru început, yoga este bună - conștientizarea corpului este crescută, stresul scade - ceea ce poate regla dorința de a mânca - și este blând cu articulațiile. - Mers, mers, jogging - apropierea pas cu pas de greutatea dorită
Mersul la plimbare sau mersul pe jos este bun pentru începători, deoarece este ușor pe articulații. Dacă brațele sunt mișcate în același timp cu mișcarea picioarelor, se antrenează și mușchii brațului și umărului. Dacă stavridul este adăugat la mers, mușchii de sprijin se acumulează. Dacă îndrăznești să faci jogging, vei arde și mai multe calorii într-un timp mai scurt. - Înot/aqua aerobic - devenind mai ușor greutate
Greutatea noastră este transportată în apă, astfel încât exercițiul în apă este ideal pentru persoanele cu probleme articulare. Fie că trageți benzi în apă sau faceți exerciții aerobice - mulți mușchi sunt antrenați, deoarece apa oferă rezistență care trebuie cucerită. - Antrenament de forță - cu gantere și co până la succes
Antrenamentul de forță este excelent pentru construirea mușchilor și tocmai acești mușchi cresc rata metabolică bazală. Pe lângă consumul crescut de calorii, corpul este tonifiat, așa că nici femeile nu ar trebui să se teamă de mușchi. Antrenamentul cu greutăți este posibil în sala de sport, dar și în cei patru pereți ai tăi. - Mergeți cu bicicleta - lăsați-vă vechea greutate în spate
Când mergeți cu bicicleta, mușchii picioarelor sunt antrenați în principal. Dar nu vă faceți griji, poate fi îndepărtat și aici și într-un mod blând, deoarece greutatea este purtată de bicicletă și nu pune presiune asupra articulațiilor. Deci, tot ce trebuie să faceți este să călcați pe pedale. Dacă schimbați viteza, consumul de calorii crește. - Urcarea - sus spre greutatea dorită
Ce-i drept, nu toată lumea are un munte la ușă, dar acum există săli de alpinism în multe orașe. Alpinismul este mai mult pentru cei cu experiență, deoarece este foarte obositor, dar există diferite niveluri de dificultate. Așadar, încercați - și cine știe - poate următoarea vacanță va fi rezervată în curând la munte. - Dans - slăbește cu ritm
Încălțăminte de dans din dulap și muzică bună, fie singură, fie în grup. Dansul descompune caloriile și îmbunătățește postura. Există atât de multe moduri diferite de a trece la muzică încât nu devine niciodată plictisitor și ar trebui să existe ceva pentru fiecare stil. - Aerobic - cu mișcare și muzică până la țintă
Aici sunteți cu adevărat provocat de antrenor. Aerobicul este foarte variat datorită numeroaselor variații diferite. Caloriile sunt defalcate în orice caz și coordonarea este îmbunătățită. Există, de asemenea, cursuri pentru începători și avansați, astfel încât să nu vă copleșiți sau să vă plictisiți. - Patinaj în linie - patinați-vă subțire
Odată ce ați cumpărat patine în linie, ați găsit un sport care nu este doar distractiv, ci și relativ ieftin, întrucât natura nu cere bani. Patinajul nu doar antrenează mușchii picioarelor, ci și mușchii spatelui, iar consumul de calorii este foarte mare aici. Iarna puteți transfera cu ușurință ceea ce ați învățat pe patinele dvs. de gheață. - Saritura cu trambulina - pune-te in forma
Urcați pe trambulină și săriți. 10 minute pe trambulină pot fi mai eficiente decât 30 de minute de jogging. Aici corpul alternează constant între tensiune și relaxare și pot fi introduse multe exerciții pentru a aduce varietate. Dacă mușchii brațului urmează să fie antrenați în același timp, se poate utiliza și un Theraband.
Nu era sportul potrivit acolo? Desigur, există multe alte sporturi grozave și incitante. Acum este timpul să încercați și să căutați până când vă găsiți sportul!