Stăpânirea crizelor cu reziliență Marketing-BÖRSE

Cu siguranță cunoașteți oameni care par să facă față presiunii, conflictelor și înfrângerii fără efort. Nu sunt nici deosebit de duri și nici nu au super puteri. Factorul decisiv este rezistența ta interioară, emoțională, așa-numita rezistență. Face posibilă nu aplecarea, ci sfidarea tuturor furtunilor din viață.

Puteți instrui această abilitate sau este mai mult o chestiune de caracter înnăscut?

Subiectul „rezistenței” provoacă senzație în cercetarea comportamentală încă de la începutul anilor '90. Cuvântul, derivat din latinescul resilio (rebound, jump back), provine din fizică și în cercetarea materialelor descrie materiale extrem de elastice care își iau forma originală din nou după fiecare deformare. Cercetătorii comportamentali au transferat în cele din urmă termenul către oameni: Rezilient este cineva care are forța emoțională de a nu fi rupt de stres, crize și lovituri de soartă, ci de a profita din plin de fiecare nenorocire, de a învăța din ea și, mai ales prin experiența suferinței. să te depășești. Cu alte cuvinte: Rezilient este cineva care încă mai poate găsi perle cu capul sub apă. Desigur, există oameni care sunt înzestrați în mod natural cu o rezistență pronunțată. Vestea bună: Cu ajutorul strategiei pentru bambus, vă puteți dezvolta în mod specific propria rezistență.

De ce strategia bambusului?

Să spunem în mod figurat: planta de bambus este modelul perfect. Indiferent dacă este un sezon uscat lung sau zăpadă abundentă, indiferent dacă vântul o îndoaie sau trebuie să depășească obstacolele în timp ce crește - bambusul supraviețuiește, deoarece își mobilizează în mod repetat toate propriile forțe. Și, de asemenea, reușește să dezvolte frunze verzi puternice pe tot parcursul anului. Și ce obține omul de la această plantă? Bambus - asta numesc puterea de a stăpâni o varietate de sarcini în fiecare zi, de a face față presiunii, conflictelor, eșecurilor și înfrângerilor și de a ieși mai puternic din crize. Toată lumea o are în ei! Pentru unii este mai mic, pentru alții este mai mare.

În ce situații este deosebit de potrivit?

Strategia de bambus ajută la o varietate de situații, de exemplu atunci când stăm între superiori pe de o parte și angajați pe de altă parte, între autoritățile școlare și studenți, între conducerea spitalului și pacienți. Bambusul ne întărește pentru sarcini mari de lucru, presiune din toate părțile sau chiar crize. Ajută la atingerea obiectivelor și (din nou) la găsirea împlinirii în viața profesională. Testele dure se ascund peste tot. Mai ales când presiunea acționează asupra oamenilor din mai multe părți. Atunci există un mare pericol că te vei uza. Când lipsesc forța interioară și asertivitatea, când nu mai recunoaștem ceea ce este fezabil, poate apărea cu ușurință sentimentul de a fi neputincios și de a nu putea influența. Aici strategia bambusului ajută să se aplece calm în furtunile muncii de zi cu zi în loc să se rupă.

Care sunt cele mai importante cinci sfaturi pentru a ieși mai puternic dintr-o criză?

1. Investiți în relații rezistente: cu cât este mai gravă criza în care ne aflăm, cu atât mai important este că există oameni care sunt acolo pentru noi, ascultați și, dacă este necesar, ajutați.

2. Ai încredere în tine și în abilitățile tale: amintește-ți feedback-ul pozitiv din ceea ce ai primit și cere-i oamenilor în care ai încredere feedback. Acest lucru vă întărește încrederea în sine și încrederea în sine!

3. Exersează-ți să dai drumul și să accepți: plânge ceea ce pierzi - dar nu pentru totdeauna. La fel, ar trebui să acceptați că există unele lucruri pe care nu le puteți schimba. Salvați-vă puterile în loc să vă irosiți în lupte fără sens.

4. Nu întrebați cine este de vină, ci mai degrabă soluția: aflați singuri cum să profitați la maximum de situația de criză.

5. Nu vă îngrijorați capul în permanență: chiar dacă este dificil la prima vedere, nu vă ajută dacă vă gândiți la criză non-stop și stați treaz noapte după noapte. Străduiți-vă pentru un echilibru sănătos și asigurați-vă că dormiți suficient și faceți mișcare. De multe ori problemele nu arată atât de rău după aceea.

Uneori, o criză continuă mult timp - volum mare de muncă, divorț, șomaj - există modalități de a gestiona energiile psihologice? (Cum ar putea arăta asta)?

Pe lângă crizele care apar brusc, care echivalează cu șocante, există adesea tipul de criză care se extinde pe o perioadă mai lungă de timp. Aici este deosebit de important să vă concentrați asupra a ceea ce este fezabil și să utilizați spațiul de manevră dat. Pentru că, chiar dacă nu pare așa la prima vedere: Există întotdeauna loc de manevră! A-l recunoaște este arta. Ceea ce contează este unde ne îndreptăm atenția. În loc să fim deranjați de lucruri pe care oricum nu le putem schimba (condiții-cadru neschimbabile), ar trebui să ne concentrăm acțiunile asupra a ceea ce se află în sfera noastră de influență (sfera de acțiune) - care este crescută treptat.

Mai ales în cazul crizelor de lungă durată, este crucial să nu rămânem fără respirație pe parcurs. Prin urmare, este important să avem grijă intens de contul nostru de forță. Sfatul meu: Înconjoară-te de oameni care te tratează cu bunăvoință, care îți transmit mesaje pozitive despre tine, care arată că ei gândesc mult la tine, te prețuiesc și cred în tine. Aceasta este singura modalitate de a dezvolta o atitudine pozitivă și o forță interioară; aceasta este singura modalitate de a vă completa contul de forță.

Când lucrurile se transformă și mă stresez, uneori un val de autocompătimire mă copleșește și cred că totul devine prea mult pentru mine. Vei ajunge la acest punct de mai multe ori, mai ales într-o criză mai lungă. Ceea ce mă ajută personal este să ascult cartea audio a lui Viktor Frankl cu titlul „Spune da vieții oricum - un psiholog experimentează lagărul de concentrare” în astfel de momente slabe. Conduc mult să văd clienții și uneori îl inserez. Cel târziu când vin într-un loc în care acest bărbat, care și-a pierdut întreaga familie, descrie, de exemplu, cum el și alți nouă deținuți pe o scândură lată de doi pe doi metri fără saltea, cu pantofii lor murdari ca o pernă, fără o pătură, fără să se încălzească aproape ca și cum sardinele de ulei încearcă să doarmă - atunci știu din nou cât de bine sunt și mă simt ridicol cu mila mea de sine.

În viața noastră de zi cu zi, mii de stimuli pătrund în noi și este dificil să nu ne lăsăm lăsați de evenimente externe și, astfel, să fim supuși suplimentar. Mai ales atunci când ne găsim în situații ale căror condiții cadru nu le putem schimba. Exercițiile simple de atenție vă ajută să reîncărcați bateria, să găsiți drumul înapoi la forța voastră interioară și să fiți calm și concentrat din nou rapid, în ciuda vântului din față. Lucrul special al acestor exerciții este că le poți încorpora în viața ta de zi cu zi în orice moment, fără a petrece timp suplimentar. Un exercițiu exemplar este „dieta de stimulare”: De exemplu, într-o seară pe săptămână puteți avea o „seară de deșert”: Declarați o seară pe săptămână a fi o seară de liniște fără televizor, telefon, vizită sau ieșire. Introduceți o seară ca „pustnic” în care vă retrageți și nu faceți în mod conștient nimic altceva decât „ascultați înăuntru”. Încercați să opriți radioul în timp ce conduceți, să opriți temporar telefonul mobil sau să „posti pe Facebook” timp de câteva zile. În loc să faceți o activitate de agrement stresantă în weekend, luați un curs de meditație și luați-vă vacanța ca pe o pauză reală.

Activează-ți puterea interioară

Bambusul dvs. este format din rădăcini, trunchi și frunze. În total, sunt unsprezece părți care alcătuiesc puterea ta interioară:

Cele trei rădăcini adânci:

1. Acceptare
2. Conectivitate
3. Atitudine pozitivă
Cu rădăcinile, bambusul tău te sprijină să te ancorezi ferm și permanent, astfel încât nimic să nu te poată arunca cu adevărat.

Cele patru componente ale trunchiului său flexibil, egoul mai puternic:

4. Încredere,
5. Urmează o stea călăuzitoare,
6. Iubirea de sine și
7. Încredere.
Trunchiul pliabil al bambusului vă amintește să fiți ca un bambus în furtună, să vă aplecați în loc să vă rupeți și să vă ridicați din nou după o încărcătură mare de zăpadă și să dezvoltați lăstari.

Cele patru frunze veșnic verzi, donatorii noștri de energie:

8. Domeniu de aplicare și soluții,
9. Vitalitate,
10. o asertivitate încrezătoare și
11. Proiectarea propriului mediu de lucru.

Ca și în cazul bambusului, acestea vă permit să vă confruntați întotdeauna cu soarele. „Frunzele” lor se vor mișca violent într-o furtună, dar nu vor cădea și vor rămâne verzi chiar și în cea mai grea iarnă.
-------------------------------------------------