Sporturi și nutriție în afara sezonului de toamnă - Ergysport

afara

Disciplinele de rezistență au nevoie de un volum mare de antrenament, care vine cu o acumulare de oboseală, de unde și importanța de a lua o pauză.

O pauză parțială și utilă

Toamna: sfârșitul sezonului se apropie pentru multe activități.
Această perioadă în afara sezonului trebuie să aibă un efect benefic asupra organismului, pentru a se asigura că recuperarea are loc în cele mai bune condiții. Va fi necesar să vă fi recuperat, fără a fi pierdut prea mult din starea sa de formă.
Prin urmare, prima regulă va fi reducerea volumului de antrenament, menținând în același timp câteva sesiuni la intensitate medie spre scăzută, mai mult în modul „scrub”. Apoi, va fi necesar să profitați de acest timp de odihnă pentru a „reconstrui sănătatea cuiva” la propriu și la figurat. !
Într-adevăr, dacă practicarea sportului este excelentă pentru sănătate, oboseala acumulată la sfârșitul sezonului, asociată cu trecerea la vreme rece și umedă care însoțește căderea, este capabilă să slăbească sistemul imunitar.

1: Reîncărcați corpul cu micronutrienți

Odată cu sosirea toamnei, oboseala este uneori legată și de rezerve insuficiente de vitamine, minerale și oligoelemente. Acești micronutrienți sunt consumați excesiv în timpul exercițiilor fizice, ceea ce justifică acordarea unei atenții deosebite dietei în timpul sezonului, dar și în perioadele de recuperare sportivă.

Așa se poate relua sezonul sub cele mai bune auspicii.
Prin urmare, va fi necesar să favorizăm consumul de produse proaspete: fructe și legume, pește, oleaginoase, leguminoase, produse complete, bogate în vitamine și oligoelemente.
Și, desigur, limitați alimentele industriale și rafinate, cu calități nutriționale slabe și pline de grăsimi și aditivi răi care perturbă organismul.

Sfaturile noastre:

  • ERGYSPORT OLiGOMAX: 1 până la 2 capsule pe zi, dimineața pe stomacul gol, țineți 2 minute sub limbă, apoi înghițiți.
  • STIM ERGYSPORT: 2 până la 4 capsule în timpul micului dejun.

2: Reechilibrați sistemul digestiv

Sistemul digestiv trebuie luat în considerare cu mare atenție, indiferent de tipul de sport. Este într-adevăr sediul absorbției substanțelor nutritive, dar și cel al activării sistemului imunitar. Sănătatea generală a fiecărei persoane depinde de starea bună a membranei mucoase și a florei intestinale. Cu toate acestea, practicile de rezistență în special slăbesc echilibrul sistemului digestiv, mai ales că volumele de antrenament sunt semnificative. În afara sezonului, este, prin urmare, o oportunitate de a lăsa intestinul să se reechilibreze în sine ... atâta timp cât i se oferă ceea ce trebuie pentru a face acest lucru. !