Starea de bine regulile de bază pentru o masă echilibrată
Instrucțiunile esențiale
În timpul zilei, ar trebui să consumi o anumită cantitate de fructe și legume, amidon, produse lactate și proteine. Pentru comoditate, împărțim în general aportul prin distribuirea tuturor meselor. Dar vă puteți folosi propriul ritm dacă doriți să luați un prânz consistent cu prietenele și să vă mulțumiți ușor cu supă seara ...
Un exemplu de masă pentru o femeie cu o construcție medie
- Un aperitiv (salată, doză mică de proteine, supă ...)