Stare scăzută Starea de spirit proastă în timpul iernii - când este o depresie
Iarna vă puteți pierde rapid unitatea.
picture alliance/Christin Klose/dpa-tmn
Berlin/Frankfurt -
Alarma se declanșează, ridică-te! Dar mai ales iarna, uneori lipsește unitatea de a părăsi patul confortabil și cald. Afară este încă întuneric, vântul fluieră în jurul casei, ploaia bate puternic împotriva ferestrelor. Și chiar și cei care se luptă să se ridice din pat s-ar putea să nu-și găsească niciodată calea de ieșire din lipsa de aparență. Este inofensiv sau periculos?
„Asta depinde”, spune Iris Hauth, medic șef la Spitalul Alexianer Berlin-Weiensee și specialist în psihiatrie. Un blues temporar de iarnă care apare pe scurt și care nu interferează cu viața de zi cu zi poate fi în continuare complet inofensiv.
Întunericul te obosește
Cauza stării de spirit destul de proaste în timpul iernii este adesea lipsa de lumină a zilei, care supără echilibrul hormonal. „Mai puțină lumină a zilei duce la o eliberare mai mare a hormonului melatonină, ceea ce te obosește”, explică Hauth.
Aproape toată lumea a experimentat o scădere atât de mică înainte. Dacă apare în timpul sezonului rece timp de cel puțin doi ani consecutivi și apoi se termină, experții vorbesc despre SAD. Abrevierea înseamnă „Tulburarea afectivă sezonieră”, deci a tradus o tulburare sezonieră a dispoziției - depresia de iarnă.
Merge împotriva simptomelor
În faza acută, cei afectați nu sunt doar apatizi, ci pot fi, de asemenea, iritați în mod constant, de exemplu. в einem În plus față de o nevoie mai mare de somn, există adesea atacuri de foameЂњ, spune psihiatrul Ulrich Hegerl, profesor la Universitatea din Frankfurt.
Indiferent dacă este vorba de blues-ul de iarnă sau de depresia de iarnă: vă poate ajuta dacă cei afectați merg o jumătate de oră de mers pe jos în timpul zilei. „În timpul orelor luminoase, corpul produce hormonul fericit serotonină, care activează corpul și ridică starea de spirit”, explică Iris Hauth.
Cei grav afectați au nevoie de ajutor
Dacă nimic din toate acestea nu ajută și scăderea durează mai mult de două săptămâni, cei afectați ar trebui să solicite ajutor profesional. Plângerile pot indica o depresie care necesită tratament.
Membrii afectați și membrii familiei pot obține informații gratuit prin intermediul telefonului de informații despre Depresiune din întreaga Germanie, administrat de Fundația Germană pentru Ajutorul Depresiunii. „Este important să clarificăm dacă supărarea este de fapt sezonieră sau dacă s-ar putea datora unor probleme profesionale sau private”, spune Hauth.
Antidepresive și terapie comportamentală
„Vorbește în favoarea depresiei dacă pacientul este afectat de sentimente de vinovăție, lipsă de speranță și lipsă de bucurie, de exemplu, și suferă de epuizare profundă și pierdere în greutate”, explică Hegerl.
În astfel de cazuri, administrarea de antidepresive poate ajuta. „Contrar credinței populare, aceste medicamente nu creează dependență”, explică Hegerl. Multe funcții ale creierului s-au schimbat la persoanele cu depresie - fără a fi clar care este cauza exactă. De asemenea, mecanismul exact de acțiune al antidepresivelor nu a fost încă clarificat.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Psiholog din Köln: „Vizionarea seriilor înfricoșătoare și interminabile dezvăluie caracteristici depresive”
„Mmmm funcționează: Cercetătorii explică modul în care meditația ne schimbă creierul
Psihologul explică: Stare de alarmă constantă - care se întâmplă atunci când există stres în corp
În general, însă, eficacitatea lor este bine documentată. Cu toate acestea, uneori este nevoie de mai multe încercări pentru a găsi un medicament pe care individul îl poate tolera bine și care funcționează bine. În multe cazuri, pe lângă antidepresive, medicul prescrie psihoterapie. (dpa/tmn)