Squats Nu vreau să slăbesc, ci să câștig volum - Culturism - FORUM Forme; amp; Sport -

Bună ziua, așa că deja dacă vrei să câștigi volum (pentru orice mușchi) mușchiul tău are nevoie de 48 de ore de odihnă pentru a-l reconstrui, dacă nu respecți această regulă, ședințele tale vor fi inutile. Scopul este de a distruge fibrele musculare, de a lua 48 de ore de odihnă cu o dietă bună (nu uitați aportul de proteine ​​pentru reconstrucție) pentru a avea apoi mușchiul mai mare.
Pentru a câștiga volum (glute) există o întrebare de genuflexiuni, trebuie să faceți 5 serii, vedeți 4 din 8 până la 10 repetări, când ajungeți la a 10-a repetiție trebuie să fie ultima pe care o puteți face, dacă puteți face o a 11-a repetare, creste greutatea! Aceasta este metoda de a câștiga volumul muscular

slăbesc

După ce ai 4 - 5 seturi, poți face și seturi de congestie pentru a termina mușchiul și a-l rafina cu 20-25 repetări.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

Squats și lunges

Ghemuit și antrenament cu greutăți, impact asupra creșterii și articulațiilor ?

Creșteți în greutate în timp ce construiți mușchii ?

Pierde burta fara sa slabesti

70 de genuflexiuni pe zi sunt suficiente?

ghemuituri și aruncări în piscină

Câștigă masă genuflexiuni ?

Volumul feselor

Nu sunt sătul, vreau să devin cineva

Întrebare despre genuflexiuni

PROVOCARE DE 30 DE ZILE SQUATS, da, dar după?

Problemă cu genuflexiunile

Amplasarea barei în timpul genuflexiunilor

genuflexiuni

Pentru a lua greutate nu este neapărat necesar, plec de la presupunerea că, în fața lungimii seriei tale, exersezi cu greutatea corpului, te-aș sfătui, așadar, exo și tehnica de intensificare a greutății corpului.