Sporturi de iarna

Primii au început deja pauza semestrială și sunt fericiți de zăpadă. Atât în vacanță, cât și acasă, iarna, există numeroase sporturi care se pot încălzi cu adevărat la temperaturi scăzute și pot pierde kilogramele.

Publicat: 02.02.2017 | 12:17

Mai ales dacă sunteți „sportiv de vacanță”, se aplică următoarele: începeți încet și faceți o pauză mai des la început! Dacă nu vă mai puteți mișca în restul săptămânii din cauza mușchilor dureri sau chiar a unei vătămări, acest lucru strică rapid buna dispoziție.

a schia

Pe pârtii, gata, du-te! Bine ambalat, puteți merge la schi. Înainte de a începe, nu trebuie doar să verificați echipamentele (service de margine și de bază, precum și reglarea legăturii), ci și să nu uitați să vă încălziți.

Dacă nu aveți echipament propriu, diverse închirieri schiuri vă vor oferi cele mai noi modele. Echipament bun stă și cade cu ghetele de schi potrivite. Pantoful trebuie să se potrivească strâns, dar să nu fie prea mic, altfel riști picioarele reci sau chiar vezicule. Lungimea schiului este aleasă în funcție de abilitatea de schi.

Ca începător, este cu siguranță recomandat să participați mai întâi la un curs. Chiar dacă un prieten la schi înseamnă bine, de obicei nu este un expert și schiul poate deveni rapid un coșmar. Chiar și ca schior avansat, nu durează o oră cu un instructor de schi. Cu tehnologia potrivită și de ultimă oră, puteți economisi multă energie și vă puteți bucura cu atât mai mult de ziua de schi.

S-au întâmplat multe de la introducerea leagănului de sculptură. Talia schiurilor le-a făcut să se întoarcă mai ușor și mult mai „ușor de utilizat”. Așadar, merită să vă luați o zi liberă de pe vechile dvs. schiuri și să testați un nou model - cu riscul de a avea un schi nou.:)

Dacă schierea pe pârtii este prea plictisitoare pentru dvs., vă puteți aventura în pârtie de mogul sau în zăpadă adâncă. Aici, dorința de a muta articulațiile săriturii, genunchiului și șoldului este necesară și mai mult. Dacă doriți să vă ajustați tehnica, puteți încerca să ridicați schiul care este mai aproape de munte în excursii înclinate și astfel să aveți sarcina doar pe schiul exterior (schi pe partea de vale). O plimbare fără stâlpi de schi arată rapid dacă sunteți echilibrat pe schi.

În funcție de abilitatea și tehnica de schi, între 280-450 kcal pe oră sunt arse la schi. Dacă picioarele îți ard, cu siguranță meritați o pauză în colibă.

Turismul cu schiurile a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani. Spre deosebire de schi, nu trebuie să folosiți liftul pentru a urca și a explora aproape orice munte.

Dacă doriți să părăsiți camera de schi securizată, ar trebui să faceți acest lucru numai cu un expert și echipament adecvat!

Patinaj

Dacă schiul este prea scump sau periculos pentru dvs., s-ar putea să vă regăsiți sportul de iarnă în patinajul pe gheață. Cu o cantitate mică de material puteți zbura peste lac sau suprafața artificială de gheață. Mișcarea antrenează în primul rând mușchii picioarelor și fesierii. Dar se recomandă precauție: vă rugăm să patinați numai pe apele curate!

În funcție de viteză, ardeți 100-300 kcal pe oră în timpul patinării.

Schi fond

Indiferent dacă este clasic sau stil de patinaj, schiul de fond este garantat pentru a vă asigura circulația! Spre deosebire de schiurile alpine, schiurile de fond sunt mult mai înguste și, prin urmare, cer mult din sensul echilibrului, mai ales la început. Schiurile clasice de fond au o zonă de urcare sub legătură. Prin aceasta puteți urca în sus, în ciuda ghidajului de schi paralel. În schiul de fond clasic, alergi în general pe o bandă dată. Traseele duc mai ales prin peisaje frumoase, unde, datorită priveliștii minunate, nici măcar nu observi cât de mult ești epuizat. Dacă doriți să vă îmbunătățiți tehnica, puteți încerca să urcați fără urechi și astfel să vă optimizați amprenta picioarelor.

Pe stilul de patinaj, pe de altă parte, schiurile au o suprafață de alunecare continuă și sunt oarecum mai scurte în contrast cu schiurile clasice. După cum sugerează și numele, vă deplasați de la un schi la altul într-un mod similar cu patinajul pe gheață. Acest stil provoacă ceva mai mult corpul, pentru că totul este despre viteză. Deoarece nu vă deplasați pe o bandă dată, ci pe centuri larg pregătite, una sau alta cădere este preprogramată la început. Cel mai bine este să obțineți un antrenor la început care să vă explice tehnica corectă și astfel să minimizați riscul de cădere. Schiul de fond necesită întregul corp, motiv pentru care consumul mediu de calorii este de 570 kcal pe oră.

Răbdarea cu zăpada

Cei care tânjesc după un sport de iarnă pe îndelete sunt pe mâini bune cu rațul cu zăpada. În funcție de adâncimea zăpezii și de teren, puteți transpira și în acest sport. Datorită zonei de contact mai mari pe care o obțineți cu rațele pentru zăpadă, nu vă scufundați în zăpadă adâncă atât de ușor. Stâlpii de schi sau drumeții vă ajută să vă mențineți echilibrul și să vă mișcați brațele cu voi. Cu drumeții cu ghid, puteți explora în siguranță noi rute și puteți învăța multe despre zonă. În funcție de înclinație și viteză, ardeți între 200-450 kcal pe oră în timp ce faceți zăpadă.

Sania

Dacă sunteți în căutarea unei activități sportive pentru întreaga familie, sania este alegerea potrivită. Tânăr sau bătrân, oricine poate sta pe sanie și mări în jos pe deal sau pe stradă. Nu sunt necesare cunoștințe tehnice speciale.;)

Trăgând sania în sus, încă mai transpiri și vei fi recompensat cu multă distracție. Într-o oră arzi aproximativ 350 kcal.

Articole similare

În sfârșit a sosit timpul! Schiurile pot fi înlăturate din nou, iar pârtiile pot fi din nou utilizate pe scară largă pentru sporturile de iarnă. Schiatul și snowboardul, în special, implică întotdeauna un risc ridicat de rănire, care poate fi redus și, în unele cazuri, chiar evitat cu trucuri simple.

Condițiile noastre de zăpadă o permit în sfârșit din nou! Indiferent dacă este în timpul zilei, seara sau dimineața devreme, în multe regiuni montane puteți vedea pete mici care arată ca furnici care urcă în sus - schi-turismul se confruntă în prezent cu o hype imensă.

Bine ați venit la KiloCoach ™!

KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.