Slăbiți cu semințe de chia Este atât de ușor; s!

Vindecarea minune

Super-alimentele sunt literalmente pe buzele tuturor și sunt foarte populare. Fie că sunt boabe açai, boabe goji sau matcha, alimentele bogate pot fi găsite acum și în supermarketurile normale. Semințele de chia, în special, se bucură de popularitate din ce în ce mai mare și sunt încorporate în dieta lor de mulți oameni, deoarece sunt bune pentru sistemul imunitar și pot ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate. Vă vom spune cum!

Semințele de chia nu sunt doar sănătoase, ci sunt un adevărat leac miraculos. Acestea oferă multe oligoelemente valoroase, minerale și vitamine și, prin urmare, sunt un supliment alimentar excelent. Printre altele, acestea conțin o cantitate mare de magneziu, acizi grași omega-3 și fier. Le puteți mânca crude sau încălzite, chiar dacă sunteți alergic. Deoarece semințele de chia nu conțin gluten! De asemenea, pot fi păstrate mulți ani și, datorită gustului lor abia vizibil, pot fi combinate cu tot felul de alte alimente. Dar cea mai importantă este proprietatea sa umflătoare și sățioasă! În acest fel, vă pot oferi, de asemenea, un sprijin deosebit pe parcursul unei diete. Aici avem mai multe informații despre semințele grozave.

Acesta este motivul pentru care semințele de chia vă pot ajuta să slăbiți

Dacă semințele de chia vin în contact cu lichidul, acestea se umflă. Acest lucru se întâmplă și în stomac, determinându-l să se absoarbă rapid, în ciuda unei cantități mici sentiment de satietate de lunga durata cauză.
Datorită efectului său ridicat de saturație datorat umflăturii și cantității considerabile de fibre, o veți simți mai putine pofte și mănâncă mai puțin între mese.
Semințele de chia au una efect pozitiv asupra digestiei: Masează mucoasa stomacului și peretele intestinal, stimulând astfel întregul proces digestiv și reducând constipația.
Semințele constau din molecule de carbohidrați cu lanț lung, care se descompun mai lent decât cele scurte. Nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat mai mult timp și acesta sunt stocate mai puține grăsimi.
Datorită proprietăților lor de umflare, retrag lichidele din organism în timpul digestiei. Acest lucru vă va face mai însetat și bea mai multă apă, ceea ce este foarte important în slăbit. În plus, să bei mult te va face să te simți sătul mai mult timp.
semințe chia oferă proteine de înaltă calitate, care îmbogățește mușchii. Acest lucru le facilitează arderea grăsimilor.
Livrează unul în ciuda cantității lor mici mare varietate de substanțe nutritive importante, pe care altfel organismul ar putea să le obțină prea puțin în timpul unei diete. De asemenea, vă veți simți, în general, mai apt și mai vital, deoarece sistemul imunitar este întărit.
Pentru că consumați semințe de chia doar în cantități mici, economisești mult la aportul de calorii. Totuși, te simți plin de mult timp.

Galerie: Mai multe superalimente grozave

Pe lângă semințele de chia, există câteva alte alimente și feluri de mâncare care te fac să trăiești și să mănânci mai sănătos. Unele vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate:

Aceste 9 superalimente îți îmbogățesc dieta!

Dieta aztecă cu semințe de chia

Semințele minune le datorăm aztecilor, care au cultivat planta de chia mexicană între secolele XIV și XVI și au făcut din semințele lor unul dintre alimentele lor de bază, alături de fasole și porumb. Nu au mâncat aproape nimic în afară de legume, păsări de curte, fructe, pește și semințe de chia. Pe baza acestui lucru există așa-numita dietă aztecă, care se bazează pe această dietă. Meniul include, de exemplu, următoarele rețete:

Chia smoothies

În faza inițială a dietei, ar trebui să luați trei mese pe zi ca înlocuitor de masă. Ar trebui să respectați această listă de ingrediente:

Fructe (proaspete sau congelate)
Apă, suc de mere
diferite nuci
2 linguri semințe de chia (măcinate)
ca iaurt natural de bază sau lapte obținut din soia, cânepă sau migdale

Gustări mici sunt, de asemenea, permise ulterior. Ar trebui să luați întotdeauna acest lucru cu două linguri de apă cu semințe de chia. De exemplu:

Quinoa
brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Un mar
pâine crocantă întunecată
proteine slabe precum păsările de curte sau peștele
legume

Incorporează semințele de chia în dieta ta

Este greu să te ții de dieta aztecă pe o perioadă lungă de timp și este foarte discutabil pentru sănătatea ta pe termen lung. De asemenea, este suficient dacă faceți sport de câteva ori pe săptămână pentru a stimula arderea grăsimilor și, de exemplu, pentru a vă înlocui micul dejun cu un smoothie cu chia sau pentru a vă adapta cina la dieta aztecă. Pentru a slăbi cu succes cu semințele de chia, ar trebui să le faceți parte integrantă a dietei. Datorită proprietăților lor de legare, semințele pot fi utilizate în loc de făină pentru coacere și sunt, de asemenea, potrivite ca înlocuitor de ou pentru vegani. Puteți coace singur pâinea cu chia, puteți condimenta iaurtul sau musli-ul dimineața și presărați-l peste salate, pește și carne. Trebuie să urmăriți întotdeauna doza zilnică recomandată de maximum două linguri. Avem și alte rețete delicioase pentru budincă de chia sau gem de chia. Ai grijă însă: dacă mănânci astfel de semințe de chia, poate fi periculos!

Deja știam? Aceste alimente vă pot ajuta, de asemenea, să slăbiți!

Dacă ați consumat în mod regulat semințe de chia pe o perioadă lungă de timp, în curând veți simți câteva schimbări. De exemplu, te vei simți mai sănătos și vei avea mai multă energie chiar dacă ții o dietă. Majoritatea persoanelor care consumă regulat semințele au avut experiențe bune cu ele și au reușit să-și mențină greutatea dorită pe termen lung.

iStock/tastymorsels, iStock/Julia_Sudnitskaya, iStock/AniDimi * link partener