Stresul, mahmureala, frigul în fiecare stare micul dejun

Sunt dimineți când stresul întâlnirii de la ora 10 suprimă foamea, când pauza sportivă de la amiază necesită să te trezești dimineața, când răceala obișnuită face imposibilă înghițirea a ceva. Sfaturile noastre pentru adaptarea micului dejun la ziua dvs., la sfatul nutriționistului Sophie Ortega (1).

stresul

Publicat la 24.01.2016 la 04:15, actualizat la 25.01.2017 la 11:32

Trezirea mahmurelii

Există treziri mai dificile decât altele. mai ales când cu o zi înainte, ridicarea cotului nostru nu a funcționat niciodată atât de bine și am abuzat de spritz. Dimineața mahmureală, stomacul nostru este murdar și mirosul de pâine prăjită ne entuziasmează la fel de mult ca un casoulet. „Când ai băut cu o zi înainte, obiectivul micului dejun de a doua zi este să te hidratezi, să te scurgi și să ai un meniu de detoxifiere”, indică nutriționistul Sophie Ortega.

Mănânc ce ? 300 de grame de fructe proaspete (kiwi, portocale, clementine, mere și pere de exemplu). Datorită potasiului pe care îl conțin, compensează aciditatea alcoolului. Se amestecă jumătate de lămâie în 500 ml de apă călduță. Citricele fac minuni în special în procesul de digestie.

Ziua maratonului

Dacă ziua promite să fie lungă și încercătoare, important este să eviți orice scădere a vitezei. Există o singură soluție: un mic dejun echilibrat. "Pentru a reține, trebuie să echilibrați între carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și vitamine. Dacă meniul este prea dulce, indicele glicemic va crește și va scădea rapid, ceea ce va duce la o slăbiciune", precizează profesionistul.