Stimulați digestia (2 zile)
Dacă pierderea în greutate nu funcționează, doar un singur lucru vă ajută: reabilitarea metabolismului. Cel mai bun expert în nutriție din SUA, Dr. Mehmet Oz.
Cerealele integrale și fructele sunt abundente în primele două zile. Cu multe substanțe organice importante, acest lucru promovează digestia, descompunerea deșeurilor și eliberarea hormonilor de bună dispoziție. Organismul se stresează, nu se mai comportă ca în caz de urgență și nu se mai agață de fiecare calorie. Important: Beți cel puțin 1,5 litri de apă minerală pe tot parcursul zilei.
Dimineața> Ziua 1: pâine prăjită cu fructe
Bateți 1 albuș de ou cu puțină scorțișoară într-o farfurie cu supă. Întoarceți 1 felie de pâine prăjită integrală în ea până când albușul de ou a fost absorbit. Încălziți o tavă acoperită și prăjiți felia pe ambele părți. Între timp, tăiați 1 măr în pene fine, amestecați cu puțin suc de lămâie și 1 linguriță zahăr vanilat și serviți pe pâine prăjită.
> Ziua 2: Serviți pâine prăjită cu afine congelate.
161 kcal, 1 g F, 33 g KH, 5 g E.
Slim Stars: ✸
Dimineața> Ziua 1 + 2: pulpa de 1 mango sau papaya
Prânz> Ziua 1: Sandwich de pui
Înjumătățiți 1 file mic de pui (100 g) pe lungime și prăjiți ambele părți într-o tigaie antiaderentă cu 1 linguriță de ulei până când sunt crocante pe ambele părți, condimentați cu sare și piper, lăsați să se răcească puțin. Tăiați 1 rulou lung de pâine integrală (aproximativ 100 g fiecare). Periați jumătatea inferioară cu 1 linguriță de muștar, așezați 1 bucată de carne deasupra, acoperiți cu 1 mână de rachetă și felii de 1 roșie. Așezați a doua carne deasupra și închideți.
> Ziua 2: înlocuiți puiul cu friptură de porc.
408 kcal, 12 g F, 45 g KH, 30 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
După-amiază> ziua 1 + 2: 1 grapefruit roz
Seara> Ziua 1: ragu de ananas
Puneți 40 g amestec de orez sălbatic în 100 ml apă sărată clocotită și acoperiți și lăsați la macerat 20 de minute. Tăiați 100 g ceapă primăvară în inele subțiri. Înjumătățiți 4 roșii cherry. Tăiați 2 inele de ananas (conservate, „dulci în mod natural” fără zahăr) în bucăți. Tăiați 100 g șnițel de curcan în fâșii. Se prajeste carnea intr-o tigaie antiaderenta cu 1 lingurita de ulei, se condimenteaza cu sare, piper si se scoate. Se prăjește ceapa de primăvară în grăsimea fierbinte, se adaugă ananasul, se sotează scurt. Se toarnă 3 linguri de suc de ananas și 2 linguri de apă, se aduce la fierbere. Se amestecă 1 lingură (10 g) smântână, se adaugă din nou cuburile de curcan, se încălzește (nu mai fierbe). Se servește cu orezul.
> Ziua 2: Înlocuiți orezul sălbatic cu penne cu cereale integrale.
400 kcal, 8 g F, 53 g KH, 29 g E.
Slim Stars: ✸✸✸✸