Stresul, anxietatea, reflexele potrivite pentru a învăța să le lupți
Stresul, anxietatea, gândurile parazitare duc uneori la simptome psihosomatice: nodul în stomac sau gât, tensiune în spate sau în trapez, migrenă, greață, tinitus și pot genera, de exemplu, tulburări de alimentație și somn sau progresarea în atacuri de anxietate și uneori chiar în fobii. Prin urmare, este important să știm cum să „oprim sângerarea la timp”. Deci, cum ne putem regândi modul de viață pentru a nu fi supuși dictatelor presiunilor externe? Urmați mini-ghidul 🙂
Păstrează-ți vitalitatea
vitalitate este scutul, este gardianul sănătății noastre. Oferă corpului nostru capacități de auto-reparare și auto-vindecare. În toate medicamentele alternative, indiferent dacă este asiatică sau occidentală, este cel mai prețios atu.
În această societate „rapidă”, absorbim „fizic, psihologic și emoțional” mai mult decât putem „elimina” și acest „debord emoțional” ne aduce stres, anxietate, angoasă, depresie și chiar și boli mai grave. Deci, ia-ți timp !
Îmblânzește-ți atacurile de anxietate
Un atac de anxietate sau panică este incontrolabil și apare în urma unui eveniment catalitic, a unei situații declanșatoare sau, uneori, chiar fără un motiv aparent. În unele cazuri subiectul simte că vine, în alte cazuri este brusc. Respirația se schimbă, suntem reci, apoi fierbinți, apoi ne simțim transpirați, ne simțim inima bătând, ne este frică. Cu exercițiile de respirație oferite cu Sophrology, înveți să te deconectezi, să întârzii procesul sau, în orice caz, să îl gestionezi. Prin proiecție, prin vizualizare pozitivă, sporim capacitățile de a face față. Crizele sunt răspândite pentru că știm că avem instrumentele necesare pentru a le face față. Înveți să te înarmezi în fața unor situații provocatoare de anxietate și să le depășești.
Evacuă-ți anxietatea
Hipnoza si Sofrologie sunt tehnici destul de eficiente deoarece vor mobiliza corpul, mintea, respirația. Sofrologia, de exemplu, permite recitirea situației care generează stres, ajută la relaxare și la un pas înapoi. Prin munca psiho-corporală vizată, veți putea fie să luați anumite decizii în seninătate, fie să vă distanțați de tulburare pentru a o îmblânzi mai bine mai târziu, fie să transformați stresul într-un motor pentru acțiunile voastre viitoare (stresul productiv).