Spuneți opriți dietele! Bunăstare Nutriție
Sunt sigur că te-ai săturat de diete, te-ai săturat de lipsuri.
Ești dezamăgit că ai depus atât de mult efort ca să slăbești cu greu 1 kg? Și după o săptămână, renunți pentru că ești descurajat, obosit și frustrat că nu mănânci ceea ce vrei.
Dacă vă spun, putem mânca orice și tot putem slăbi.
Spuneți nu dietelor .
Cum să opriți dieta?
Principiul de bază este că orice mâncare este bună pentru organism, atâta timp cât este consumată la momentul potrivit al zilei și în cantitatea potrivită. Acesta este principiul crononutriției.
Organismul nu digeră alimentele în același mod, în funcție de momentul în care sunt consumate. De exemplu, corpul nu stochează grăsime atunci când este consumat dimineața. Dar va fi dacă le mâncăm noaptea.
Dimineaţă: alimente bogate în grăsimi saturate și proteine (brânză, pâine, unt, ouă).
Uitați de zaharurile rapide conținute în lapte, cereale sau chiar sucuri de fructe, dar preferați untul, brânza, pâinea, fructele și toate alimentele bogate în proteine precum șuncă, slănină sau chiar ouă. De asemenea, puteți bea ceai, ceai de plante sau cafea, dar fără zahăr.
Miezul zilei: proteine animale, amidon (paste sau cartofi, carne) și legume
De gustat: semințe oleaginoase și zahăr natural (fructe proaspete, fructe uscate, nuci, miere, ciocolată)
Seară: proteine ușoare de digerat, grăsimi bogate în omega-3 și fibre (pește gras sau fructe de mare, legume verzi)
În plus, recomand 2 mese numite jokeri (fără restricții) non-consecutive în fiecare săptămână. Ele ajută la prevenirea accesului organismului în modul „supraviețuire”, ceea ce înseamnă stocarea și creșterea în greutate în timp ce mâncăm o dietă echilibrată. Și da, ne putem îngrășa, dacă nu mâncăm suficient!