Stabilizează-ți greutatea - Ooreka
- Pasul 1: Înțelegeți cum funcționează stabilizarea greutății
- Al doilea pas: Evitați modificările glicemiei pentru a vă stabiliza greutatea
- Pasul 3: Consumați proteine, dar nu excesiv
- Pasul 4: Fii liber să mănânci atâtea grăsimi pe cât vrei să-ți menții greutatea
- Pasul 5: Tratați-vă eventualele deficiențe
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
După dietă, poate fi dificil să vă mențineți noua greutate. Majoritatea programelor de slăbit oferă propriul lor program de stabilizare, dar sunt adesea restrictive și uneori se termină cu eșec. Veți găsi în această fișă practică cum să vă stabilizați greutatea.
1. Înțelegeți cum funcționează stabilizarea greutății
După o dietă de slăbire de succes, este important să păstrați beneficiile eforturilor și să vă mențineți noua greutate. Iată greșelile pe care nu trebuie să le faceți:
- Gândiți-vă că stabilizarea constă în reintroducerea alimentelor mergând pas cu pas, până când veți găsi dieta pre-dietă: găsind dieta pre-dietă, vă veți recâștiga greutatea pre-dietă.
- Respectați-vă programul dietetic de slăbire, întotdeauna cu aceleași interdicții: menținerea unei greutăți corecte nu constă în a face aceleași sacrificii alimentare ca și a pierde în greutate. Acest lucru vă poate face să pierdeți în greutate prea mult și chiar să fiți foarte frustrant pe termen lung și ar putea avea ca rezultat crize, abandon total al dietei și recuperarea demoralizantă a tuturor kilogramelor pierdute.