Stil de viață Antrenamentul meu la sala de sport - Lazy Kat
Buna tuturor ! Sper că vara ta se termină bine? 😄
Pentru a începe bine luna septembrie, așa cum am promis, vă voi împărtăși antrenamentul meu la sala de sport 💪🏻 !
Tu ai fost foarte multe să-mi scrie la fiecare poveste Instagram, să mă întrebe ce fac.
Sincer Nu există o rețetă miraculoasă iti poti imagina, Mă lupt ca toți ceilalți dar tot vă împărtășesc ceea ce fac,
dacă poate ajuta sau motiva atunci cu atât mai bine! 🙏🏻
Nu uita asta Nu sunt antrenor și toată lumea este diferită, dacă funcționează pentru mine, nu va fi neapărat cazul pentru tine și invers, toată lumea va pierde diferit, unele foarte repede, altele foarte încet.
Mai ales nu fi demotivat, încearcă să nu-ți dai drumul ! Dacă poți merge cu un prieten, este întotdeauna mai bine, te ajută să te motivezi în zilele în care nu vrei și este întotdeauna mai cool să poți conversa în timpul sportului.
Primul trebuie să găsești un ritm bun, eu merg de trei ori pe săptămână și las o zi sau două între fiecare ședință, trebuie să lași mușchii să se odihnească,
dacă mergi acolo în fiecare zi, nu este neapărat bine sau nu va trebui să faci același lucru în fiecare zi, va trebui să alternezi.
De trei ori pe săptămână, o sesiune de o oră, desigur, ca toți ceilalți, uneori sunt puțin demotivat, așa că voi face o sesiune puțin mai scurtă, trebuie să-ți spui de fapt că este mai bine să mergi și să faci puțin mai degrabă decât nimic. 🤓
Merg o oră și Eu alternez între cardio și mașină musculară. Uneori fac doar cardio sau aparate.
Am început să fac cardio făcând „sesiuni” de mașini de 10 minute, scopul fiind să ridic din nou un ritm și să nu ajung, să fac 1 oră de ciclism și apoi să te dezgusti de viață haha. 😅
Apoi am mărit puțin durata, de obicei fac 15 minute cu aparate cardio și apoi seturi de aparate musculare.
Vă dau detaliile de mai jos:
- Pentru inceput: scara cu siguranţă una dintre cele mai dure mașini, dar care funcționează totuși cel mai bine. La început aveam doar 5 minute acum sunt la 10. Încerc să încep fiecare sesiune cu aceasta pentru că este atât de greu încât dacă fac altceva înainte să am deja dureri în picioare când urc acolo sus și Am probleme cu terminarea celor 10 minute.