Stresul se oprește la r; gime restricitf
Crezi că te refugiezi în mâncare din cauza stresului? Primul pas: încercați să abordați problema direct. Dacă starea dumneavoastră anxioasă este legată de locul de muncă și acesta este cazul majorității femeilor care mănâncă din cauza stresului, discutați cu managerul dvs. sau cu persoanele interesate. Luați măsurile necesare: pauze de relaxare, rezolvarea conflictelor, un pas înapoi. Preia-ți viața profesională, astfel încât să nu te mai împingă să te refugiezi în mâncare. Mai ușor de zis decât de făcut ? Alte sfaturi vă pot ajuta. „Mai presus de toate, nu vă așteptați să schimbați totul în două sau trei zile, cu riscul de a fi foarte dezamăgiți - și dintr-o dată, pentru a vă compensa stresul din cauza acestui eșec al unor ronțăi nedorite, avertizează Valérie Orsoni. Mici obiective intermediare să fii sigur pentru a le atinge și, prin urmare, pentru a rămâne motivați: astăzi, dacă sunt stresat, practic respirația pe burtă, nu iau bani pentru a nu sparge mașina care îmi vinde bomboanele sale oribile pe care le sparg când sunt stresată. odată și suntem mulțumiți. Mâine, ne vom descurca mai bine. "
Dieta, un factor agravant
„Dietele nu reprezintă un răspuns interesant la această problemă, precizează nutriționista Béatrice Benavent Marco. Într-adevăr, frustrarea generată de restricții este un factor agravant de stres și duce la eșecul pe termen mediu al oricărei afaceri de slăbire. O reabilitare nutrițională bine supravegheată este cel mai potrivit răspuns pentru a ajuta oamenii în acest proces dificil. " Deci, ce sfaturi să punem în aplicare? "Vă sfătuiesc să nu cumpărați alimente ușor de mâncat, prea grase sau prea dulci, continuă profesionistul. Să aveți la dispoziție în frigider farfurii cu roșii cherry, bețișoare de surimi, borcane mici cu brânză de vaci în cazul în care dorința de a ciuguli ar fi prea puternic Pregătiți o supă bună (fierbinte iarna și rece vară) într-un termos și folosiți-o într-un castron imediat ce simțiți nevoia de „umplere”. gustări pentru a ajuta la limitarea constrângerilor. Este esențial ca senzația de foame să nu se facă simțită între mese. Această afecțiune este un factor care agravează constrângerile alimentare. "