Sportul te face să slăbești
Este suficient să faci sport pentru a spera să slăbești kilogramele în plus? Aș vrea să pun capăt unui mit, dar nu mai știu care este mitul, dacă sportul te face să slăbești sau invers.
Activitatea sportivă scurtă și intensivă te face să consumi zaharuri al căror stoc se va reconstitui rapid. Prelungit, consumă grăsime și tinde să sculpteze silueta.
Sportul nu este suficient pentru a slăbi dacă nu este însoțit de o dietă adecvată, dar la întrebare nu se poate răspunde printr-un simplu calcul al caloriilor consumate, există mitul, sportul face parte dintr-un comportament sănătos.
Un calcul simplu al caloriilor consumate și cantitatea de grăsime utilizată va arăta că este nevoie de o activitate fizică foarte lungă pentru a vedea cum kilogramele dispar cu fluxul de transpirație. Un maraton elimină puțină grăsime, cel mult 150 de grame.
Și adăugăm pentru a conduce acasă faptul că sportul îți face foame și, prin urmare, că vom compensa rapid caloriile arse.
Dar calculul este poate un pic prea simplu și afirmația un pic prea de acord și probabil demagogică.
Deoarece cei care își fac probleme cu exercițiile fizice vor fi, de asemenea, mai înclinați să-și facă griji pentru a-și monitoriza dieta.
Activitatea fizică consumă zaharuri care se reînnoiesc rapid și grăsimi care nu sunt neapărat.
Pe de o parte, antrenamentul îmbunătățește capacitatea organismului de a consuma grăsimi și le face să fie utilizate într-o proporție mai mare pentru producerea de energie, pe de altă parte, sportul elimină grăsimile de durată, depuse în special în burtă.
Prin urmare, sportul are avantajul de a elimina depozitarea grăsimilor care nu corespunde neapărat unei siluete armonioase.
Puțină știință
Transformarea grăsimilor în glucoză, lipoliza, este reglată de catecolamine. Acești hormoni se supun cerințelor organismului care îl stimulează în timpul activității sportive. Dimpotrivă, în repaus lipoliza este inhibată pentru a promova reconstituirea rezervelor, care sunt destul de inutile.