Stresul, oboseala, arsurile evită-l; revista Health Health
Uneori ne lăsăm emoțiile inactive prea mult timp, cu prețul unei suferințe psihice grele. Când cupa este plină, consecințele pot fi dramatice pentru noi și pentru cei din jurul nostru. Sfaturi ale experților despre cum să vă gestionați cel mai bine emoțiile și să evitați explozia.
"Soțul meu este în permanență sub tensiune. Ieri, el și-a aruncat telefonul mobil pe jos, pentru că comunicarea a decurs prost", spune Françoise. Reacție de apărare împotrivaacumulare de frustrări, mânia socială este justificată. furie individuală, atunci când este repetitivă și disproporționată, pune în pericol relațiile. Furia, stresul, suprasolicitarea. Răspundeți înainte ca epuizarea sau depresia să vă lovească puternic.
Învață să-ți gestionezi furia, fără să explodezi
În timp ce izbucnirea furiei se observă mai mult la bărbați, femeile, precum și cele fără locuri de muncă sau care au o stimă de sine scăzută, sunt mai susceptibile de a imploda. „Există încă scenarii inconștiente din spatele furiei. Efortul de a ne aminti ce ne-am spus atunci când am explodat ajută la dezamorsarea procesului ”, explică Didier Pleux, psiholog clinic.
Blocat în spatele unui automobilist lent, bărbatul supărat crede că astfel de melci nu trebuie lăsați să conducă. El crede că oamenii și lucrurile ar trebui să fie exact așa cum vrea el să fie. „Odată ce suntem conștienți de ceea ce am gândit, putem anticipa enumerând situațiile în care ne considerăm în pericol: masă de familie, blocaj de trafic ...”, continuă Didier Pleux. Nu este vorba de suprimarea supărării tale, ci să-l exprime fără să explodeze.
„În loc să se gândească că trenurile nu trebuie să ajungă târziu sau că mașinile nu trebuie să se defecteze, presupuneri care intensifică furia, oamenii supărați ar trebui să exerseze spunând: întârzierile mă enervează, defectele mă enervează”, sfătuiește Didier Pleux, care notează că acest lucru distanţă oferă ajutor celor care iau foc.
Aveți grijă la simptomele depresiei
Depresia afectează una din cinci femei și unul din zece bărbați în viața lor. factori genetici, pericolele vieții si traume din copilărie poate conduce indivizii într-o spirală descendentă. "Toată lumea se întristează. Trebuie să vă faceți griji când disconfortul durează toată ziua și mai mult de două săptămâni", avertizează Viviane Kovess-Masfety, psihiatru.