Stomac plat cele mai bune săli de sport pentru a pierde grăsimea de pe burtă - primele 3 sporturi care slăbesc femeile
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru un stomac extra plat, mișcarea este esențială. Dar nu este nevoie să te lupți dacă nu practici activitățile fizice potrivite! Dacă doriți un rezultat real, urmați ghidul !
Top 3 sporturi care rafinează
Toate activitățile folosesc cureaua abdominală, deoarece de aici încep toate mișcările. Cu toate acestea, unele discipline contribuie mai mult decât altele la netezirea umflăturilor, aplatizarea stomacului și talia mai subțire.
Pentru a-mi elimina geamandura: alergarea
Este pentru mine dacă ... Depozitez grăsime în jurul burții, mai ales în față și pe lateral, ceea ce îmi face o talie „groasă”.
De ce funcționează ? Alergatul are un efect dublu de stomac plat. Este un efort de lungă durată care, generând o cheltuială constantă și semnificativă de energie (de la 500 la 700 de calorii/h), forțează corpul să atragă din rezervele sale de grăsime. De asemenea, întărește mușchii spatelui și abdominali folosiți cu fiecare pas pentru a susține bustul și a echilibra coloana vertebrală.
Rețeta mea de autorizare. Pentru a crește cheltuielile de energie, alergăm de 2 până la 3 ori pe săptămână programând sesiuni lungi, nu foarte intense (cel puțin 45 de minute, într-un ritm care vă permite să vorbiți, nu să cântați) și antrenamente la intervale scurte (20 până la 30 de minute cu alternanță intensă efort/recuperare de 1, 2 sau 3 min). Avem grijă, în special în accelerații, urcări și coborâri, pentru a vă înveli în mod corespunzător centura abdominală și pentru a vă strânge stomacul.
Pentru a-mi sculpta talia: Pilates
Este pentru mine dacă ... Nu am neapărat kilograme în plus, dar mă țin prost, ceea ce determină desfacerea centurii mele abdominale.