Sportul și exercițiile fizice îl fac pe copilul tău inteligent și puternic
„Energizant” de cinci minute
Activitatea fizică întărește corpul adolescentului și îl menține sănătos. Dar exercițiile fizice au și alte efecte pozitive. În acest fel, stabilizează psihicul și asigură bunăstarea fizică și mentală. În plus, exercițiile fizice regulate promovează abilitățile emoționale, cognitive și sociale.
Sportul stimulează corpul la mai multe niveluri
Sportul stimulează asta Sistemul cardiovascular, respiraţie si metabolism și astfel întărește sistemul imunitar. Se înclină Obezitatea înainte, promovează Construirea musculaturii și face unul mai bun Fluxul de sânge către toate organele. Sportul promovează și Bemobilitate, precum și abilități de forță, rezistență și coordonare. De asemenea, afectează Sportul și exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra psihicului: Se crede că hormonii fericirii (de exemplu, endocannabinoizi, serotonină) sunt eliberați. Oamenii de știință nu sunt încă siguri dacă acest lucru este adevărat. Cu toate acestea, este considerat dovedit, că exercițiile fizice regulate pot fi benefice, tu. A. cu boli psihice. Sportul încurajează, de asemenea Simțul echilibrului, conștientizarea spațială și conștientizarea corpului Adolescentul tău.
Exercițiul are efecte pozitive asupra funcțiilor cognitive ale creierului
Cu ani în urmă, studiile arătau că activitatea fizică pozitiv pentru funcțiile cognitive ale creierului și formarea sinapselor și a nervilor impact. Un alt studiu a arătat că elevii care se aflau într-o stare bună de fitness au obținut, în medie, o lectură și o matematică mai bune. Sporturile de echipă promovează în special Abilități de luare a deciziilor, abilități de rezolvare a problemelor, gândire creativă și planificare strategică. Capacitatea de concentrare este, de asemenea, mai mare la copiii activi.
Sportul creează un sentiment de realizare și astfel promovează încrederea în sine
În plus, se dezvoltă sentimentul de autoeficacitate („Pot realiza ceva dacă mă străduiesc din greu!„), Ceea ce este deosebit de important pentru copiii care au o stimă de sine slabă sau care au puțin succes la școală. Sportul este, de asemenea, unul o modalitate excelentă de a face față stresului și o ieșire bună pentru a reduce stresul și agresivitatea.
Sporturile de echipă promovează în special abilitățile sociale ale adolescenților: nu doar învață aici, să coopereze între ei, trebuie si el Negocierea compromisurilor, rezolvarea conflictelor, gestionarea competiției și înfrângerea. Un sport de echipă este, de asemenea, benefic spirit de echipa si Gânduri de fair-play, Copilul tău va dezvolta așa-numitul „Abilități de viață„, Pe care îl poate folosi atât în viața privată, cât și în cea profesională.
Trei exerciții simple de mișcare pentru o mai bună concentrare
1. Clasicul: genuflexiuni
Tema continuă și copilul tău este blocat în prăbușirea performanței de după-amiază? Apoi, puneți-i să facă câteva genuflexiuni rapide: Ridicați lățimea șoldului și îndoiți încet genunchii și îndreptați-vă din nou, timp de aproximativ trei până la cinci minute. Stimulează circulația, digestia și respirația și asigură sânge proaspăt în creier.
2. Accesați muzica și dansați
Știați că dansul mobilizează puterile vindecătoare? Acest lucru a fost dovedit în studii. Dansul promovează, de asemenea, memoria, abilitățile motorii și vigilența. Deci, de ce să nu faci o pauză de cinci minute de la dans în timp ce studiai? Puneți-vă inima și circulația în mișcare, puneți-vă într-o dispoziție bună și lăsați-vă capul pentru un nou material de învățare.