Străduirea pentru perfecțiune ca obstacol în calea slăbirii
Mulți vor să slăbească. Dar nu doar puțin, ci până la figura de vis perfectă. Ar trebui să fie dieta perfectă, corpul perfect este scopul. Și, bineînțeles, doriți să respectați perfect toate reglementările, urmați perfect fiecare lucru mic. Dieta perfectă, construirea musculară perfectă, totul ar trebui să fie perfect de acum înainte. Deci, dacă da, atunci și corect. Fără jumătate de lucruri. Ceea ce practic sună bine este, în practică, unul dintre cele mai importante motive pentru care atât de multe încercări de slăbire eșuează.
Pentru că nimeni nu este perfect. Nimic din ceea ce fac oamenii nu este perfect. Și asta nu contează deloc, viața continuă oricum. Încă îți poți atinge obiectivele, îți poți îndeplini sarcinile și te poți distra și tu. Oricine încearcă să fie perfect în toate lucrurile întâmpină dificultăți fundamentale cu cea mai mică abatere de la plan. Nu ai vrea să reziste unei mici bucăți de ciocolată? Perfecțiunea a dispărut deja și apare gândul care distruge totul: acum nici nu mai contează.
Nici acum nu contează
Nu bucata de ciocolată face imposibilă pierderea în greutate, ci gândul. Cu care stai în felul tău. Deoarece acest gând duce la faptul că acum mănânci toată bara de ciocolată. Pentru că nu contează. Cu toate consecințele pe care le implică, cu conștiință vinovată, ură de sine, frustrare și convingerea că ești un eșec.
Mulți încearcă, de asemenea, să se pedepsească pentru „nelegiuire”. Ai mâncat ciocolată? Deci mâine nu va mai fi nimic! Acest lucru duce adesea la cercuri vicioase, totul este din ce în ce mai rău, nu există cale de ieșire.
Oricine căruia i se întâmplă așa ceva este doar om. Oamenii nu sunt făcuți pentru a fi perfecți, ci pentru a obține cumva totul sub un singur acoperiș. În fiecare zi oamenii se confruntă cu o multitudine de cerințe pe care trebuie cumva să le îndeplinească cu toții. Nu numai că slăbești, există și muncă, familie, gospodărie, prieteni, timp liber și multe altele. Compromisurile modelează viața de zi cu zi, nu perfecțiunea.
Este nevoie de multă încredere în sine pentru a admite că de fapt nu poți fi perfect în niciun domeniu. Și apoi doar să fii mulțumit să faci totul cât de bine este posibil, precum și să poți face asta. De asemenea, pierderea în greutate. Cei care reușesc să încerce din nou și din nou și totuși trăiesc cu propria lor inadecvare vor avea succes în cele din urmă. De asemenea, dar nu numai atunci când slăbești. Puteți învăța să aveți încredere!
Planul perfect de slăbit și realitatea
Planul ideal, perfect de slăbit include cu siguranță mesele pe care le gătești singur, exerciții fizice regulate și exerciții zilnice. În timp ce destul de multe lucruri, cum ar fi bomboanele sau căutarea prânzului, nu fac niciodată. Cei care rămân perfect la planul perfect vor pierde în greutate perfect. Sau poate nu.
Pentru că corpul nu rămâne la perfecțiune. Uneori își reduce greutatea, alteori dimensiunea, uneori nu se întâmplă așa ceva, un plan nu este cu adevărat recunoscut. Există arestări în greutate, slăbești exact când tocmai ai mâncat prea mult, cântarul arată mai mult, deși ai făcut totul corect. Oricine așteaptă perfecțiunea aici poate dispera. Mai presus de toate, toate aceste lucruri se vor întâmpla chiar dacă ți-ai respectat aproximativ planul de slăbire, dacă renunți doar la stresul perfecțiunii.
În plus, chiar dacă ai pierde în greutate perfect, probabil că nu ai ajunge cu corpul perfect. Dar totuși a ta, așa cum este. Cu toate semnele că viața și poate și excesul de greutate l-au lăsat asupra lui. Aceasta este realitatea. Cine reușește să le vadă nu atât de amare, ci de dreptate și de bune, a câștigat. Viața nu este doar despre exteriorul corpului, viața este mult mai mult. Starea de bine se poate îmbunătăți deja, chiar poate deveni perfectă, dacă mănânci doar alimente sănătoase și echilibrate, faci mișcare și te menții în formă. Să ai grijă de lucrurile care te interesează, care sunt cu adevărat importante. Nu contează cum arată corpul tău, indiferent cât de mult (încă) cântărești.
Corpul perfect, impecabil, nu poate fi atins prin slăbirea singură. Este o slujbă cu normă întreagă. Și chiar cu eforturi de-a lungul întregii zile, doar câțiva pot ajunge la el. Orice domenii cu probleme rămân întotdeauna. Mai bine decât să te străduiești pentru perfecțiune este să-ți accepți propriul corp așa cum este și să te străduiești pentru bunăstarea lui.
Eșecuri și realiști încrezători
Este un punct de vedere. Oricine renunță la perfecțiune și face totul aproximativ corect, cât de bine poate, nu este un eșec, ci este suveran. Pentru că reacționează sensibil la cerințele vieții, la imposibilitatea de a face totul sau chiar unele perfecte.
Așadar, planul perfect pentru a nu mai mânca deloc ciocolată este sortit eșecului. Planul realist de a mânca cât mai puțină ciocolată posibil, dar apoi să te bucuri cu adevărat de ea cu toate simțurile în loc să o umpli cu o conștiință vinovată, care duce în cele din urmă la obiectiv. E chiar mai bine. Cu un plan realist, obiectivul nu este doar centrul atenției, modul în care merită să te străduiești și să fii plăcut. Asta e important.
Pentru că obiectivul poate fi departe și va dura mult timp pentru a-l atinge. Cei care se străduiesc pentru perfecțiune se consideră adesea un eșec atâta timp cât nu a fost atins obiectivul final, care, în multe cazuri, asigură și o greutate nerealistă. Dacă vă considerați un eșec, nu veți fi capabili să strângeți energia și cucerirea de sine necesară pentru a face ceea ce trebuie din nou și din nou, mai ales nu pentru o lungă perioadă de timp. Deci, de fapt, perfecționismul este cel care duce la eșec.
Cei care, în schimb, consideră că fiecare pas mic în direcția corectă este un succes, care întâmpină fiecare kilogram pierdut cu adevărată bucurie, care se mândrește cu ei înșiși când s-au bucurat doar de o mică bucată de ciocolată în loc să înghesuie bara în ea, vor transforma aceste experiențe pozitive în Fii capabil să-ți atragi forța pentru a continua pe calea care va duce în cele din urmă la succes.
Nu contează
Deci, linia de jos este că nu contează dacă vă bucurați de o bucată de ciocolată sau puneți o bară în ea. Niciuna dintre ele nu este perfectă, dar puteți și trebuie să faceți mici greșeli, dar totuși trebuie să le evitați pe cele mari. Și chiar dacă s-a întâmplat marea greșeală, dacă placa a dispărut, totul nu este deloc pierdut. Uneori puteți, atâta timp cât încercați să nu lăsați acest lucru să se întâmple mai des, atâta timp cât încercați să dezvoltați strategii pentru a trece cu mai puțin. Situația în care nu contează nu există cu adevărat. Chiar dacă uneori pare așa.
Pentru a învăța din greșeli
Perfecțiunea nu permite greșelile. Fiecare greșeală înseamnă eșec. A-ți lua rămas bun de la perfecțiune înseamnă că poți învăța imediat din greșelile tale.
Deci, dacă ați făcut greșeala de a termina batonul de ciocolată, atunci nu ați eșuat, dar aveți șansa să învățați ceva, să vă îmbunătățiți, să vă adaptați planul de slăbire mai bine la dumneavoastră și la propriile condiții de viață. Deci, vă puteți întreba cum a apărut acest lucru și puteți evita aceste situații în viitor. Adesea sunt lucruri foarte simple. Dacă, de exemplu, cineva nu a mâncat suficienți carbohidrați în timpul zilei, în special nu este suficient carbohidrați, cu greu va fi posibil să reziste tentației seara. A învăța din acest lucru înseamnă să începi să mănânci regulat și suficient de acum înainte. Pentru că atunci vei putea să mănânci o bucată mică de ciocolată cu plăcere și apoi să te oprești. Dacă tot nu funcționează, nu ați găsit încă motivul potrivit, mai aveți o șansă să învățați lucruri noi.
De îndată ce te implici, de îndată ce îți dai ocazia să înveți, îți vei vedea greșelile cu alți ochi complet diferiți. Fiecare greșeală înseamnă o oportunitate de îmbunătățire, trebuie doar să o profitați. Dacă nu mai căutați perfecțiunea, o puteți face dintr-o dată. Acum se poate face un pas la rând; majoritatea vor conduce în direcția corectă. Și chiar dacă acest lucru nu se va aplica tuturor pașilor, veți învăța din ce în ce mai mult, vă veți deplasa din ce în ce mai intenționat în direcția corectă.
Perfecțiune și răbdare
Perfecțiunea este nerăbdătoare. Vrea succes imediat. Nu există loc sau oportunitate pentru pași înapoi, pentru stagnare, pentru ocoliri. Pierderea în greutate este un demers care necesită răbdare. Trebuie să faci o mulțime de lucruri chiar pe o perioadă lungă de timp înainte de a putea vedea un succes durabil. Reacțiile corpului nu sunt nicidecum întotdeauna imediate. Uneori, greutatea rămâne constantă săptămâni, chiar luni, chiar dacă faci totul bine, deși ar trebui să vezi efectiv rezultatele. O astfel de fază poate fi suportată mult mai bine cu o vedere încrezătoare și realistă asupra lucrurilor decât cu o căutare a perfecțiunii.
Uneori faceți greșeli care nu pot fi anulate imediat. De exemplu, mulți oameni care doresc să piardă în greutate își încep cariera sportivă cu prea multă ambiție, ceea ce duce apoi la accidentări și durere și, în cele din urmă, la pauze de antrenament. Perfecționistul crede acum cu ușurință că totul nu are scop și, prin urmare, renunță. Realistul se concentrează asupra dietei, a atitudinii sale față de mâncare, până când rănile s-au vindecat. El folosește timpul pentru a învăța cum să se antreneze mai bine și apoi începe de la capăt, ținând cont de cunoștințele nou dobândite.
Oricine nu mai încearcă să fie perfect, ci să facă întotdeauna totul, inclusiv pierderea în greutate, cât poate, câștigă suveranitate, autodeterminare, încredere în sine, bunăstare și posibilitatea de a învăța constant. Nu numai că își poate adapta treptat mai bine planul de slăbire, dar poate face și mai ușor frustrarea și altele asemenea, pur și simplu pentru că va fi mult mai puțină frustrare.
Renunțarea la perfecțiune este calea către obiectiv, nu renunțarea la mâncare și plăcere.
Foarte bine, pentru a pierde în greutate aveți nevoie și de odihnă și de un plan bun la care respectați, chiar dacă succesele pot veni puțin mai încet decât dorit
Super 🙂 Îmi place foarte mult contribuția ta ... Un plan nutrițional bun este foarte important. Mai presus de toate, el ar trebui să fie sănătos. Pauzele de odihnă sunt, de asemenea, foarte importante. Mai bine să slăbești încet decât prea repede.
Se scrie mult despre greutate și pierderea în greutate. Nu este vorba de senzații, ci de ceea ce este cu adevărat remarcabil. Chiar dacă unora li se pare ciudat, disciplina nu ajută prea mult, creativitatea foarte mult.