Stomac alimentar ușor; Intestin Eliberați stomacul în mod țintit
Stomacul și intestinele sunt adesea influențate de obiceiurile noastre alimentare și de un stil de viață nesănătos. Trecerea la alimente ușoare poate ameliora eficient stomacul și intestinele dacă cineva este afectat de probleme digestive - astfel de probleme apar, de exemplu, atunci când mâncăm prea mult, prea grăsime sau prea agitat. Atunci stomacul se răzvrătește, simți plinătate, presiune sau chiar durere și greață. Adesea denumită mâncare integrală ușoară, o dietă specială blandă ajută stomacul și organele digestive să se recupereze din stresul excesiv.
Cum ușurează alimentele ușoare stomacul și intestinele
Nu depinde doar de tipul de mâncare dacă acestea sunt alimente blande pentru stomac. Pregătirea joacă, de asemenea, un rol crucial. Legumele crude, de exemplu, sunt mai greu de digerat decât legumele aburite sau la grătar - rămân mai mult în stomac, unde stomacul încearcă să le taie cu acid și contracții. Legumele aburite părăsesc stomacul mai repede și îi permit să se odihnească mai repede. Alimentele prăjite în grăsimi nu sunt, de asemenea, potrivite pentru alimentele ușoare: stomacul și intestinele trebuie să lucreze mult pentru a le digera.
Datorită digestibilității lor ușoare, mâncarea delicată poate ajuta stomacul bolnav sau stresat să se refacă mai repede. Prin urmare, supele și tocănițele cu ingrediente ușoare sunt bune și pentru dieta stomacului, deoarece datorită consistenței lor lichide, trec prin stomac comparativ rapid, fără a pune prea multă presiune pe el.
Mancare usoara: amelioreaza stomacul cu mai putine grasimi si acid
Prin reducerea grăsimilor și acidității, o dietă blandă ajută stomacul și intestinele să digere alimentele fără a irita tractul digestiv. În cazul problemelor acute, este indicat să consumați alimente ușor digerabile și ușor digerabile. Aceasta include în principal șlamuri și terciuri, supe ușoare, bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi și biscuiți. În același timp, ar trebui să bei mult. Ceaiul din plante și apa minerală necarbogazoasă sunt potrivite în mod special aici. Băuturile carbogazoase, cafeaua și alcoolul trebuie cu siguranță evitate.
Dacă simțiți un anumit grad de ușurare a simptomelor, dar dacă alimentele ușoare continuă să amelioreze stomacul și intestinele, următoarele alimente sunt potrivite:
- Carne slabă
- Pește slab
- Legume la aburi
- Produse lactate slabe
- orez
- Paste
- Cartofi
După câteva zile, pâinea, fructele și o varietate de alimente de origine animală pot fi consumate din nou ca parte a mâncării ușoare și a ameliorării stomacului. Cu toate acestea, în principiu, este recomandabil să mâncați cantități mici și mai degrabă să luați mai multe mese mici pe tot parcursul zilei.
Sfaturi generale pentru schimbarea dietei după o dietă ușoară la stomac
De obicei, organismul dă semnale clare atunci când dieta poate fi schimbată de la mâncare ușoară pentru stomac la mâncare normală. Cu toate acestea, alimentele despre care se credea că sunt cauza problemelor stomacului trebuie evitate. Societatea germană de nutriție a emis orientări în acest sens.
Cei care suferă frecvent de afecțiuni gastro-intestinale pot afla păstrând un jurnal alimentar ce alimente, feluri de mâncare și tipuri de preparate nu pot tolera individual. Dacă simptomele persistă, trebuie consultat un medic.