Stimulați producția de lapte Cele mai bune și mai eficiente măsuri

Mai ales în primele câteva săptămâni de alăptare, există întotdeauna îngrijorarea că laptele ar putea să nu fie suficient pentru propriul copil. Sfaturi despre ce puteți mânca pentru a obține mai mult lapte matern vin din toate părțile. Unele dintre ele sunt povești ale soțiilor vechi, dar multe sunt adevărate.

Ce puteți mânca la începutul alăptării sau mai târziu pentru a stimula producția de lapte? Această postare vă va explica și conține, de asemenea, 11 rețete pentru mamele care alăptează.

Subiecte ale postării

Fapte interesante despre producția de lapte

În primul rând, este important să înțelegem cum se produce de fapt laptele în sânul feminin. În pasul următor, este posibil să înțelegeți de ce credeți că aveți prea puțin lapte sau de ce corpul dumneavoastră produce de fapt prea puțin lapte matern - și ce puteți face în legătură cu acesta.

Probabil știți deja că laptele matern este cel mai bun aliment pentru bebeluși fără concurență - altfel nu ați citi acest articol. De fapt, laptele matern nu numai că conține anticorpi valoroși și bacterii intestinale, ci se adaptează întotdeauna la nevoile și foamea copilului care alăptează. O femeie poate alăpta fără probleme două sau trei bebeluși în același timp, așa se poate crește producția de lapte. Când vine vorba de alăptare, cererea determină oferta - cu cât bebelușul bea mai mult, cu atât este stimulată producția de lapte.

Chiar și imediat după naștere, laptele matern este deja disponibil, așa-numitul colostru. Cantitatea lor este foarte mică, dar concentrația de nutrienți, anticorpi și alte ingrediente valoroase este extrem de ridicată. Asta are sens, deoarece doar câțiva mililitri încap în stomacul unui nou-născut. Dacă laptele anterior este beat sau pompat în mod regulat timp de câteva zile, acesta este semnul pentru corpul tău că bebelușul tău s-a născut sănătos și că producția de lapte a început. Acesta este motivul pentru care este atât de important în primele câteva zile după ce ați născut să alăptați cel puțin la fiecare 3-4 ore, de preferință mai des.

În foarte puține cazuri (aproximativ 3% din toate femeile) organismul nu poate produce de fapt niciun lapte sau prea puțin. Pentru toate celelalte mame care au probleme cu alăptarea, acestea pot fi, de asemenea, rezolvate. De îndată ce apar probleme sau complicații, solicitați sfaturi bune despre alăptare.

Cum pot să spun dacă produc suficient lapte matern?

Înainte de a alăpta, sânii se vor simți plini și plini, apoi se vor simți moi și supli. După aproximativ 3 luni este normal ca pieptul să fie mai puțin tensionat și nu la fel de ferm înainte de a bea.

Bebelușul dvs. alăptează puternic și înghite în mod regulat, pare mulțumit și nu este bolnav sau ușor iritabil. Pielea lui este roz, ochii strălucitori și arată sănătos și fericit. Bebelușul tău se îngrașă în mod regulat, are scutece umede (de obicei șase sau mai multe pe zi) și are mișcări intestinale regulate.

Dacă nu sunteți sigur dacă aveți suficient lapte pentru copilul dvs., ar trebui să contactați un consilier pentru alăptare. De asemenea, puteți face o repetiție de alăptare. Bebelușul este cântărit înainte și după alăptare și apoi se calculează media peste 24 de ore.

Cauze ale laptelui matern insuficient

De ce sânul meu nu produce suficient lapte?

Deoarece probabil unul dintre următoarele motive se aplică pentru dvs., de ce producția de lapte nu începe corect sau scade:

Aplicație greșită

Una dintre cele mai frecvente cauze ale producției insuficiente de lapte este neaplicarea acestuia. Bebelușul este ori așezat prea rar sau prea scurt - sau nu poate bea în mod corespunzător, deoarece mamelonul nu este în gură în mod corespunzător. Înainte ca bebelușul să își pună mamelonul în gură, acesta ar trebui să deschidă gura larg. Apoi ar trebui să ia cât mai mult din atriul mamelonului în gură. Confuzia cauzată de suzete sau biberoane poate duce la faptul că bebelușul nu mai aspiră corect.

Pune-ți mereu bebelușul când devine scâncit și flămând, mai ales la început. Alăptarea la ceas nu a fost recomandată de mulți ani; în schimb, trebuie să alăptați „după cum este necesar”. Lăsați bebelușul să bea până când acesta a încetat în mod evident să înghită. Apoi lăsați-l să bea pe al doilea sân.

Inflamația sânului (mastită)

Țesutul mamar se poate inflama prin crăpături fine în pielea mamelonului sau printr-un blocaj al laptelui într-unul din canalele de lapte. Recunoașteți o infecție a sânilor

o pată fierbinte, roșie, umflată, tare pe piept
Oboseală, epuizare
febră
frisoane
dureri severe
eventual descărcare din mamelon
Greață sau vărsături

Alăptarea sânului afectat, de asemenea, doare ca iadul. Cu toate acestea, nu trebuie să opriți niciodată alăptarea. Dimpotriva. Cu cât bebelușul dvs. bea mai mult lapte din canalele de lapte afectate, cu atât inflamația dispare mai repede. Ar trebui să vă poziționați întotdeauna copilul astfel încât bărbia să se îndrepte spre zona inflamată. Așa că șterge laptele de pe zonele inflamate. Laptele din sânul inflamat este complet sigur pentru bebeluș și este la fel de valoros ca oricând. O pompă pentru sân poate ajuta, de asemenea, la golirea regulată a sânului afectat.

Factori psihologici

Stresul, fricile, presiunea sau o boală mintală la mamă pot reduce producția de lapte. În plus, reflexul de ejecție a laptelui este blocat dacă nu vă luați suficient timp și vă odihniți pentru a alăpta.

Cauze fizice

Unii bebeluși se datorează unor motive fizice, de ex. de la naștere prematură sau icter neonatal, prea slab pentru a bea corespunzător. Atunci producția de lapte nu este stimulată suficient. În astfel de cazuri, ar trebui să împrumutați o pompă de sân de la farmacie, să o exprimați și să hrăniți laptele exprimat.

De partea mamei, de exemplu, un dezechilibru hormonal poate însemna că nu se produce suficient lapte. Diverse medicamente pot provoca, de asemenea, lapte matern insuficient.

A hrani

„Doar dă-i o sticlă pentru a se putea sătura cu adevărat.” - Acest sfat bine intenționat vine foarte repede când vine vorba de lapte insuficient. De fapt, adăugarea de lapte praf duce la faptul că producția de lapte este redusă și mai mult, deoarece cererea scade. Ar fi mai bine dacă exprimați și lapte cu o pompă pentru sân.

Așteptări greșite

În multe cazuri, însă, adevărul este că mama nu are prea puțin lapte - doar impresia sau teama că ar putea fi așa. Pentru că atunci când bebelușii doresc în mod constant să alăpteze, apare rapid suspiciunea că nu sunt cu adevărat plini. De fapt, este adesea pur și simplu nevoia de apropiere și liniște în spatele ei. Chiar și în pregătirea pentru o creștere a creșterii, bebelușul dvs. poate simți în mod constant foame. Astfel, pregătește producția de lapte pentru cererea suplimentară în următoarele zile sau săptămâni.

Puteți spune că bebelușul dvs. nu este de fapt plin de următorii factori:

Copilul dvs. nu se îngrașă, nici măcar nu slăbește
Bebelușul tău plânge în sân sau după alăptare
Bebelușul tău nu arată sănătos

12 măsuri pentru creșterea producției de lapte

Iată cele mai bune 12 sfaturi pentru stimularea producției de lapte - pentru că, în afară de alimentele care produc lapte, puteți face multe.

Alimente care stimulează și stimulează producția de lapte

Deci, există alimente care vă asigură stimularea producției de lapte. Practic, desigur, aveți nevoie de un lucru pentru a produce laptele matern: nutrienți și calorii suficiente. În primul rând, este important să nu mâncați „ca doi”, ci „pentru doi”. Acest lucru înseamnă că ar trebui să evitați „caloriile goale”, cum ar fi zahărul sau făina albă, dacă este posibil și să utilizați în schimb alimente cu o densitate mare de nutrienți.

Lichidele suficiente sunt, de asemenea, importante, la urma urmei, laptele matern constă în mare parte din apă. Și aici ar trebui să evitați băuturile zaharate, nesănătoase și să preferați să folosiți apă, ceai neîndulcit sau, dacă aveți dubii, spritzerul puternic diluat. Alăptarea în sine, mai ales în primele câteva luni, poate însemna că simțiți întotdeauna sete insaciabilă chiar în momentul în care bebelușul dumneavoastră bea. Prin urmare, ar trebui să aveți întotdeauna un pahar cu apă la îndemână.

Ar trebui să mâncați o mulțime din aceste alimente în timp ce alăptați, mai ales dacă aveți puțin lapte.

Alimente pentru creșterea producției de lapte:

Ovăz sau fulgi de ovăz: Conține mult fier.
usturoi: Chiar dacă uneori se spune că usturoiul schimbă gustul laptelui matern, majoritatea bebelușilor nu au nicio problemă cu acesta.
Morcovi, igname, legume cu frunze verzi: Alimentele vegetale ca acestea nu numai că promovează producția de lapte, dar au multe alte beneficii pentru sănătate.
susan: Semințele sănătoase se găsesc și în tahini (pastă de susan) sau halvah.

11 rețete delicioase pentru mesele care promovează laptele matern

Smoothie de căpșuni și fulgi de ovăz

Dacă nu vă place să mâncați musli, puteți lua pur și simplu ovăzul sub formă lichidă. Pur și simplu puneți următoarele ingrediente în blender și purificați-le fin.

Ingrediente:

1 pahar de lapte de ovăz
1/2 cană de fulgi de ovăz
1 banană
1/2 cană căpșuni congelate

Dacă, la fel ca mine, aveți deja un copil acasă, trebuie să împărtășiți cu siguranță acest impuls de energie.

Bile care alăptează

Puteți prepara cu ușurință aceste mici mușcături energetice și le puteți păstra la frigider pentru câteva zile. Așa că ai întotdeauna ceva atunci când micile pofte intervin între ele.

Ingrediente:

1 cană de fulgi de ovăz
1/4 cană de semințe de in
1/4 cană de migdale tocate
2 linguri semințe de chia
1/8 linguriță scorțișoară
1/4 cană unt de arahide, topit și răcit ușor
1/4 cană miere
1 pachet de zahăr vanilat
2 linguri chipsuri de ciocolata
1/4 cană nuci măcinate (pentru rularea bilelor)

Pregătire:

Puneți ovăz, migdale, semințe de in, semințe de chia, sare și scorțișoară într-un castron mare și amestecați-le bine.

Amestecați împreună untul de arahide, mierea și zahărul vanilat. Se amestecă în amestecul de fulgi de ovăz până devine lipicios. În cele din urmă, introduceți chipsurile de ciocolată.

Apoi modelați aluatul în bile mici și le rostogoliți în nucile măcinate. Puteți mânca bilele răcite sau la temperatura camerei.

Baruri de granola fără coacere

Barele de muesli conțin o mulțime de nuci și acizi grași nesaturați și, prin urmare, sunt ideale atunci când mamele sunt înfometate între mese.

Ingrediente:

1 1/2 căni de fulgi de ovăz
1 cană de unt de arahide
3/4 cană migdale tocate
1/2 cana de nuci tocate
1/2 cana de fistic curatat
1/2 cană semințe de floarea soarelui
1/3 cană nuci de caju tocate grosier
1/3 cană miere
1/3 cană de mere
1/4 cană de semințe de in
1/4 cană stafide
1/4 cană fructe de padure goji uscate sau afine
1/4 cană semințe de chia
1/4 cană de drojdie de bere

Pregătire:

Pregătirea este foarte simplă: trebuie să amestecați bine toate ingredientele și apoi să apăsați o foaie de copt adâncă tapetată cu hârtie de copt. Masa ar trebui să aibă o formă fermă.

Dacă o foaie de copt nu se potrivește în congelator, folosiți vase de caserolă.

Apoi înghețați masa timp de cel puțin 4 ore. Apoi, puteți tăia barele și le puteți îngheța în porții, astfel încât să le puteți dezgheța după cum este necesar.

Terci cu fructe

Pregătire:

Făina de ovăz este foarte benefică pentru producția de lapte. În loc de un musli simplu, puteți găti și terci. Unele supermarketuri au ovăz suplimentar pentru asta, dar și tu poți fulgi de ovăz fine a lua. Găsești asta în Lapte sau lapte vegetal până când aveți o masă omogenă, moale.

Este important să adăugați fructe și semințe proaspete, cum ar fi semințe de floarea-soarelui, semințe de in sau nuci în terciul dvs.

Fursecuri cu drojdie de ovăz

Ai nevoie de drojdie de bere pentru aceste prăjituri delicioase. Le puteți găsi în magazinele naturiste, în farmacie sau online.

Ingrediente:

170 g fulgi de ovăz fin
100 g zahăr
30 de grame de făină
75 g drojdie de bere
1 linguriță de semințe de in auriu
1 linguriță praf de copt
50 g ulei de cocos sau unt
2 oua
120 g unt de arahide

Pregătire:

Pur și simplu amestecați toate ingredientele într-o masă omogenă și apoi formați biscuiții fie manual, fie cu un tăietor/jantă de sticlă. Coaceți-le la 170 ° timp de aproximativ 10 minute. Biscuiții sunt gata când devin încet mai întunecați.

Bile de muls

Există multe varietăți diferite de astfel de delicatese mici. Acestea oferă energie rapidă și stimulează producția de lapte. Nu trebuie să mănânci cantități mari din el, doar câteva pe zi o vor face.

Ingrediente:

125 g făină de grâu
75 g făină de orz
50 g făină de ovăz sau fulgi fini de ovăz
Caju
Stafide
75 g unt
75 g zahăr
3 linguri de lapte

Pregătire:

Prajiti faina si nucile de caju (cantitati dupa dorinta) in tava. Apoi topiți untul dedesubt și amestecați zahărul. Scoateți aragazul și adăugați suficient lapte până când amestecul este lipicios. Desigur, puteți folosi și orice lapte substitut pe bază de plante.

Modelați masa încă caldă în bile mici și lăsați-le să se răcească.

Băutură de orz

Puteți face cu ușurință și ieftin această băutură care formează lapte acasă. Este nevoie să te obișnuiești, dar multe mame jură.

Ingrediente:

50 g orz rulat
Suc sau îndulcitor după gust

Pregătire:

Fierbi orzul împreună cu 2 litri de apă într-o cratiță și îl lași să fiarbă timp de 1,5 ore. Apoi, ciuruiți totul și strângeți orzul care rămâne în sită. Rezultatul este o băutură tulbure, maroniu, pe care ar trebui să o răcoriți înainte de a bea. Dacă nu vă place singură băutura de orz, amestecați niște suc sau îndulcitor. Pudra de scorțișoară sau cardamom poate da băuturii un gust delicios nou.

Shake de ciocolată cu banane

Ingrediente:

1 banană
2 lingurițe de unt de arahide
1 linguriță semințe de in
2 lingurițe de cacao praf (fără zahăr)
60 ml lapte sau lapte vegetal

Pregătire:

Pur și simplu puneți toate ingredientele în blender, atât. Dacă doriți un shake de înghețată, puteți congela banana în prealabil.

Ceai de schinduf

Pregătire:

Schinduful are un puternic efect de formare a laptelui, dar se găsește rareori în ceaiurile de alăptare gata preparate din cauza gustului său amar. Îl puteți pregăti cu ușurință utilizând 4 lingurițe de semințe de schinduf Cu 1/2 litru de apă clocotită opărit. Apoi lăsați-l să se absoarbă timp de 6 ore, aduceți din nou la fierbere din nou și scurgeți-l. Puteți bea ceaiul cald sau rece și, desigur, rafinați-l cu îndulcitori sau alte nuanțe aromatice.

10. Tort de alăptare

Puteți coace acest tort delicios în timp ce sunteți gravidă și apoi îl puteți păstra într-un congelator, dacă aveți unul. Este, de asemenea, un cadou minunat pentru mamele aflate la pat.

Ingrediente:

140 g nuci sau migdale
90 g curmale
2 linguri de apă rece
un vârf de scorțișoară
200g nuci de caju, înmuiate în apă timp de cel puțin 2 ore
Suc de jumătate de lămâie
2 linguri de ulei de lămâie
5 linguri zahăr
60 g grăsime de cocos
60 ml apă
1 pachet de zahăr vanilat

Pregătire:

Tocăm nucile, curmalele, apa și scorțișoara într-un blender și presăm într-o formă de tort unsă. De asemenea, tapetați marginea matriței cu ea.

Acum faceți piure restul ingredientelor foarte fin în mixer și umpleți-le în matriță.

Așezați tortul la congelator cel puțin 2 ore.

Pâine încă

Pâinea este, de asemenea, o sursă excelentă de energie în timpul alăptării. Dacă coaceți singuri, aveți control asupra a ceea ce este înăuntru.

Ingrediente:

300 g făină de secară integrală
100 g faina de spelta
100 g făină de grâu
320 ml apă caldă
1 pachet de drojdie, de preferință drojdie proaspătă
1 vârf de sare
1 vârf de zahăr
4 lingurițe de schinduf măcinat
4 lingurițe semințe de chimen (măcinate sau întregi)
3 linguri semințe de in
3 linguri semințe de susan
3 linguri semințe de floarea soarelui

Pregătire:

Puneți toate ingredientele uscate într-un castron și amestecați. Apoi adăugați apa și frământați într-un aluat cu cârligul de aluat al unui mixer sau cu mâna. Lăsați aluatul să crească într-un loc cald cel puțin o oră. Apoi frământați din nou viguros cu mâinile făinoase și formați într-un corp sau puneți-l într-o tigaie. Acoperiți și lăsați să crească încă 30-60 de minute.

Coaceți pâinea la 200 ° C timp de aproximativ 45 de minute. Puteți testa dacă este coaptă cu un băț de lemn: dacă puneți pâinea cu ea și aluatul încă se lipeste, pâinea are nevoie de puțin timp.