Postul intermitent un stil de viață întineritor Nathalie Bagadey

Ca parte a obiectivelor mele din 2020, am încercat postul intermitent. Feedback cu privire la o experiență pe care am început-o în noiembrie ... și pe care o voi păstra !

După cum v-am spus în obiectivele mele din 2020, intenționez să am mai multă grijă de aspectul meu fizic și asta înseamnă să pierd greutatea necesară. Am făcut chiar și un videoclip pentru a-mi explica sentimentele pe această temă, ca parte a seminarului meu despre curajul de a fi singur:

De ce am început să postesc intermitent

Pentru că am încercat o mulțime de lucruri în ceea ce privește dieta și de fiecare dată am primitefect yoyo: Odată ce am oprit-o (și am ajuns întotdeauna să mă rup și să renunț la dieta curentă), am câștigat mai multă greutate decât pierdusem în dieta mea;
Pentru că am simțit că am nevoie de o soluție mai „completă” decât să fiu atentă la ceea ce am pus pe farfurie (deja eram atent și eram conștient de virtuțile/lipsurile alimentelor pe care le-am cumpărat: sfătuiți să descărcați aplicația excelentă Yukape telefon și treceți prin dulapuri și frigider. Am descoperit că era mai rău să mănânc covrigi decât creț, ceea ce m-a suflat);
Pentru că eu sunt lacom și am vrut să mențin momente gustoase în viața mea de zi cu zi;
Pentru că am citit articole de la oameni în care am avut încredere și care își povesteau propriile experiențe. Desigur, în momentul redactării acestui articol, nu îl mai găsesc pe cel care a apărut pe un site francez cu mai multe justificări științifice, dar am găsit un alt echivalent în limba engleză. Mai presus de toate, James Clear și „Ghidul începătorilor pentru postul intermitent” (în limba engleză) au fost cei care m-au convins. Primesc buletinul său de ani de zile și apreciez foarte mult scrisul său. Cu toate acestea, el folosește această metodă de peste 2 ani și se descurcă foarte bine. Știu că a făcut-o un stil de viata sanatos iar exemplul lui mi-a dat încredere să fac pasul. Sper că acesta va fi și cazul unora dintre voi care ezită să înceapă. Cu toate acestea, va trebui să vă asigurați că postul intermitent este compatibil cu starea dumneavoastră, nu sunt medic. 😉

Postul meu „intermitent”

Există mai multe forme de post intermitent, cu momente, perioade și perioade mai scurte sau mai lungi de post. Eu, formula pe care am ales-o valorifică un interval de timp în care postim cu toții: noaptea. Mai simplu spus, nu mănânc între orele 20 și 12. Sau, în funcție de programul meselor de seară, între orele 21:00 și 13:00 Oricum, omit micul dejun. Da, l-ai citit corect, omit micul dejun.
Cu toate acestea, până acum, micul dejun era, pentru mine:

o masă esențială (nu mi-aș fi lăsat niciodată copiii să meargă foame la școală);
masa mea preferată (îmi place gemul, pâinea, untul, sucul de portocale ...)

Cu alte cuvinte, eram foarte, foarte sceptic cu privire la capacitatea mea de a face fără. Dar alegerea de a sări peste acea masă are multe avantaje:

mențineți mesele principale - cele de la prânz și seara - ceea ce vă permite să nu vă separați de anturajul personal sau profesional și să împărtășiți aceste momente împreună (puteți, de asemenea, să posti în compania oamenilor care mănâncă, dar este mai dificil și vă poate jena ei);
nu este cea mai sănătoasă masă (nu conține, în general, legume sau proteine, în ceea ce privește sucul de portocale, este din ce în ce mai descurajat din cauza „împușcăturii de zahăr” pe care o injectați în corp dimineața ... și care vă încurajează să începeți să consumați din nou zahăr câteva ore mai tarziu);
suntem deja „în mișcare”: corpul nostru este obișnuit să nu mănânce noaptea și este, în cele din urmă, foarte natural să continue încă câteva ore.